ปลาแซลมอน
สำหรับอาหารสุขภาพปลาไขมันนี้เหมาะ ผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 มันส่งเสริมการพัฒนาของฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจของสมอง เด็กชอบแซนวิชกับปลาแซลมอนตุ๋นหรือคั่วกับผัก - แตงกวามะเขือเทศหรือใบผักกาดหอม
ไข่
ไข่แดงมีโคลีน มันมีผลประโยชน์ต่อการพัฒนาของเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งการปรับปรุงหน่วยความจำ ทำให้เด็กนักเรียนเป็นแซนวิชหลายชั้นที่มีไข่เจียวและขนมปังธัญพืช หรือเพียงแค่ทอดไข่
ธัญพืช
สำหรับอาหารเพื่อสุขภาพจำเป็นต้องใช้น้ำตาลกลูโคสเป็นจำนวนมาก ธัญพืชมีน้ำตาลกลูโคสเป็นเส้นใยซึ่งควบคุมปริมาณกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือด และในฐานะที่เป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วยกลุ่มวิตามินบีซึ่งช่วยบำรุงระบบประสาท
ข้าวโอ๊ตบด
ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยวิตามินอีและบีสังกะสีและโพแทสเซียม วิตามินและสารเหล่านี้ช่วยในการพัฒนาสติปัญญา ถ้าลูกของคุณปฏิเสธที่จะกินข้าวโอ๊ตโจ๊ก - ชิงไหวชิงพริบมัน เพิ่มนิดหน่อยของข้าวโอ๊ตลงไปในน้ำผลไม้โยเกิร์ตแพนเค้กหรือ syrniki
ผลเบอร์รี่
ผลเบอร์รี่ทั้งหมดอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันมะเร็ง นอกจากนี้บลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ช่วยเพิ่มความจำ และราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่และสตรอเบอร์รีมีโอเมก้า 3
พืชตระกูลถั่ว
ถั่วลันเตาถั่วถั่วแดงถั่วเขียวมีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเส้นใยวิตามินและเกลือแร่จำนวนมาก พืชตระกูลถั่ว - จานด้านข้างที่ยอดเยี่ยมนอกเหนือจากสลัด
ผักหลากสี
การกินเพื่อสุขภาพเกี่ยวข้องกับการใช้ผักจำนวนมากทุกชนิดอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ให้เด็กสับผักสดหรือปรุงซอสสำหรับพาสต้าธัญพืช อาจเป็นมะเขือเทศมะเขือยาวฟักทองผักโขมกะหล่ำปลีข้าวโพดพริกไทยบัลแกเรีย
ผลิตภัณฑ์นม
พวกเขามีโปรตีนและวิตามินจำนวนมากในกลุ่ม B ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำหรับการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อสมอง โยเกิร์ตโคฟีร์นมหมักครีมเปรี้ยวหรือนมเป็นอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ
เนื้อไขมันต่ำ
เนื้อช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งของสมองด้วยธาตุเหล็กและสังกะสีซึ่งเป็นตัวช่วยในการพัฒนาองค์ความรู้ความสามารถของสมอง สำหรับการดูดซึมธาตุเหล็กที่ดีขึ้นควรกินเนื้อสัตว์ด้วยอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี
จำอาหารสุขภาพ - การพัฒนาของเด็กไม่เพียง แต่ทางกายภาพ แต่ยังจิต
Olga Stolyarova พิเศษสำหรับเว็บไซต์