การลดน้ำหนักหลังคลอด

การสูญเสียน้ำหนักหลังจากคลอดเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงที่คลอดบุตร การตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีไม่เกิดขึ้นหากไม่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ตอนนี้เมื่อลูกน้อยของคุณได้รับการเกิดแล้วทำไมปอนด์พิเศษต้องเสียชีวิตของคุณแม้ว่าจะไม่มีความจำเป็นสำหรับพวกเขาอีกต่อไป?

ในปัจจุบันตามปกติของการตั้งครรภ์ผู้หญิงประเภทตั้งแต่หกถึงสิบสองกิโลกรัม โดยทั่วไปประมาณหนึ่งในสามของน้ำหนักที่ได้รับเป็นของทารกและสองในสามเป็นของแม่

ในระหว่างการดูแลเด็กคุณจะต้องกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักและวิธีคืนแบบเก่า แต่หลายปีต่อมาผู้หญิงจำนวนมากยังคงคิดถึงการลดน้ำหนัก ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักหลังคลอดคุณต้องใส่ใจกับประเด็นต่อไปนี้:

1. คุณต้องอดทน
เป็นเรื่องสำคัญมากที่ต้องรับผิดชอบในการลดน้ำหนัก น้ำหนักที่ลดลงสำหรับสุขภาพอาจเป็นอันตรายได้ ในการเริ่มต้นให้เริ่มนำทางที่ถูกต้องของชีวิตเพื่อที่จะค่อยๆละลายกิโลกรัมส่วนเกิน อย่าลืมว่าคุณต้องใช้เวลานานถึงเก้าเดือนจึงจะได้รับน้ำหนักดังนั้นอย่างน้อยที่สุดคุณต้องให้ตัวเองปีหนึ่งเพื่อกลับสู่สถานะก่อนหน้านี้

ผลกระทบที่ซับซ้อนของการตั้งครรภ์บนร่างกายจึงเป็นไปได้ว่าร่างกายของคุณจะไม่ได้รูปแบบเดียวกัน มีความจำเป็นที่จะต้องแสวงหาความเป็นอยู่ทางกายภาพและไม่ใช่ตัวเลขบางอย่างในเครื่องชั่ง อาจเกิดขึ้นแม้ว่าลูกศรของเครื่องชั่งจะพังลง แต่คุณยังไม่พอดีกับเสื้อผ้าเก่าเลยล่ะค่ะ นี่คือสาเหตุที่สะโพกของคุณกว้างขึ้นขนาดของขาของคุณเพิ่มขึ้นและท้องของคุณจะไม่ราบเรียบ ในกรณีใด ๆ คุณต้องชื่นชมยินดีกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ นี่เป็นราคาที่ไม่สำคัญสำหรับความสุขในการเลี้ยงดูเด็ก

2. ให้นมบุตร ประโยชน์ที่ได้รับ
เพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักและสามารถให้นมบุตรได้ เนื่องจากร่างกายของผู้หญิงต้องกินนมประมาณ 1000 แคลอรีต่อวันในการผลิตนม และเพื่อที่จะผลิตนมแม่ร่างกายของคุณจะใช้ไขมันสะสม

3. อาหาร
คุณจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่ต้องการให้คุณละทิ้งอาหารที่บริโภคที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อลดน้ำหนัก มากขึ้นกว่าเดิมตอนนี้คุณจำเป็นต้องกินแคลอรี่มากขึ้น หากคุณไม่ให้นมบุตรคุณก็ยังต้องการความแข็งแรงเพื่อรับมือกับทารก ไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองในการรับประทานอาหาร เพียงแค่ต้องพยายามกินอาหารที่มีไขมันต่ำซึ่งอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตผลไม้สดและผักสดมากขึ้น

4. คำพูดเกี่ยวกับการดื่ม
คุณต้องการที่จะดื่มอย่างต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์และตอนนี้คุณกำลังหวังว่าเมื่อทารกสิ้นสุดฝันร้ายนี้ แต่นี่ไม่ใช่อย่างนั้น การใช้น้ำปริมาณมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นสิ่งจำเป็นมากสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากเมื่อของเหลวเข้าสู่ร่างกายผู้หญิงจะบังคับให้กำจัดไขมัน ดังนั้นคุณควรพยายามเก็บขวดน้ำหรืออย่างน้อยแก้วในมือ

5. กายกรรม
หลักการแรกและสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก ถ้าคุณตัดสินใจที่จะออกกำลังกายเร็วกว่านี้เร็วขึ้นคุณจะสามารถบรรลุผลได้เร็วขึ้น แม้ว่าคุณจะมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาเป็นประจำก่อนเกิดคุณจะเป็นเรื่องยากมากสำหรับการเข้าสู่ระบอบการปกครองก่อนหน้านี้เนื่องจากทารกเกิดมา การดูแลเด็กการขาดเวลาและการขาดพลังงานนี่คือเหตุผลที่บางครั้งทำให้เราไม่สามารถออกกำลังกายในสถานที่ที่สมควรได้ แต่อย่าลืมว่าเรายืดเวลาการออกกำลังกายไปนานเท่าไรปอนด์ที่หนักตัวขึ้นทำให้เรารู้สึกไม่สบาย นอกจากนี้ยังสามารถใช้ร่วมกับการเดินเล่นบนถนนด้วยรถเข็นเด็ก