ผู้หญิงส่วนใหญ่ฝันถึงท้องแบน ฉันต้องการให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญซึ่งจะช่วยให้คุณได้โดยเร็วที่สุดและยังช่วยกำจัดไขมันในช่องท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไขมันในกระเพาะอาหารไม่ใช่ปัญหาเครื่องสำอาง ตอนนี้การศึกษามากขึ้นแสดงให้เห็นว่าในส่วนของไขมันในร่างกายนี้อาจนำไปสู่โรคที่แตกต่างกัน ถ้าคุณต้องการที่จะกำจัดไขมันในพื้นที่เอวแล้วคำนึงถึงสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำ
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ - วิธีการท้องท้องแบน
คำแนะนำแรกคือการออกกำลังกาย ถ้ามีคนคิดว่าเขาจะได้รับแบนราบโดยไม่ต้องออกกำลังกายใด ๆ แล้วนี้เป็นธรรม! หากไม่มีผลิตภัณฑ์เหล่านี้คุณจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่สำคัญ และเพื่อให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เฉพาะการแกว่งของสื่อมวลชนและความไม่ถูกต้องจะไม่ช่วยให้คุณสามารถขจัดไขมันออกจากช่องท้องได้เพียงเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบางกลุ่ม แต่เอวของคุณจะไม่ผอมลงหากเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ความจริงก็คือคดเคี้ยวลาดชันและการออกกำลังกายสำหรับการกดทำให้เป็นไปได้ที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านข้างและเฉียงของการกดและยิ่งคุณทำลาดเอียงด้านข้างของคุณจะกว้างขึ้นเนื่องจากการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ จากไขมันหน้าท้องจะถูกตัดออกโดยการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือเดินเร็วรวมทั้งแบบฝึกหัดแบบแอโรบิคที่คล้ายกันขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการเดินอย่างรวดเร็วใช้เวลา 20 นาทีต่อวันและนำไปสู่ 45 นาที
เคล็ดลับที่สองคืออาหารที่คุณต้องใช้ประโยชน์ ชาเขียวกำลังร้องเพลงหลายครั้งด้วยเพลงสวด และก็ไม่น่าแปลกใจเมื่อพิจารณาว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากสำหรับการเผาผลาญไขมันในท้องท้อง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามีเพียง 3-4 ถ้วยชาเขียวต่อวันเป็นปริมาณที่แนะนำเพื่อเร่งการเผาผลาญอาหาร ปริมาณชานี้จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อีก 30 แคลอรี่ นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าชาก่อให้เกิดลักษณะของลำต้นแบนแล้วยังมีประโยชน์ในการละลายเซลลูไลท์ดังนั้นอย่าลืมปล่อยให้ปลายนิ้วของคุณอยู่ตลอดไป
ธัญพืชอยู่ในกลุ่มของคาร์โบไฮเดรต พวกเขายังมีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับไขมัน การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าคนเหล่านั้นที่ใช้ bulgur (ข้าวสาลีชนิดนี้คือธัญพืชแข็ง) บัควีทธัญพืชและธัญพืชอื่น ๆ มีกระเพาะอาหารมากขึ้นกว่าคนที่ไม่ได้ใช้ ธัญพืชเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมสำหรับโภชนาการอาหารเนื่องจากมีเส้นใยส่งเสริมการเผาผลาญและการย่อยอาหารและช่วยลดไขมันในร่างกาย
โยเกิร์ตโปรไบโอติก - ความลับของพวกเขาเป็นที่รู้จักสำหรับผู้ที่ไม่มีไขมัน โยเกิร์ตแก้ปัญหาที่เกิดจากท้องอืดท้องเฟ้อ โยเกิร์ตดีมากสำหรับปัญหาที่เกี่ยวกับท้องอืดเพราะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้และช่วยในการย่อยอาหาร เป็นประโยชน์มากที่สุดในการบริโภคโยเกิร์ตโปรไบโอติก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินอย่างน้อยวันละครั้ง
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวรวมอยู่ในหมวดหมู่ของไขมันที่มีประโยชน์ ได้รับการพิสูจน์ว่าอะโวคาโดเป็นที่ดีสำหรับความอิ่มแปล้โดยไม่มีปอนด์พิเศษ นอกจากนี้ยังกล่าวว่าผลิตภัณฑ์นี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเขตรอบเอวและผลไม้นี้มีส่วนช่วยลดไขมันในส่วนนี้ของร่างกาย ดังนั้นถ้าคุณต้องการที่จะมีกระเพาะอาหารแบนและเอวบางแล้วรักษาตัวเองให้กับอะโวคาโด!
นอกจากนี้ยังพิสูจน์ได้ว่าคนที่ไม่รับประทานอาหารเป็นประจำทุกวันหรือสองวันในช่วง 14 วันจะไม่ได้รับน้ำหนักนอกจากนี้ยังมีไขมันที่มีประโยชน์ช่วยลดคอเลสเตอรอล แต่ถั่วชนิดนี้ไม่สามารถกินได้มากกว่าวันละไม่กี่ ปริมาณที่แนะนำเป็นเลิศสำหรับการหลอมไขมันและในจำนวนนี้ในช่องท้อง
สภาที่สามของผู้เชี่ยวชาญเป็นความฝันที่ดีต่อสุขภาพ นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุความสัมพันธ์ระหว่างการเพิ่มน้ำหนักกับระยะเวลาการนอนหลับ ผู้เข้าร่วมการทดลองอยู่ในระหว่างการศึกษา 6 ปีและพบว่าผู้ที่นอนหลับในช่วงกลางคืนประมาณ 5-6 ชั่วโมงมีคะแนนเฉลี่ยมากกว่าสองเท่าของผู้ที่นอนหลับในเวลากลางคืน 7-8 ชั่วโมง นอกจากนี้คนที่มีการนอนหลับที่สำคัญมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนและ ethicalgrams ในกรณีส่วนใหญ่จะวางอยู่บนหน้าท้อง
การดำเนินการคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ทั้งหมดคุณจะไม่ต้องสงสัยจะได้รับท้องร่วง แต่แน่นอนว่าคุณต้องเลิกกิน