เหตุผลสำหรับความนิยมของค๊อกเทลนี้คืออะไร? แปลจากภาษาอังกฤษ "เรียบ" - นุ่มเนียนละเอียดอ่อน และยังเป็นแฟชั่นที่หลากหลายแสงสดชื่น นี่คือค๊อกเทลผลไม้และผักค๊อกเทล บดในเครื่องปั่นเพื่อมวลที่เป็นเนื้อเดียวกันผลเบอร์รี่ต่างๆผักผักผลไม้จะได้ลิ้มรสแม้แต่ร้านอาหารที่มีความซับซ้อนมากที่สุด ในค๊อกเทลนี้คุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์นมแคลอรี่สูงเช่นโยเกิร์ตครีมหรือไอศกรีม แล้วสมูทตี้กลายเป็นอาหารเย็นที่มีประโยชน์เต็มเปี่ยม และผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ในนั้นจะให้ความอิ่มตัวไม่เพียง แต่ยังปกติการทำงานของลำไส้ลบสารพิษปรับปรุงสุขภาพของคุณ
สมูทตี้ที่ดีที่สุดคือธรรมชาติ
สมูทตี้เหล่านี้ทำจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ไม่มีสารกันบูดสารให้ความข้นและรสชาติ ผลิตภัณฑ์ต้องมีรสฉ่ำและเนื้อ ธรรมชาติไม่ควรทำให้สมูทตี้จากผลไม้แห้ง คุณสามารถทดสอบกับผลิตภัณฑ์ใดก็ได้ แต่การได้รับค๊อกเทลที่อร่อยจริงๆคุณต้องฝึกฝนเป็นอย่างมาก หรือคนที่จะเรียนรู้ หลังจากทั้งหมดผลิตภัณฑ์บางอย่างเป็นของเหลวมากขึ้นคนอื่นเป็นเนื้อบางส่วนมีความหนืดและอื่น ๆ จากการรวมกันของผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่ไม่เพียง แต่รสชาติ แต่ยังสอดคล้องสีกลิ่น ตัวอย่างเช่นลูกพีชกล้วยมะม่วงและแอปริค็อตผสมกับส้มโอส้มหรือส้มโอ สมูทตี้ผักกับพืชเป็นประโยชน์มาก และสำหรับผลมากขึ้นในพวกเขาเพิ่มผลเบอร์รี่ป่า: บลูเบอร์รี่, cloudberries, แครนเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่ สมูทตี้ดังกล่าวมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดการกระปรี้กระเปร่าต่อร่างกาย เติมด้วยแร่ธาตุและวิตามิน
สิ่งสำคัญคือการเลือกสัดส่วนที่เหมาะสมเพื่อให้เครื่องดื่มของเราไม่ทำให้กลายเป็นรสเปรี้ยวมากเกินไปหรือกลับกลายเป็นความฉ่ำ ถ้าคุณเพิ่มน้ำตาลในสมูทตี้แล้วผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่ได้เป็นธรรมชาติ หากสินค้าอยู่ในความต้องการมีผู้ขายแล้ว ส่วนผสมสำเร็จรูปสำหรับเตรียมค็อกเทลนี้สามารถซื้อได้ที่ศูนย์การค้าขนาดใหญ่ แต่ตัวเลือกนี้ใช้สำหรับคนขี้เกียจเท่านั้น ประโยชน์ของเครื่องดื่มค็อกเทลนี้จะมีความหลากหลายของคำสั่งซื้อที่ต่ำกว่าที่เตรียมไว้ใหม่ หลังจากที่ทุกส่วนผสมสำเร็จรูปสามารถมีน้ำตาลสารสังเคราะห์รสชาติ ผักและผลไม้เข้มข้นมีวิตามินน้อย
ความสุขหรือการปฏิบัติจริง?
ผู้บริโภคสมูทตี้แบ่งออกเป็น 2 ค่ายคือ "นักฟิสิกส์" และ "นักแต่งบทเพลง" "นักฟิสิกส์" เป็นนักปฏิบัตินิยมสามัญที่ให้ความสำคัญกับสมูทตี้เหนือความเรียบง่ายและความเร็วในการปรุงอาหาร ในเวลาเพียงห้านาทีคุณสามารถจัดเตรียมเครื่องดื่มค็อกเทลธรรมชาติและค็อกเทลมากมาย การส่งเด็กไปโรงเรียนคุณแม่ไม่จำเป็นต้องยืนในตอนเช้าที่เตาเพื่อทำอาหารเช้า คนที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมักดึงดูดคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ รสชาติและกลิ่นของพวกเขาไม่สำคัญนัก ผู้ที่มีส่วนร่วมในการกีฬาได้ชื่นชมสมูทตี้นานสำหรับการย่อยง่ายและความอิ่มตัวของพลังงาน ตัวแทนของค่ายที่สอง - "lyric" - ประการแรกกระบวนการที่ตัวเองเป็นที่น่าสนใจ ความมหัศจรรย์ของความคิดสร้างสรรค์การทดลอง พวกเขามีความสนใจในทุกอย่าง: การเลือกผลิตภัณฑ์การรวมกันของตัวเลือกรสชาติการพัฒนาสูตรที่เหมาะ บางคนบรรลุสัดส่วนแบบดั้งเดิมอื่น ๆ ที่น่าแปลกใจกับความไพเราะหรือดอกไม้ไฟของรสชาติ พวกเขาไม่รำคาญในการคำนวณแคลอรี่ และอย่าคำนวณปริมาณแคลเซียมเป็นมิลลิกรัม ความงามของผลิตภัณฑ์นี้คือทุกคนพบว่าสมูทตี้ในสิ่งที่พวกเขากำลังมองหา ตามที่นักจิตวิทยาค็อกเทลปั่นเป็นยาที่ดีเยี่ยมสำหรับความเครียด ผลการรักษามีทั้งการเตรียมและการใช้งาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเพิ่มความรักความอ่อนโยนและอารมณ์ดี ๆ เข้าไว้
สมูทตี้เช่นอาหาร
ทางตะวันตกอาหารสมูทตี้เป็นวิธีหนึ่งในการควบคุมน้ำหนักของคุณ ด้วยความช่วยเหลือของทั้งสองคุณสามารถลดน้ำหนักและเติมความขาดแคลนมวลกล้ามเนื้อได้ ตอนนี้เราไม่มีใครแปลกใจที่เห็นนักเรียนหรือคนทำงานที่มีแก้วขนาดใหญ่อยู่ในมือ สำหรับพวกเขาสมูทตี้ - วิธีประหยัดเวลาและเติมพลัง อย่างไรก็ตามสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมคุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางอย่างเพื่อไม่ให้ได้รับปอนด์เพิ่ม
- คุณไม่ควรดื่มน้ำพริกหากกระหายน้ำ น้ำราบไม่เปลี่ยน มันมีน้ำตาลและแคลอรี่มาก กับการบริโภคที่มากเกินไปได้อย่างง่ายดายปรากฏกิโลกรัมฟุ่มเฟือยและแม้แต่เซลลูไลท์ จำ - ปั่นเป็นอาหาร!
- ทำให้เป็นกฎที่จะดื่มสมูทตี้ที่ปรุงสดใหม่เท่านั้น ผสมสำเร็จรูปสามารถมีสารกันบูดสารเพิ่มรสชาติและน้ำตาล
- ติดตามปริมาณแคลอรี่ของอาหาร แคลอรี่น้อยที่สุดในผลเบอร์รี่แอปริคอตพลัมกีวีแอปเปิ้ล แต่ตัวอย่างเช่นกล้วยไม่ควรถูกทารุณกรรม
- ในสมูทตี้ผักแทนเกลือคุณสามารถเพิ่มผงจากคะน้าทะเลแห้ง มันจะเพิ่มความไพเราะเพื่อลิ้มรสและเสริมสร้างร่างกายด้วยไอโอดีน
- เครื่องดื่มค็อกเทลที่มีแคลอรี่สูงขึ้นอยู่กับนมไขมันโยเกิร์ตน้ำผลไม้จะเทียบเท่ากับอาหารกลางวันที่เต็มเปี่ยม พวกเขาสามารถมีอัตราแคลอรี่ทุกวัน ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์มากขึ้นเพื่อทดแทนผลิตภัณฑ์นมและไขมันที่มีไขมันฟรีโยเกิร์ต
"สมู ธ ตี้ไม่ได้เป็นอาหารว่างระหว่างมื้ออาหาร" สมู ธ ตี้ - และมีอาหาร และควรใช้ให้เหมาะสม เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำลายสามารถเร่งการย่อยอาหารได้อย่างมีนัยสำคัญ และถ้าปั่นแค่ปั่น น้ำลายไม่โดดเด่นในปริมาณที่เหมาะสม ดังนั้นจึงขอแนะนำให้เคี้ยวมวลพื้นเช่นเดียวกับอาหารแข็ง ในกรณีนี้ต่อมน้ำลายจะทำงานได้ดีขึ้น
- ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธอาหารสามัญสำหรับสมูทตี้ แต่ถ้าเหตุผลบางอย่างสมูทตี้เปลี่ยนวิธีการอาหารแข็งจำนวนมากขอแนะนำให้เพิ่มโปรตีนลงไป อย่างไรก็ตามคุณจำเป็นต้องควบคุมปริมาณโปรตีน ส่วนเกินของพวกเขาสามารถนำไปสู่การเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือด
- ตอบสนองค็อกเทลที่หิวได้ดีด้วยการเติมข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ต
คณะกรรมการจัดทำสมู ธ ตี้
Smoothie เป็นสวรรค์สำหรับนักทดลอง นอกจากผลไม้และผักแล้วคุณยังสามารถเพิ่มผลไม้แห้งได้โดยไม่มีเมล็ดเมล็ดถั่ว จำลองตัวเลือกต่างๆสามารถอนันต์ แต่เพื่อให้สนุกกับผลิตภัณฑ์นี้ฟังคำแนะนำเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของสมูทตี้และการจัดเตรียม
- ทำความสะอาดผลไม้อย่างละเอียดจากเปลือก มิฉะนั้นจะติดที่กล่องเสียงและฟัน
- ส้มต้องทำความสะอาดจากฟิล์ม มิฉะนั้นสมูทตี้จะขม
ถ้าค็อกเทลออกมาหนาเกินไปสามารถเจือจางด้วยนมน้ำหรือก้อนน้ำแข็ง
- การดื่มเครื่องดื่มปั่นไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังดีตกแต่งด้วยช็อกโกแลต crumbs ใบไม้ของมิ้นท์ผลเบอร์รี่ คุณสามารถทำสมูทตี้ชั้น: วางมวลหนาหนึ่งสีที่ด้านล่างของแก้วด้านบน - ของเหลวมากขึ้นของสีที่แตกต่างกันและอื่น ๆ
และเพื่อให้เป็นที่นิยมมากขึ้นเราขอนำเสนอชุดค่าผสมแบบคลาสสิกหลายแบบ ส่วนประกอบทั้งหมดที่นำเสนอควรถูกพ่นในเครื่องปั่นจนเกิดองค์ประกอบที่เหมือนกัน เพื่อให้ได้เครื่องดื่มสดชื่นและสดชื่นคุณสามารถเพิ่มน้ำแข็งได้เล็กน้อย
โยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่: โยเกิร์ตไขมันต่ำ 150 มล., สตรอเบอร์รี่ 200 กรัม (สามารถแช่แข็งได้), แก้วนม
เช้า: กล้วยครึ่งแก้วนมครึ่งถ้วยกาแฟสุกช็อกโกแลตขมลูกจันทน์เทศบด
วิตามิน: แก้วบลูเบอร์รี่ mors, 5 ช้อนโต๊ะลูบกับแครนเบอร์รี่น้ำตาล 2 ไข่ไก่
สดชื่น: ชาเขียวขิงเล็ก ๆ น้อย ๆ แอปเปิ้ลองุ่นกล้วยกีวีน้ำผึ้งสักหนึ่งช้อน
คุณค่าทางโภชนาการ: โยเกิร์ต flakes ของข้าวโอ๊ตมะม่วงน้ำแข็งก้อนหนึ่ง
ที่หรูหรา: ลูกพีช, สตรอเบอร์รี่, ชิ้นแตง
ประกาย: ไวน์ขาว, น้ำแครนเบอร์รี่, แมนดาริน, ราสเบอร์รี่
แอลกอฮอล์: ส้มมะม่วงเตกีลาเล็กน้อย
โดยวิธีการที่สมูทตี้ผลไม้เล็ก ๆ ที่มีน้ำแข็งเป็นจริงกู้ภัยจากอาการเมาค้าง ประวัติความเป็นมาเงียบที่แรกมาผสมและปัดทุกชนิดของผลิตภัณฑ์ แชมป์ยังประกอบกับนักกีฬาแฟน ๆ ของกาแฟเย็น Glisset และเกษตรกรและนักเพาะกาย แต่เรารู้แน่ว่าใครเป็นคนเปิดร้านกาแฟปั่นแรก นี่คือ Steve Kahnau เขาเป็นเด็กที่แพ้อาหาร แต่หลังจากที่ลองทำสมูทตี้แล้วเขาสังเกตเห็นว่าเขาไม่มีปฏิกิริยาแพ้ต่อความมหัศจรรย์นี้ และเขาก็ตัดสินใจว่าคนอื่นควรจะเรียนรู้เกี่ยวกับเครื่องดื่มค็อกเทลมหัศจรรย์ที่เรียกว่าสมูทตี้ Smoothie-cafe วันนี้สามารถพบได้ไม่เพียง แต่ในประเทศในยุโรปเท่านั้น พวกเขาเปิดกว้างและเรามี ในคาเฟ่และบาร์ทั่วไปพวกเขายังสามารถพบได้ในเมนู สิ่งที่ต้องการคือแก้วที่เต็มไปด้วยสมูทตี้ฟางและดนตรีที่ดี หากคุณสนใจในคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของสมูทตี้และการจัดเตรียมของมันแล้ว - ไปข้างหน้า! กล้าสร้างทดสอบ!