ฉันควรพักผ่อนมากแค่ไหน?

ชีวิตของคนสมัยใหม่มีความหลากหลายและอิ่มตัวมาก มันเป็นเรื่องยากมากที่จะเรียนรู้วิธีการผ่อนคลายจำนวนเงินที่จำเป็นของเวลาในการก้าวของชีวิตในปัจจุบันดังนั้นปัญหาที่ยิ่งใหญ่ของคนทันสมัยคือการนอนไม่หลับ เรากำลังกลืนแพ็คเก็ตของยานอนหลับกับชุดของเราไม่ได้คิดเกี่ยวกับวิธีการที่พวกเขามีผลต่อสุขภาพของเรา วิธีผ่อนคลายหมายถึงแท้จริงตัดสินในชุดปฐมพยาบาลของบุคคลใด ลองคิดดูว่าจะพักผ่อนได้มากแค่ไหนเพื่อฟื้นพลังและรู้สึกดีต่อสุขภาพและมีความสุข

ทำไมคุณถึงรู้สึกเบื่อ?

คำถามที่มักตั้งขึ้นเองบางทีคนสมัยใหม่ทุกคน: "ทำไมฉันถึงเบื่อ" อาจมีหลายเหตุผล ประการแรกมันเป็นโรคบางชนิดที่ทำให้ความแข็งแรงของคุณหมดไปหรือบางทีคุณอาจรู้สึกหดหู่และอยู่ในสภาพกดขี่ของจิตใจ ในกรณีนี้หรือนอกเหนือจากความเมื่อยล้าจะมีความหงุดหงิดมากขึ้น หากคุณไม่ได้ใช้เวลาอย่างทันท่วงทีเพื่อขจัดความเมื่อยล้าคุณอาจได้รับปัญหาสุขภาพที่รุนแรง

สิ่งที่ควรจะเป็นระยะเวลาของวันหยุด?

คนต้องการพักผ่อนแบบต่างๆ ก่อนอื่นนอนหลับได้เต็มที่ คุณรู้ไหมว่าการขาดการนอนหลับที่เรื้อรังสำหรับผู้หญิงเป็นอันตรายมากกว่าผู้ชาย จะนำไปสู่การริ้วรอยต้นปัญหาสุขภาพและเป็นหนึ่งในสาเหตุของความดันโลหิตสูงจังหวะและหัวใจวาย เวลาที่เลือกอย่างถูกต้องของเวลาที่เหลือช่วยส่งเสริมความยาวของชีวิตของคุณ หลายปีก่อนจากการศึกษาที่กว้างขวางนักวิทยาศาสตร์ได้สรุปว่าอายุการใช้งานที่ยาวนานที่สุดคือสำหรับผู้ที่นอนหลับทุกคืนเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมง อัตราการเสียชีวิตของผู้ที่หลับน้อยลงก็สูงขึ้น

ไปที่เตียงโดยเฉพาะในเวลาเดียวกัน ที่โด่งดังโซเฟียลอเรนไม่เคยไปนอนหลังจากเวลา 9 โมงเช้า วันของเธอเริ่มตั้งแต่เวลา 6 โมงเช้า เธอเรียกความลับหลักนี้ว่าความงามและความเยาว์วัยของเธอ ควรนอนหลับอย่างต่อเนื่องถ้าความฝันถูกขัดจังหวะด้วยเหตุผลบางอย่างคนจะรู้สึกเสียและเหนื่อย มันเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าในช่วงของการนอนหลับสองขั้นตอนมีความโดดเด่น: ช้าและรวดเร็วแทนที่กัน ในช่วงของการนอนหลับช้าสมองจะพักผ่อนและผ่อนคลายนั่นคือถ้าคุณตื่นขึ้นในระยะนี้คนจะรู้สึกเหนื่อยมาก อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าความฝันที่ยาวเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับการนอนหลับที่เรื้อรัง

นอกเหนือจากการนอนหลับเต็มรูปแบบคนต้องมีการเปลี่ยนแปลงในจังหวะของชีวิต ยิ่งต้องกินเวลานานเท่าไร

แน่นอนว่าจำเป็นต้องคำนึงถึงมาตรการโหลดที่ได้รับจากบุคคล วันนี้พนักงานมีเกณฑ์ของตัวเอง หากคุณไม่ได้ใช้คอมพิวเตอร์อย่างกระตือรือร้น แต่ส่วนใหญ่เจรจาทางโทรศัพท์หรือในคนคุณต้องพัก 15 นาทีทุกสองชั่วโมง ถ้าคนที่ทำกิจกรรมหนัก ๆ หรือทำงานด้านจิตใจการหยุดพักของเขาควรเป็น 2-3 ชั่วโมง

วันนี้นักวิทยาศาสตร์ไม่เห็นด้วยกับระยะเวลาในการพักผ่อนที่ยาวนาน บางคนเชื่อว่าคนเพียง 15% ทุกวันเพราะเขาต้อง "เปลี่ยน" จากการทำงานไปอีกจังหวะของชีวิต นักวิทยาศาสตร์อีกกลุ่มหนึ่งเชื่อว่าจำเป็นต้องใช้วันหยุดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ไม่ค่อยมีระยะเวลา และเวลาที่เหลือควรเลือกเป็นรายบุคคลภายใต้สภาพร่างกายของแต่ละคน หรืออีกวิธีหนึ่งนักวิทยาศาสตร์ก็เห็นด้วยกับสิ่งหนึ่งที่ทุกคนควรพักผ่อนและฟื้นฟูความแข็งแรง

แต่ละคนรู้สึกว่าต้องทำงานมากแค่ไหน พยายามที่จะรักษาตัวเองอย่างระมัดระวังไม่เกินร่างกายของคุณและแน่นอนเขาจะขอบคุณ จำไว้ว่าคุณอยู่คนเดียว