อาหารซุปค่อนข้างง่าย เตรียมซุปเบาที่มีปริมาณไขมันต่ำสุดและกินมันในระหว่างวันในปริมาณที่น้อย แต่การกินขนมปังซุปนี้ไม่แนะนำ ในช่วงต่อไปนี้ควรเตรียมซุปชนิดอื่น ๆ
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาหารประเภทนี้มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมัน (แหล่งพลังงานหลัก) เกลือแร่และวิตามิน ดังนั้นในอาหารซุปคุณไม่สามารถนั่งเป็นเวลานานไม่เกินเจ็ดวัน หลังจากนั้น 15 วันควรกินอย่างถูกต้อง แต่อย่ากินมากเกินไปเนื่องจากคุณมีความเสี่ยงที่จะได้รับกิโลกรัมที่คุณเพิ่งกำจัดทิ้ง อาหารของซุปสามารถเก็บไว้ได้โดยผู้ใหญ่ แต่ก็ไม่คุ้มค่าที่จะใช้กับวัยรุ่นและเด็ก
ในยุคปัจจุบันยุโรปและอเมริกากระตือรือร้นที่จะรับประทานอาหารตาม ซุปกะหล่ำปลี มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับอาหารในเว็บทั่วโลกนี้ หลายคนอ้างว่าซุปกะหล่ำปลีเป็นวิธีที่สั้นที่สุดในรูปที่เหมาะ อาหารนี้ใช้กะหล่ำปลี
สำหรับการเตรียมซุปกะหล่ำปลีใช้:
- 6 หลอดไฟขนาดกลาง,
- 2 พริกหยวกกลาง,
- 5 มะเขือเทศ,
- แครอท 3,
- 300gr กระป๋องเห็ด,
- ½หัวกะหล่ำปลี
- สำหรับเครื่องปรุงรสใช้พริกแดงบดกานพลูกระเทียมเกลือผักชีฝรั่ง
พริกและหัวหอมถูกตัดเป็นวงแหวนแล้วพวกเขาจะถูกทอดในน้ำมันดอกทานตะวัน แครอทหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋ากะหล่ำปลีหั่น ส่วนผสมเหล่านี้จะถูกเพิ่มลงในหัวหอมและพริกทอด ในการสร้างรสชาติจานจะปรุงรสด้วยผักชีฝรั่งกระเทียมพริกไทย ให้เพิ่มเนื้อหมูสับลูกบาศก์ เท 1, 5 ลิตรน้ำ ถัดไปให้ทั่วถาดแล้วต้มต่อด้วยความร้อนต่ำจนกว่าจะพร้อม
ซุปเช่นนี้สำหรับการลดน้ำหนักสามารถรับประทานได้ทุกช่วงเวลาของวันและในปริมาณที่ไม่ จำกัด
ร่วมกับซุปที่คุณสามารถใช้ในอาหาร:
- ในวันแรก - ผลไม้ทั้งหมด (ไม่ จำกัด ) ยกเว้นกล้วย (พวกเขาเป็นที่รู้จักสำหรับปริมาณแคลอรี่ของพวกเขา) จากของเหลว - ดื่มชาไม่มีน้ำตาลกาแฟและน้ำ
- วันที่สอง - ยังกินซุปพร้อมกับมันกินผักสดหรือต้ม เลือกผักที่มีใบเขียว ไม่ได้ดำเนินการไปโดยถั่วแห้ง ระหว่างมื้อกลางวันกินมันฝรั่งสุก ในวันที่สองอย่ากินผลไม้ แต่จากของเหลวที่คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มเช่นเดียวกับในวันแรก
- วันที่สามกินซุปผักผลไม้ แต่ไม่มีมันฝรั่ง คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มเดียวกันได้เช่นเดียวกับในสองวันแรก
- ในวันที่สี่กินซุป นอกจากวันนี้ขอแนะนำให้กินกล้วยแปดอัน จากของเหลว - หางนม - ไม่ จำกัด
- วันที่ห้าของอาหารรวมถึงซุปครึ่งกิโลกรัมไก่ต้มหรือเนื้อวัวมะเขือเทศ 5 ชิ้นและเครื่องดื่มที่แนะนำในสามวันแรก
- วันที่หกของอาหารประกอบด้วยซุปเนื้อต้มผักดิบ แทนเนื้อวัวคุณสามารถรวมเนื้อปลาในอาหาร การดื่มเหล้าก็เหมือนกัน
- ในวันที่เจ็ด - ซุป ร่วมกับพวกเขากินข้าวต้ม (ดีกว่าป่า), น้ำผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำสุดและผักสด
ควรสังเกตว่าอาหารนี้ไม่ใช่เรื่องยากแม้ว่าหลายคนจะรู้สึกหดหายอย่างรุนแรงหลังจากนั้น สิ่งที่เป็นได้ลองอาหารนี้มีค่าเพราะภายในหนึ่งสัปดาห์คุณจะสูญเสียประมาณ 2-5 กิโลกรัม
แต่การสังเกตอาหารซุปอย่าลืม:
- เพื่อให้อาหารดังกล่าวเป็นที่แนะนำไม่เกินหนึ่งสัปดาห์แล้วมีปกติ (ไม่กินมากเกินไปในขณะที่คุณได้รับน้ำหนักอีกครั้ง);
- ใช้น้ำอย่างน้อยสี่แก้ว
- ซุปกินอย่างสม่ำเสมอกระจายการบริโภคอย่างสม่ำเสมอในระหว่างวัน;
- เมื่อคุณติดอาหารให้ขึ้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาสูบ;
- กินวิตามิน
อาหารสำหรับการลดน้ำหนักตามซุปถูก ห้ามใช้ใน ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและไต