ในบรรดาชื่อที่มีแนวโน้มและสวยงามของอาหารเป็นที่นิยมและขัดแย้งมากที่สุดของอาหารค่ำ "Minus Dinner" ความนิยมของอาหารนี้คือความเรียบง่าย มันเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎอย่างเดียวไม่กินหลังจาก 18 ชั่วโมง บางคนคิดว่านี่เป็นความคิดที่ไร้ประโยชน์คนอื่น ๆ คิดว่ามันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก นักโภชนาการบางคนแนะนำให้ใช้เวลา 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอนไม่ได้ไม่ใช่ 18 ชั่วโมงหลังจากนั้นจะมีการหยุดพักช่วงบ่ายที่ 12 โมงซึ่งจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพและการย่อยอาหาร
ทุกคนมีอิสระในการตัดสินใจว่าจะเชื่อหรือไม่ ผู้หญิงทุกคนมักเผชิญกับความยากลำบากเมื่อพยายามแนะนำกฎนี้เข้าสู่ชีวิต อาหารไม่ได้เป็นเพียงแหล่งพลังงานเท่านั้น แต่ยังเป็น "การรักษาความเบื่อหน่าย" ซึ่งเป็นยาแก้ซึมเศร้าเป็นแหล่งความสุข ด้วยกลิ่นของเนื้อย่างหรือการมองเห็นของเค้กที่รดน้ำปากเราจะตื่นขึ้นด้วยความกระหายแม้ว่าเราจะกินแล้วก็ตาม และสำหรับสิ่งที่และเพียงเพื่อปรนเปรอรสตูม
เมื่อคุณมีจานที่มีแครกเกอร์ชิปเมล็ดถั่วแล้วยามเย็นที่แสนเหงาที่ทีวีจะสนุกสนานมากยิ่งขึ้น เมื่อคุณกินคุณก็ยุ่งอยู่ตลอดเวลาและคุณก็ไม่เบื่อ แม้ว่าคุณจะไม่สังเกตเห็นว่าคุณทานแคลอรี่ในวันเดียวคุณก็อร่อยมาก
เพื่อรักษาประสิทธิภาพคุณต้องมีอาหารที่เหมาะสมเช่นผักนึ่งเนื้อต้มความกระหายที่จะรู้สึกถึงรสชาติของความสุขทำให้เราคว้าช็อกโกแลตจากที่เราต้องการจะกินเร็ว ๆ นี้ หรือเราสามารถเลือกเค้กกะหล่ำปลีกับมันฝรั่งทอดซึ่งจะให้แคลอรีพิเศษ เกี่ยวกับพวกเขาที่คุณจะจำในวันพรุ่งนี้และพบว่าคุณได้รับน้ำหนัก
มันเกิดขึ้นที่เราเพียงแค่กินจากนิสัยและไม่เข้าใจว่าเราต้องการที่จะกินหรือไม่ บางครั้งสำหรับความอดอยากเรายอมรับความเครียดหรือความกระวนกระวายใจที่เรานำความหิวไปยังรัฐที่ไม่มีการควบคุมและกินมากเกินไป อาหารสามารถนำมาเปรียบเทียบกับยาได้เรารู้ว่ามันเป็นอันตรายและไม่สามารถปฏิเสธได้ เราพยายามที่จะไปกับอาหารและไม่สามารถยืนได้ สำหรับผู้ที่อย่างน้อยตัดสินใจที่จะหยุดรับประทานอาหารในตอนกลางคืนเราจะแนะนำวิธีที่จะไม่กินหลังจาก 18 ชั่วโมงเพื่อที่จะลดน้ำหนัก
อาหารที่เป็นสิ่งต้องห้าม?
หลังอาหารเช้าคุณออกจากบ้านและไปที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตเพื่อซื้อขนมปังสำหรับเพื่อนร่วมงานและซื้อขนมปัง แต่ทำไม? ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าการปรากฏตัวของเปลือกกลมและกลิ่นของผลิตภัณฑ์ที่อบสดใหม่กระตุ้นความกระหาย เมื่อได้เห็นอาหารอาหารกระเพาะอาหารจะถูกปล่อยออกมาและมีความกระหาย จากนั้นก็เป็นชิ้นส่วนที่เรากินอาหาร เมื่อเข้าถึงอาหารได้ง่ายบุคคลสามารถรับประทานอาหารได้มากถึงสองเท่าที่ต้องทำในไม่กี่ขั้นตอน
ไม่มีอาหาร - ไม่มีปัญหา อย่าเก็บสำรองไว้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แม้ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในครอบครัวให้ตื่นขึ้นมาหนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้และรับประทานอาหารค่ำในตอนเช้า
ในตอนเย็นปรุงอาหารทำความสะอาดผักเพื่อให้มันฝรั่งไม่มืดออกจากมันฝรั่งในน้ำแช่แข็ง, unfreeze เนื้อ เตรียมทุกอย่างเพียงแค่ไม่นำผลิตภัณฑ์ไปสู่ความพร้อม เนื่องจากหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่แน่ใจว่าจะถูกถามในปาก ถ้าครัวเรือนของคุณไม่พร้อมที่จะปฏิเสธเค้กและแซนวิชหลังจากผ่านไป 18 ชั่วโมงแล้วให้นำผลิตภัณฑ์ของคุณแยกจากกัน เต็มอิ่มกับอาหารเท่าที่คุณจำเป็นต้องกินเพื่อทานอาหารเย็นและปล่อยให้มากกว่าที่คุณสามารถฆ่าความหิวก่อนนอนได้ ดังนั้นคุณจึงกำหนดเขตแดนที่ความอยากอาหารของคุณจะไม่ต้องออกไป
ปันส่วนของคุณดีกว่าไม่ได้ใส่ในตู้เย็นดังนั้นคุณจึงไม่ต้องมองทุกครั้งในตู้เย็นและไม่กินอาหารที่ผิดและอร่อยอื่น ๆ และไม่ควรเข้าไปในห้องครัวหลังจากเวลา 18:00 น. คุณจะไม่ต้องล้างจานให้ญาติของคุณหลังจากของว่างช่วงบ่าย
เพื่อไม่ให้เข้าไปในห้องครัวและอยู่ห่างจากอาหารมื้อเย็นปลายเดือนคุณต้องไปที่เตียงก่อนหน้านี้ คุณสามารถนอนหลับและคุณจะไม่ข่มขวัญครอบครัวของคุณ คนอื่นไม่สามารถนอนหลับเพราะพวกเขาต้องการที่จะกินสิ่งที่ทำให้เกิดการนอนไม่หลับและการเดินทางคืนไปที่ตู้เย็น คุณสามารถมีชีสเล็ก ๆ หรือ 200 กิโลกรัมของไขมันต่ำ kefir คุณต้อง จำกัด ตัวเองให้น้อยที่สุดเพราะคุณไม่กินอาหาร แต่ขัดจังหวะความอยากอาหารของคุณให้หลับ
การปฏิเสธจากอาหารมื้อเย็น
บางครั้งคุณบังคับตัวเองให้กินตอนกลางคืน ในตอนเช้าคุณไม่ต้องการไม่มีเวลาทานอาหารเที่ยงคุณก็แค่ทานอาหารเย็นและในตอนเย็นชดเชยกับการขาดอาหารเช้าและอาหารมื้อเย็นเต็มมื้อ แล้วในตอนเช้าคุณพบว่าคุณได้รับน้ำหนัก คุณลืมกฎที่คุณต้องกินอาหารเช้าตัวเองแบ่งอาหารค่ำกับเพื่อนและให้อาหารเย็นกับศัตรู ปรากฎว่าตัวคุณเองกลายเป็นศัตรู
มื้อหลักคืออาหารเช้า มันปลอดภัยสำหรับรูป ขอแนะนำให้กินอะไรไม่เกิน 12 ชั่วโมง กินในตอนเช้า "เผาผลาญ" ออกไปในแต่ละวัน และถ้าคุณมีอาหารเช้าเต็มรูปแบบก็จะช่วยในการรับมือกับความอยากอาหารในช่วงเย็น คุณจำเป็นต้องมีอาหารมื้อเย็นที่ดีแม้ว่าคุณจะมีงานเยอะ ๆ อยู่ที่ทำงาน แต่ในช่วงบ่ายคุณจำเป็นต้องตั้งเวลาสำหรับมื้อกลางวัน เมื่อกลับถึงบ้านก็สายเกินไปที่จะทานอาหารเย็น แต่ถ้าคุณต้องการกินคุณสามารถซื้อของว่างได้ และดีกว่าที่จะกินอาหารก่อนวันที่ 19. 30 กว่านั้นจะกินมากเกินไปและไปนอนบนท้องเต็มหลังจาก 21 00
นำขนมขบเคี้ยว - แครอทชีสผลไม้แห้งขนมปังผลไม้ ในตอนท้ายของวันที่คุณสามารถมีขนมและจากนั้นที่บ้านคุณจะไม่ต้องการที่จะกินทุกอย่าง
สิ่งสำคัญคือการได้รับการปรับทางจิตวิทยา และเมื่อคุณตัดสินใจที่จะทำลายตารางอาหารของคุณให้คิดถึงข้อเท็จจริงที่ว่าถ้าคุณงดทานอาหารคุณจะมีน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ค่อยๆคุณจะมีนิสัยที่จะไม่กินอาหารหลังจากผ่านไป 18 ชั่วโมงแล้วคุณสามารถสังเกตได้อย่างง่ายดาย หากมีความคิดที่คุณต้องการปรนเปรอตัวเองให้ขับรถไป ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมามันจะกลายเป็นนิสัยและทุกอย่างก็จะกลับมาอีกครั้ง
ตอนนี้เรารู้แล้วว่าทำไมคุณถึงไม่สามารถทานอาหารได้หลังจากผ่านไป 18 ชั่วโมงแล้วสิ่งที่เป็นอันตรายคือการกินมากเกินไป