นอนหลับสบายทางสรีรวิทยาและสุขภาพของเด็ก

ช่วงเวลาที่ยาวนานของการนอนหลับแบบผิวเผินเป็นลักษณะพื้นฐานของวัยเด็กและเด็กที่อายุน้อยกว่าตำแหน่งนี้ก็มีความเกี่ยวข้องมากขึ้น เป็นผลให้มันอยู่ในขั้นตอนของการนอนหลับตื้นมากไม่สำคัญอย่างแรกเห็นปัจจัยภายนอกที่มีความสามารถในการนอนหลับทางสรีรวิทยาและมีสุขภาพดีของเด็กที่จะละเมิด เราจะพูดถึงพวกเขาในวันนี้ ...

ลักษณะเฉพาะของสถานการณ์ ก็คืออิทธิพลจากภายนอกมักไม่เพียงพอที่จะปลุกเด็ก แต่ก็เพียงพอที่จะป้องกันไม่ให้การเปลี่ยนแปลงของการนอนตื้น ๆ ให้ลึกลงไป เป็นผลให้เด็กหลับยากที่สุดของคืน (ปั่น, ปั่น, ร้องไห้, ซน, ฯลฯ ) แต่ในเวลาเดียวกันการนอนหลับเพียงพอซึ่งไม่สามารถพูดเกี่ยวกับพ่อแม่ของเขา

การแก้ปัญหาที่อธิบายไว้คือคุณแม่และพ่อควรรู้ปัจจัยที่สามารถป้องกันไม่ให้เด็กนอนหลับได้อย่างชัดเจนและถ้าเป็นไปได้ให้ขจัดปัจจัยเหล่านี้ออกไป


ปรารถนาและไม่เต็มใจที่จะนอนหลับ

การนอนหลับเป็นความต้องการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติของบุคคล มันยากที่จะบังคับให้นอนหลับใครบางคนที่ไม่ต้องการที่จะนอนหลับ แต่มันเป็นเรื่องง่ายที่จะนอนหลับง่วงนอนแล้ว บิดามารดาผู้สังเกตการณ์ตระหนักดีถึงอาการที่บ่งชี้ว่าถึงเวลาที่จะหลับ (ความเกียจคร้านของเด็กการแท้งตัวงอ ฯลฯ ) อย่างไรก็ตามคุณแม่และพ่อมักจะก้าวไปที่เสาะหาเดียวกันพยายามที่จะเอาเด็กไม่ได้เมื่อเด็กอยากนอนหลับ แต่เมื่อพวกเขาคิดว่ามันจำเป็นที่จะต้องนอนหลับ


อาหาร

ความต้องการทางสรีรวิทยาสำหรับอาหารที่มีอิทธิพลต่อความต้องการทางสรีรวิทยาสำหรับการนอนหลับ พูดง่ายๆก็คือไม่ง่ายที่จะหลับไปกับคนที่หิวโหย แต่เขาก็หลับสบาย เด็กน้อย - ที่สำคัญกว่ากฎนี้คือ สำหรับเด็กปีแรกของชีวิตการให้อาหารก่อนนอนควรจะเป็นที่น่าพอใจที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้: สำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวก็เพียงพอในระยะเวลาและในระยะที่มีการให้อาหารเสริมการใช้ธัญพืชนมซีเรียล

โปรดจำไว้ว่าเป็นอันตรายต่อมารดาและคุณพ่อที่จะกินอาหารก่อนนอนและลูกของปีแรกมีประโยชน์มาก นี่คือการรับประกันการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพของเด็กอย่างมากเมื่อเด็ก ๆ ไม่เพียง แต่นอนหลับอย่างสงบ แต่ยังมีพ่อกับแม่


การดื่ม

สาเหตุของตื่นนอนกลางคืนและปัญหากับการนอนหลับอาจจะกระหายได้ กระหายเกิดขึ้นเมื่อมีการขาดของเหลวในร่างกาย เหตุผลที่พบบ่อยที่สุดคือความร้อนสูงเกินไปของเด็ก (แห้งและอุ่นในร่ม, เสื้อผ้าส่วนเกินบนลูกน้อย)

เด็กสุขภาพที่อยู่ในสภาพที่เหมาะสมไม่จำเป็นต้อง dopaivanii แต่ในกรณีที่มีการสูญเสียของเชื้อโรคพยาธิสภาพให้แน่ใจว่าได้นำเสนอเครื่องดื่ม


สภาพของมารดา

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าทารกนอนหลับแย่กว่ามากถ้าแม่มีภาวะซึมเศร้าอารมณ์เชิงลบที่มากเกินไปความเมื่อยล้า การดูแลแม่ของฉันไม่น้อยไปกว่าเด็ก - กฎทองสำหรับครอบครัว


ความเจ็บปวด

อาการปวดซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้เด็กนอนหลับเป็นข้อแก้ตัวที่แท้จริงในการปรึกษาแพทย์ แต่มีสองสถานการณ์ที่ค่อนข้างเป็นไปได้ในเด็กส่วนใหญ่สามารถที่จะเป็นธรรมอึดอัดประสาทและจัดระเบียบคืนนอนไม่หลับสำหรับคุณแม่และพ่อ

1. อาการจุกเสียดในลำไส้ วิทยาศาสตร์การแพทย์ถึงวันที่ไม่ทราบว่าทำไมพวกเขาเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามปัจจัยกระตุ้นสองตัวได้รับการยอมรับอย่างแจ่มแจ้ง - การให้อาหารเกินราคาและความร้อนสูงเกินไป

2. ฟันด้วยการงอกของฟัน นี่เป็นเหตุผลที่ควรใช้เจลแก้ปวดสำหรับเหงือก


ความไม่สบาย

ในรูปแบบที่เรียบง่ายความรู้สึกไม่สบายคือเมื่อมันไม่เจ็บปวด แต่ไม่เป็นที่พอใจ (อึดอัด) สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้รู้สึกไม่สบายในเด็กเล็กสามารถระบุได้โดยคำว่า "ร้อน"

สาเหตุที่สองที่ทำให้เกิดอาการไม่สบายคือการระคายเคืองต่อผิวหนังบริเวณรอบ ๆ ส่วนที่เกิดจากปัสสาวะและ (หรือ) การถ่ายอุจจาระ


แสงเสียง

เด็ก ๆ สามารถนอนหลับได้ทุกที่ ในช่วงมืดหรือเย็นสนิทการนอนหลับจะแข็งแรงขึ้น การปรากฏตัวของความมืดมิดเป็นปรากฏการณ์ที่พึงประสงค์ แต่ไม่จำเป็นเลย

แต่สิ่งที่ส่งผลต่อการนอนหลับอย่างมีนัยสำคัญมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงของระดับความสว่างในห้องอย่างกะทันหัน

กับเสียงสถานการณ์เกือบจะเหมือนกัน ในความเงียบจะดีที่จะนอนหลับ แต่ความเงียบที่สมบูรณ์ไม่จำเป็นและในกรณีส่วนใหญ่เป็นไปไม่ได้ เสียงที่คมชัดสามารถปลุกทุกคนได้ แต่คำพูดของมนุษย์ที่เงียบสงบเพลงที่เงียบสงบทีวีที่ทำงานอย่างสงบ - ​​การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่อุปสรรค

อย่ามุ่งมั่นเพื่อความมืดและเงียบสนิท ไม่จำเป็นต้องกระวนกระวายใจกระซิบเดินเท้าและความมืดทึบ และบุตรของท่านจะเรียนรู้ที่จะหลับไปในเกือบทุกสภาพ


โหลด

การเพิ่มขึ้น (โดยไม่เน้นความสุดโต่ง) ของการโหลดทางกายภาพที่ไม่ซ้ำกันก่อให้เกิดการนอนหลับทางสรีรวิทยาและมีสุขภาพดีของเด็กดังนั้นวิถีชีวิตที่ใช้งาน (พลศึกษาแบบพลวัตว่ายน้ำเดิน ฯลฯ ) ช่วยให้ทารกนอนหลับที่มีสุขภาพดี

ข้อ จำกัด ในการโหลดอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเย็นเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อการนอนหลับ


ห้องสำหรับเด็ก

ห้องสำหรับเด็กไม่มีความจำเพาะเจาะจงอายุ ทารกแรกเกิดและวัยรุ่นก็เหมือนกัน

ความต้องการ:

- อุณหภูมิของอากาศที่เหมาะสมคือ 18-20 C;

- ดีกว่า 16 C มากกว่า 22 C แต่ไม่เกิน 24 C;

- ความชื้นที่เหมาะสมของอากาศ - 50-70%;

- ออกอากาศเป็นประจำก่อนนอน

- การทำความสะอาดเปียกตามปกติเป็นที่น่าพอใจมากก่อนนอน;

- ชุดนอนดีกว่า (ผ้าอ้อม) อุ่นกว่าเครื่องทำความร้อน;

- ในห้องสำหรับเด็กไม่มีฝุ่นสะสมที่เป็นที่น่าพอใจ: พรม, เฟอร์นิเจอร์หุ้มเบาะ, ของเล่นนุ่ม ๆ


เสื้อผ้า

เด็กไม่ควรแช่แข็งภายใต้สถานการณ์ใด ๆ เป็นชุดเครื่องนุ่งห่มอุ่น ๆ ผสมผสานกับอากาศชื้นเย็นสบายของเรือนเพาะชำ - รับประกันการนอนหลับที่มีสุขภาพดี


ผ้าอ้อม

ทุกสิ่งทุกอย่างสามารถสมบูรณ์แบบได้: อบอุ่นน่าพอใจสบายเงียบ ... แต่ไม่ว่าพ่อแม่ผู้ปกครองจะพยายามสร้างเงื่อนไขที่ยอดเยี่ยมให้บุตรของตนเหตุผลที่ตื่นขึ้นมากลางดึกจำเป็นต้องเกิดขึ้นและโชคไม่ดีที่ได้มากกว่าหนึ่งครั้ง เพราะทารกไม่สามารถควบคุมการปัสสาวะและการเคลื่อนไหวของลำไส้ดังนั้น 2-3 ครั้งในช่วงกลางคืนจะมีความรู้สึกไม่สบาย - นอนในผ้าอ้อมเปียกไม่มีใครชอบ!

ถ้าเด็กมีอย่างน้อยเสื้อผ้าบางส่วนแล้วในช่วงกลางคืนจะจำเป็นต้องเปียกแล้วแม่หรือพ่อจะต้องตื่นขึ้น

ในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ XX ผ้าอ้อมผ้าอ้อมแล้วปรากฏขึ้นและเริ่มมีการปรับปรุงอย่างรวดเร็วทำให้สามารถลดผลกระทบในทางลบของปัสสาวะและอุจจาระเหลวบนผิวทารกที่บอบบางได้ทันที ต้องขอบคุณผ้าอ้อมแบบใช้แล้วทิ้งที่ความฝันของพ่อแม่ในฝันสำหรับคืนที่สงบสุขกลายเป็นความจริง

อย่างไรก็ตามผ้าอ้อมเด็กผ้าอ้อมจะแตกต่างกัน วันหนึ่งเมื่อไม่มีปัญหาในการเปลี่ยนทุกชั่วโมงและอีกอย่างก็คือคืน


ความต้องการของ ผ้าอ้อมเด็ก เป็นพิเศษ ที่นี่และความสะดวกสบายในการออกแบบและความหนาแน่นของแถบยางและความน่าเชื่อถือของ Velcro และนุ่มนุ่มไม่ระคายเคืองผิววัสดุและในที่สุดตัวดูดซับที่มีคุณภาพสามารถทนต่อการปัสสาวะหลาย กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือผ้าอ้อมผ้าอ้อมที่มีคุณภาพเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการนอนหลับที่สรีระและสุขภาพที่ดีของเด็ก