คุณกระตือรือร้นที่จะลดน้ำหนักและไม่คิดว่าคุณจะออกจากกิโลกรัม? ตรวจสอบตัวคุณเองบางทีคุณอาจ ...
... อดอาหาร แน่นอนคุณต้องการที่จะส่องแสงในวันสิ้นปีในชุดที่สวยงามของขนาด S - สำหรับนี้มันคุ้มค่าที่จะประสบความหิวกระหาย มันคุ้มค่าหรือไม่? นักโภชนาการเตือน: ระบบลดความอ้วนเป็นเรื่องร้ายกาจ - ปริมาณที่ทิ้งทั้งหมดในหลาย ๆ กรณีกลับคืนมาอย่างรวดเร็ว ในโหมดฉุกเฉินร่างกายจะกินกล้ามเนื้อ แต่ไม่อ้วน: คุณไม่น่าจะพอใจกับเซนติเมตรเพิ่มเติมที่เอวและก้น จังหวะ "อาหาร" ที่ดีที่สุดคือ 1 - 1.5 กก. ต่อสัปดาห์
... พึ่งพาผักและผลไม้มากเกินไป การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ - การดูแล: ถ้าคุณกินมากเกินไปผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ - คุณสมบัติที่มีคุณค่าของพวกเขากลายเป็นเงื่อนไขมาก เมนูควรมีความสมดุล: จำกัด ผักสลัดผัก 150 ถึง 200 กรัมต่อมื้อ และปล่อยให้ผลไม้สำหรับขนมขบเคี้ยวทั้งหมด - วิตามินและ microelements จะเชียร์คุณขึ้นสำหรับสองสามชั่วโมง
... ชอบดื่มน้ำผลไม้และชาเพื่อลดความอ้วน การดื่มน้ำดีและผลไม้ขับปัสสาวะควรใช้เครื่องดื่มค็อกเทลผลไม้และผักสดค่อยๆใช้ความระมัดระวัง: สามารถลดกระบวนการเผาผลาญอาหารทำให้เกิดโรคกระเพาะรวมทั้งกระตุ้นให้เกิดการละเมิดตับและไต โดยวิธีการ - พวกเขายังจะไม่แทนที่น้ำ
... มากเกินไปเพิ่มการออกกำลังกาย หากต้องฝึกซ้อมอย่างเข้มข้นโดยไม่ต้องเตรียมพร้อมคุณจะไม่ได้ร่างกายที่สมบูรณ์แบบภายในสองสัปดาห์ แต่กล้ามเนื้อกระตุกประสาทและอ่อนล้า - เป็นไปได้มาก เพิ่มกิจกรรมโดยประมาณ 20%: เพิ่มสองสามวิธีหรือสิบนาทีของแอโรบิก - วิธีนี้มีประสิทธิภาพมากที่สุด