ประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายประเภทต่างๆ

เพื่อให้มีสุขภาพดีคุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารที่ถูกต้องและออกกำลังกายแบบง่ายๆ พยายามที่จะรวมถึงการออกกำลังกายทางกายภาพเช่นการเดินเล่นว่ายน้ำเล่นสกีขี่จักรยานพายเรือหรือเล่นกีฬา การโหลดเหล่านี้มีผลดีต่อร่างกายโดยรวมคุณจะรู้สึกถึงพลังและพลังงานอย่างรวดเร็วและร่างกายของคุณจะกล่าวขอบคุณคุณ ลองพิจารณาผลกระทบต่อร่างกายและประโยชน์ของแต่ละคนเพื่อสุขภาพของมนุษย์ ที่เดิน
การเดินสามารถเข้าถึงได้ทุกคนและการออกกำลังกายที่สะดวกสบาย ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตกระบวนการเผาผลาญอาหารช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในและการทำงานของระบบประสาทเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเอ็นช่วยขจัดปัญหาการเคลื่อนไหวของข้อต่อในระยะสั้นการเดินเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างสุขภาพและความสมบูรณ์แบบทางร่างกาย

ในระหว่างการเดินไม่มีการกระทบกระเทือนที่เด่นชัดในการวิ่งและความเป็นไปได้ที่จะเกิดการบาดเจ็บจะลดลงอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้เมื่อเดินเท้ายังสามารถปรับระดับการบรรทุกได้ง่าย สิ่งสำคัญคือการเดินไม่ขัดจังหวะ แต่ตรงกันข้ามจะช่วยฟื้นฟูกิจกรรมทางจิตซึ่งเกี่ยวข้องกับการที่คนเราสามารถรวมการเคลื่อนไหวเข้ากับการทำงานที่สร้างสรรค์ของจิตใจได้

เดินอย่างสมบูรณ์ขจัดความเครียด นี่คือวิธีที่ง่ายและราคาไม่แพงมากที่สุดในการปลดปล่อย นอกจากนี้การเดินคือการป้องกันที่ดีของหลอดเลือดแดงในช่วงต้นและโรคหัวใจขาดเลือด

โปรดทราบว่าการเดินเป็นชนิดที่ปลอดภัยที่สุด (สามารถทำได้แม้หลังจากมีอาการหัวใจวาย)

วิ่ง
การสังเกตการณ์ในระยะยาวของผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์สำหรับนักวิ่งแสดงให้เห็นว่าถ้าคุณใช้เป็นประจำ (ถ้าไม่ใช่ทุกวันแล้วเขย่าเบา ๆ อย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์) คุณสามารถค่อยๆกำจัดหรือลดความรุนแรงของโรคอ้วนลงได้ช่วยลดความอ้วนและความดันโลหิตสูงเรื้อรัง โรคระบบทางเดินหายใจลดความดันโลหิตสูงและลดคอเลสเตอรอลในเลือดซึ่งจะช่วยต่อต้านการเกิดโรคหลอดเลือดและช่วยลดปัจจัยเสี่ยงหลักในการเกิดภาวะขาดเลือด โรคหัวใจซึ่งเป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดของการเสียชีวิตในวัยเด็ก

นอกจากนี้การทำงานถ้าคุณทำตามระบอบการปกครองบางอย่างและการฝึกอบรมปริมาณมีผลประโยชน์ในหลักสูตรของโรคประสาทอ่อน, โรคข้ออักเสบการเผาผลาญ หากคุณออกกำลังกายช่วยเพิ่มการนอนหลับอารมณ์ความรู้สึกเป็นอยู่โดยรวมเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดค่อยๆทำให้หายใจลำบากช่วยเพิ่มการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกเพิ่มความอดทนและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของร่างกาย

ว่ายน้ำ
ว่ายน้ำมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจช่วยเพิ่มความทนทานของร่างกายน้ำที่ดีที่สุดนวดผิวและกล้ามเนื้อและด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงแข็งตัว ว่ายน้ำช่วยเพิ่มพลังของร่างกายเพิ่มภูมิต้านทานและความต้านทานต่อการติดเชื้อ หากคุณเล่นกีฬาโดยไม่ต้องว่ายน้ำช้า ๆ จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกายได้ดีความเมื่อยล้าจะหายไปอัตราการเต้นของหัวใจการหายใจและความดันโลหิตจะกลับคืนมา

ว่ายน้ำยังดีเพราะมันมีผลต่อระบบกระดูกแนะนำสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคข้ออักเสบและโรคอื่น ๆ ที่ขา นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะเรียนในสระว่ายน้ำในร่มโดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศบนถนนและความจริงที่ว่าว่ายน้ำแทบไม่ค่อยทำให้การบาดเจ็บเป็นสิ่งสำคัญอีกด้วย

รองเท้าสกี
การเล่นสกีเป็นวิธีที่ดียิ่งขึ้นในการลดอุณหภูมิและความแข็งแรงของร่างกายมากกว่าการว่ายน้ำ เป็นการยากที่จะตั้งชื่อประเภทของการออกแรงกายเพื่อให้มีประสิทธิภาพในการพัฒนาระบบไหลเวียนเลือดและระบบทางเดินหายใจเพิ่มประสิทธิภาพและความอดทน การเดินบนลานสกีช่วยเพิ่มความคล่องตัวในข้อต่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณลำตัวและส่วนปลายและโดยทั่วไปเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกทั้งหมด เป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาจะดำเนินการในอากาศหนาวเย็นบริสุทธิ์ซึ่งในตัวเองมีส่วนช่วยในการ tempering และการปรับปรุงร่างกาย

จักรยาน
มีประโยชน์มากและการขี่จักรยาน นอกเหนือจากการพัฒนาที่ดีของระบบหัวใจและระบบทางเดินหายใจความอดทนที่เพิ่มขึ้นการทำงานของระบบขนถ่ายที่ดีขึ้นและการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญจักรยานจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาและเงินถ้าคุณไปที่ร้านค้าการทำงาน ฯลฯ เขาจะนำเสนอโอกาสในการเปลี่ยนการแสดงผลเดินเล่นในครอบครัวและมีส่วนร่วมในการขี่จักรยาน แต่มีข้อบกพร่อง ดังนั้นจักรยานที่ดีต้องเสียเงินเป็นจำนวนมากการขี่จึงเสี่ยงอันตรายและบางครั้งก็มีความไม่สะดวก (ตัวอย่างเช่นถ้าถนนมีชีวิตชีวาฝุ่นมีฝนตกหรือมีอากาศหนาว)

หลายคนบ่นว่าอาการปวดที่ขาหลังจากชั้นเรียนแรกหยุดพักในพวกเขาหรือมีการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในการโหลด สะดวกในการใช้จักรยานออกกำลังกาย พวกเขาช่วยให้คุณสามารถบรรลุอัตราการเต้นหัวใจที่ต้องการได้อย่างง่ายดาย ระหว่างการออกกำลังกายคุณสามารถพูดฟังเพลงหรือดูทีวีได้ คุณสามารถฝึกโดยปราศจากคนแปลกหน้าไม่ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศไม่เสี่ยงต่อการเดินทางใต้รถ อย่างไรก็ตามความน่าเบื่อของการประกอบอาชีพดังกล่าวตกต่ำนอกจากจักรยานออกกำลังกายที่ดียังไม่ถูก

การโยกย้าย
สมานการพายได้อย่างสมบูรณ์แบบ พวกเขาเพิ่มความสามารถของระบบการไหลเวียนโลหิตและระบบทางเดินหายใจเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายบรรเทาระบบประสาท การหดตัวเป็นจังหวะของกล้ามเนื้อหน้าท้องช่วยในการปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการออกกำลังกายประเภทนี้ได้ดีซึ่งพัฒนาได้ดีและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของเครื่องยนต์และพืชซึ่งมีผลต่อการฟื้นฟูในร่างกายทั้งหมด แต่เราจะ จำกัด ตัวเองให้เป็นอีกหนึ่งแง่มุมที่น่าสนใจของการพายเรือ

เกมกีฬา
เกี่ยวกับฟุตบอลบาสเกตบอลวอลเลย์บอลกีฬาเทนนิสและกีฬาประเภทเดียวกันแม้ว่าพวกเขาจะสามารถให้น้ำหนักเพียงพอเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินได้ แต่ก็มีความคล่องตัวในการแข่งขันและความอดทนโดยทั่วไป แต่ก็มีข้อบกพร่องอยู่มากมายพวกเขาต้องมีทางกายภาพและทางเทคนิคอย่างเพียงพอ การเตรียมพร้อมการเคลื่อนไหวและการหยุดชะงักอย่างกะทันหันเกี่ยวข้องกับการชนซึ่งทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น