อยู่ในรูปร่าง ยิมนาสติกด้วยรอยยิ้ม บังคับให้ร่างกายของคุณทำงานคุณไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักและปรับปรุงรูปคุณยังเสริมสร้างหัวใจและระบบภูมิคุ้มกันซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันการติดเชื้อทุกชนิด ควรใช้ยิมนาสติกเป็นเวลา 30-40 นาทีต่อวัน แต่ไม่มีอะไรสาหัสเกิดขึ้นหากคุณไม่สามารถทำโปรแกรมให้สมบูรณ์ได้ แทนที่ได้ดีเช่นเดิน มันสำรองข้อต่อและกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกันได้รับภาระที่จำเป็น สภา แม้กระทั่งการชาร์จไฟในเวลาเช้า 10 นาทีก็ดี
สำหรับผู้เริ่มต้น: เพิ่มอัตราการออกกำลังกายให้ค่อยๆ โปรดจำไว้ว่าพวกเขาจะได้รับประโยชน์ถ้าคุณไม่ใช้ความพยายามมากเกินไปไม่ทำให้สำลักหรือเหงื่อ เลื่อนการออกกำลังกายถ้ารู้สึกไม่สบาย
สีอ่อนโยน สูตรอาหารที่บ้าน เพื่อให้ผิวคงความเป็นธรรมชาติและไม่สูญเสียความยืดหยุ่นคุณต้องดูแลเรื่องโภชนาการ ครีมที่มีน้ำแครอทเป็นวิตามินและมีคุณค่าทางโภชนาการ ใช้เวลาสองช้อนโต๊ะครีมเปรี้ยวหนึ่งช้อนโต๊ะน้ำแครอทและหนึ่งไข่แดง ทั้งหมดผสมอย่างระมัดระวัง บนผิวหนังบริเวณลำคอและหน้าอกเราทาครีมนี้ ส่วนที่เหลือของครีมจะถูกลบออกด้วยผ้านุ่ม ๆ หลังจากผ่านไปยี่สิบนาที ขั้นตอนนี้จะช่วยฟื้นฟูผิวด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสารอาหารของแคโรทีนเพื่อขจัดความแห้งกร้านและการปอกเปลือกที่ไม่พึงประสงค์
ความคมชัดบีบอัด สูงกว่าศีรษะของคุณ! ผิวหนังในบริเวณคอและบริเวณข้อมืออ่อนโยนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อป้องกันการเหี่ยวแห้งการบีบอัดความคมชัดจะเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลายครั้งต่อสัปดาห์ สภา เราชุบคอและคางทั้งสองครั้งแรกด้วยผ้าเช็ดปากร้อนและจากนั้นด้วยความเย็นประมาณ 2-3 วินาทีและ 5-6 ครั้ง
ลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาด การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ผู้หญิงจำนวนมากต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินจะใช้เวลามากของความพยายามและจะเกิดขึ้นกับความสำเร็จที่แตกต่างกัน เพื่อที่จะยึดมั่นตำแหน่งที่ว่างอยู่แล้วจะต้องจำไว้ว่าในคนเต็มการเพิ่มน้ำหนักไม่ได้เป็นเพียงเพราะไขมันส่วนเกิน แต่ยังเพราะของเหลวไม่ได้ถูกกำจัดออกจากร่างกาย การทำเช่นนี้เป็นสิ่งจำเป็นที่ร่างกายได้รับผลิตภัณฑ์เนื่องจากการที่ของเหลวส่วนเกินจะถูกลบออกจากร่างกาย สถานที่ให้บริการนี้เหมาะสำหรับผักและผลไม้มากที่สุด นอกจากนี้ไม่แนะนำให้มีน้อยและทันทีในจำนวนมาก - เพื่อให้ได้เต็มรูปแบบจากหัวใจ ต้องกินอาหารที่มีขนาดเล็กโดยเฉพาะ 5-6 ครั้งต่อวัน สำหรับอาหารเช้าให้แน่ใจว่าได้ดื่มชาเขียว มีผลดีต่อระบบทางเดินอาหาร สภา จัดวันอดอาหาร "กำหนด" ให้ดียิ่งขึ้นในช่วงสุดสัปดาห์ ในระหว่างวันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ใดผลิตภัณฑ์หนึ่ง: แอปเปิ้ล Kefir หรือน้ำผลไม้ ... สิ่งที่ต้องเลือกคือเรื่องของรสชาติ อาหารที่เป็นเนื้อเดียวกันจะถูกดูดซึมได้ง่ายขึ้นโดยร่างกายมันพักผ่อนและทำความสะอาดและคุณจะได้รับการกำจัดความมั่นคง
ชุ่มชื้น กับผิวของคุณเป็นเวลานานที่จะอยู่ใน tonus ที่ดีและรักษาสีสุขภาพคุณจะต้องทำความสะอาดได้ดีชุ่มชื่นสม่ำเสมอ (ใช้ความหลากหลายของครีม) บำรุงด้วยหน้ากาก ในตอนเช้าที่ดีที่สุดคือไม่ต้องล้างด้วยน้ำประปา แต่ให้เช็ดด้วยก้อนน้ำแข็งที่ทำมาจากการฉีดพ่นสมุนไพรต่างๆที่เหมาะกับผิวของคุณ หากกฎเหล่านี้เป็นที่สังเกตคุณจะไม่ฝันของรูปแบบที่สมบูรณ์แบบ + ผิวเรียบคุณจะมีพวกเขา!