ในช่วงเวลานี้อัตราการเติบโตของโครงกระดูกเพิ่มขึ้นอย่างมากถึงเจ็ดถึงสิบเซนติเมตรน้ำหนักตัวได้ถึงสี่และครึ่งถึงเก้ากิโลกรัมต่อปี เด็กหญิง outperf เด็กชายสำหรับหนึ่งหรือสองปีในอัตราการเจริญเติบโตในความยาวและน้ำหนักตัว กระบวนการของการแข็งตัวยังไม่สิ้นสุด ความยาวของลำตัวเริ่มเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเติบโตของลำตัว การพัฒนาเส้นใยกล้ามเนื้อไม่ได้มีเวลาที่จะเติบโตเกินกว่ากระดูกท่อยาว สัดส่วนของร่างกายและสภาวะของการเปลี่ยนแปลงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ในเด็กผู้ชายหลังจากสิบสามหรือสิบสี่ปีมวลกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วกว่าในเด็กหญิง เมื่อ 14 ปีที่ผ่านมาโครงสร้างกล้ามเนื้อของเส้นใยจะเริ่มเข้าใกล้ความสมบูรณ์ของโครงสร้างทางสัณฐานวิทยา
หัวใจเติบโตขึ้นอย่างมากการเพิ่มขึ้นของเนื้อเยื่อการพัฒนาเนื้อเยื่อและอวัยวะจะเพิ่มความต้องการในการทำงาน อัตราการเติบโตของหัวใจจะเร็วกว่าการเจริญเติบโตของหลอดเลือดและทำให้มันสามารถทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและความเมื่อยล้าเช่นเดียวกับการทำลายจังหวะของการเต้นของหัวใจ การไหลเวียนของเลือดถูกขัดขวางดังนั้นอาจมีอาการหดตัวในหัวใจและบ่อยครั้งที่หายใจถี่
การเคลื่อนไหวของกระดูกซี่โครงถูก จำกัด ด้วยโครงสร้างทางสัณฐานวิทยาของทรวงอกเนื่องจากการหายใจเป็นประจำและผิวเผินแม้ว่าการหายใจจะดีขึ้นและปอดก็จะโตขึ้น นอกจากนี้ยังเพิ่มความจุที่สำคัญของปอดและในที่สุดรูปแบบของการหายใจ: หญิง - ทรวงอกและชาย - ช่องท้อง
ความแตกต่างทางเพศระหว่างเด็กหญิงและเด็กชายจะมีผลต่อการทำงานของร่างกายและขนาดของร่างกาย หญิงเมื่อเทียบกับเด็กผู้ชายจะกลายเป็นเจ้าของของกระดูกเชิงกรานขนาดใหญ่ร่างกายยาวค่อนข้างสั้นขา ทั้งหมดนี้ลดความสามารถในการขว้างปา, กระโดด, วิ่งในการเปรียบเทียบกับเด็กชาย กล้ามเนื้อของเข็มขัดไหล่จะอ่อนแอกว่าในเด็กชายและสิ่งนี้ส่งผลต่อผลลัพธ์ในการดึงการขว้างปาการปีนเขาการยับยั้ง แต่ในเวลาเดียวกันพวกเขาจะได้รับการเคลื่อนไหวพลาสติกและจังหวะที่ดีขึ้นการออกกำลังกายเพื่อความถูกต้องของการเคลื่อนไหวและความสมดุล
ระบบประสาทและสถานะการทำงานอยู่ภายใต้อิทธิพลที่เพิ่มขึ้นของต่อมไร้ท่อ ในช่วงวัยรุ่นการอ่อนล้าที่รวดเร็วอาการหงุดหงิดเพิ่มขึ้นและความผิดปกติของการนอนหลับเป็นลักษณะเฉพาะ วัยรุ่นที่มีความสำคัญมากหมายถึงการกระทำที่ไม่เป็นธรรมและการตัดสินใจ ปฏิกิริยาภายนอกโดยธรรมชาติและความแข็งแรงค่อนข้างไม่เพียงพอเมื่อเทียบกับสิ่งเร้าที่เป็นสาเหตุ
ดังนั้นยังคงที่เป็นลักษณะในการพัฒนาทางกายภาพของเด็กอายุมัธยมศึกษา เด็กชายมักจะสามารถประเมินค่าความสามารถในการขับขี่ของตนเองได้สูงเกินไปพยายามที่จะทำทุกสิ่งทุกอย่างด้วยตัวเองและเข้าใจตัวเองทุกอย่าง ผู้หญิงน้อยมั่นใจในความสามารถของพวกเขา
โดยทั่วไปวัยรุ่นมีความอ่อนไหวต่อการประเมินของผู้ใหญ่ไม่ยอมให้คำสอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่มีความยาวและค่อนข้างตอบสนองต่อการละเมิดศักดิ์ศรีของพวกเขา
ในยุคนี้เมื่อจัดการพลศึกษาเป็นที่ไม่พึงปรารถนาที่จะเกินพิกัดกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อและเอ็นเอ็นข้อต่อ เนื่องจากโหลดที่มากเกินไปสามารถเร่งกระบวนการของการทำให้แข็งตัวและกระตุ้นความล่าช้าในการเจริญเติบโตของกระดูกเชิงเส้นในความยาว การออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่นจำเป็นต้องมีการเตรียมตัวก่อนการออกกำลังกายที่จะทำให้เอ็นและกล้ามเนื้ออุ่นขึ้นและออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อกลุ่มที่เกี่ยวข้อง อย่าทำการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันเกินไป จำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความถูกต้องของท่าทาง การออกกำลังกายที่มีภาระสำคัญในหัวใจคุณจะต้องสลับกับการออกกำลังกายการหายใจ ไม่ควรอดทนต่อการโหลดที่รุนแรงเป็นเวลานานดังนั้นขอแนะนำให้ใช้การวิ่งอย่างเข้มข้นกับการเดิน
นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องใช้การหายใจแบบพิเศษเพื่อการหายใจลึก ๆ สอนให้หายใจจังหวะลึกและปราศจากจังหวะการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในจังหวะ
ในกรณีที่ไม่สามารถรวมกันเป็นหนึ่งในกลุ่มของเด็กหญิงและเด็กชาย การออกกำลังกายที่คล้ายกันสำหรับเด็กหญิงและเด็กชายควรจะดำเนินการในเงื่อนไขที่แตกต่างกันง่ายสำหรับเด็กผู้หญิงและมีปริมาณที่แตกต่างกัน โหลดต้องได้รับการพิจารณาโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละวัยรุ่น สาว ๆ ได้รับการสนับสนุนให้ใช้รูปแบบต่างๆของการออกกำลังกายและแอโรบิกในการฟังเพลง
อายุเฉลี่ยของโรงเรียน - งานพลศึกษาคือ:
- ส่งเสริมสุขภาพกายและสุขภาพ
- ความต้องการในการพัฒนาความสามารถของมอเตอร์ที่มีคุณภาพ: ความเร็ว - ความเร็ว, ความเร็ว, ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ, ความอดทนและการเคลื่อนไหวของข้อต่อ;
- มีความจำเป็นต้องรวมทักษะในการท่าทางที่ถูกต้องระหว่างการเคลื่อนไหวและในท่าทางแบบสถิต
- การก่อตัวของชีวิตที่มีเหตุมีผลและซับซ้อนเช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวอย่างสนุกสนานในสภาพแวดล้อมที่มีการแข่งขันและร่าเริง
- การฝึกอบรมในเทคนิคพื้นฐานสำหรับการดำเนินการกรีฑาแต่ละยิมนาสติกว่ายน้ำสเก็ตและเล่นสกีกีฬา (วอลเลย์บอลบาสเกตบอลฟุตบอลแฮนด์บอล);
- ทำความคุ้นเคยกับพื้นฐานของการรับน้ำหนักและการควบคุมตนเองในระหว่างการออกกำลังกาย
วิธีการหลักในการพลศึกษาสำหรับวัยเรียนมัธยมศึกษาคือการออกกำลังกายในการขว้างปาการออกกำลังกายเป็นรูปวงกลมการปีนเขากระโดดข้ามอุปสรรคในแนวนอนและแนวตั้งพื้นฐานของเทคนิคของเกมกีฬารวมทั้งเทคโนโลยีใหม่ ๆ ในด้านกิจกรรมมอเตอร์ ได้แก่ การออกกำลังกายและแอโรบิค ฯลฯ