ลูกพรุนสำหรับการทำตัวให้ผอม: คุณสมบัติและสูตร

ของผลไม้แห้งทั้งหมดที่มีประโยชน์มากที่สุดคือลูกพรุนเป็นนักวิจัยบางคนอ้างว่า พรุนไม่ได้เป็นเพียงแหล่งที่มาของแร่ธาตุและวิตามินหลายชนิด แต่ยังเป็นผู้ช่วยในการรักษาโรคต่างๆ ลูกพรุนมีข้อดีอย่างหนึ่งที่ไม่อาจปฏิเสธได้ซึ่งจะช่วยในการลดน้ำหนัก

องค์ประกอบของลูกพรุน

ลูกพรุนมากที่สุดคือน้ำและคาร์โบไฮเดรต ปริมาณไขมันโปรตีนและขี้เถ้าเล็กน้อย ในร้อยลูกพรุนมี 7.1 กรัมเส้นใย (ใยอาหาร) ในพรุนมีอยู่ในจำนวนมากของวิตามิน - C, B3 และ E. ในพรุนมีวิตามิน A (เบต้าแคโรทีน) และวิตามินของกลุ่มบี

ในผลไม้แห้งเหล่านี้ยังมี macronutrients - โพแทสเซียมมาก (ต่อ 100 กรัม 745 mg) ฟอสฟอรัสแคลเซียมแมกนีเซียมจำนวนมาก ตอนนี้เกี่ยวกับธาตุสามารถบอกได้อย่างปลอดภัยว่าลูกพรุนอุดมไปด้วย นอกจากนี้ยังมีทองแดงแมงกานีสสังกะสีและซีลีเนียม

ความจริงที่ว่าลูกพรุนมีความสามารถในการช่วยลดน้ำหนักได้ไม่กี่กิโลกรัมเนื่องจากสาเหตุหลายประการ

เราใช้ลูกพรุน pripodugenii

ประการแรกมันเป็นคุณค่าทางโภชนาการของลูกพรุน ตัวอย่างเช่นทั้งหมด 5 ลูกพรุนแห้งสามารถเติมความต้องการของร่างกายสำหรับเส้นใยอาหารถึง 13% และเส้นใยจากนั้นจะช่วยปรับปรุงกระบวนการส่งเสริมผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในระบบทางเดินอาหาร นี้แน่นอนเมื่อสูญเสียน้ำหนักโดยรวมไม่ได้มีผลมากการบริโภคระบบของเส้นใย (เส้นใยอาหาร) normalizes การทำงานของแพทย์และในการจัดการกับน้ำหนักเกินเป็นสิ่งสำคัญ ขณะนี้เกี่ยวกับแคลอรี่ลูกพรุนไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นแคลอรี่ต่ำเพราะ 100 กรัมของผลไม้แห้งมีน้ำหนักประมาณ 239 กิโลแคลอรี

ยาระบาย Chernoslivak ธรรมชาติ

หลายคนเคยรู้จักมานานแล้วว่าพรุนเป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับอาการท้องผูก แต่สิ่งนี้ได้รับการตีพิมพ์เป็นครั้งแรกในปีพ. ศ. ในผลไม้แห้งเหล่านี้พบสาร diphenylsatin และ sorbitol - สาร (ยาระบายที่มีความแข็งแรงปานกลาง) ซึ่งสามารถทำให้อุจจาระอ่อนลงได้ การศึกษาเหล่านี้ความสนใจเป็นที่ยอมรับเฉพาะในสหรัฐอเมริกาและแพทย์ของอเมริกาที่มีความเชื่อมั่นเต็มรูปแบบแล้วที่กำหนดไว้เป็นพลัมระบาย ยังดีกว่าวัตถุดิบที่ทำจากเม็ด นอกจากนี้ลูกพรุนยังคงมีศักดิ์ศรี - ช่วยขจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายรวมทั้งตะกรัน

ลูกพรุนเพื่อลดความกระหาย

คนที่รับประทานอาหารเป็นที่รู้กันว่าในขณะนี้ความรู้สึกหิวมีความแข็งแรงพอที่จะดึงอะไรบางอย่างให้กินแคลเซียมเมือก ในกรณีนี้ลูกพรุนจะมาช่วยเหลือ - คุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าขนมมากและแคลอรี่ต่ำกว่า นอกจากนี้ลูกพรุนไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มมากขึ้น

เกือบตลอดเวลาผู้หญิงที่เป็นคนอดอาหารมีอาการซึมเศร้าหรือหงุดหงิด และอีกครั้งลูกพรุนมาช่วยเหลือเช่นเดียวกับที่เป็นยาแก้ซึมเศร้าธรรมชาติที่ดีเยี่ยม ดังนั้นการที่จะทนต่อเวลาของโภชนาการอาหารที่มีพรุนจะง่ายมาก

นักวิทยาศาสตร์จากกรีซได้ทำการวิจัยและพิสูจน์ว่าผลไม้แห้งเหล่านี้ช่วยลดความกระหาย เมื่อกินลูกพรุนเล็กน้อยก่อนรับประทานอาหารปริมาณอาหารที่กินจะลดลง

วิธีเลือกลูกพรุน

สิ่งแรกที่คุณควรให้ความสำคัญกับการเลือกม้าจึงอยู่ในรูปลักษณ์ เช่นผลไม้แห้งเช่นลูกพรุนควรมีเงาเล็กน้อยและสีดำ ถ้าผลไม้แห้งมีสีฟ้าหรือน้ำตาลแล้วนี้อาจบ่งชี้ว่าผลไม้แห้งถูกประมวลผลด้วยสารเคมี เป็นการดีที่จะไม่ซื้อเลยหรือล้างให้สะอาดใต้น้ำ ลูกพรุนควรมีความยืดหยุ่นและในเวลาเดียวกันอย่างพอเพียง การเน่าเสียของลูกพรุนจะกล่าวว่ายังคงอยู่หลังจากที่กดบุ๋มเชอร์รี่รสควรจะหวานอิ่มตัวเปรี้ยวเล็กน้อย ผลไม้ไม่สามารถรับประทานได้ด้วยรสขม เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้หาที่ไขมันเหล่านี้ถูกนำมาจาก - ผลไม้แห้งจากแคลิฟอร์เนียที่ดีที่สุด

วิธีการอย่างถูกต้องกินพรุนในช่วงลดน้ำหนัก

เมื่อลดน้ำหนักคุณควรกินผลไม้วันละ 6 ผลต่อวัน วิธีการดังกล่าวจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและทำให้ปกติการทำงานของระบบทางเดินอาหารผู้ที่ชอบทุกประเภทวันขนถ่ายวันสามารถใช้ในลูกพรุนหนึ่งอาหารควรจะกินประมาณ 100 กรัมของผลไม้แห้งก่อนปล้น คุณสามารถกินลูกพรุนได้ทุกๆ 2.5-3 ชั่วโมง

ข้อห้าม

การขนถ่ายวันไม่สามารถทำได้ด้วยโรคเบาหวานและความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

สูตร

สำหรับการลดน้ำหนักเครื่องดื่มต่างๆและสารผสมที่ใช้กับโรยด้วย นี่เป็นสูตรอาหารเพียงไม่กี่อย่าง

• เราเตรียมส่วนผสมที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักด้วยเหตุนี้เราจำเป็นต้องใช้ส่วนประกอบต่อไปนี้: น้ำ (1.6 ลิตร), 300 กรัมของลูกพรุน, 50 กรัมเปลือกไม้สนหางแข็ง, 100 กรัมสะโพกกุหลาบ (คุณสามารถใช้น้ำเชื่อมสะโพกสำเร็จรูป - 250 มล.) ลูกพรุนและเปลือกของ buckthorn เต็มไปด้วยน้ำและปรุงสุกเป็นเวลา 25 นาทีเมื่อความร้อนต่ำ หลังจากน้ำซุปถูกเติมลงในน้ำซุปและต้มต่ออีก 45 นาที จากนั้นน้ำซุปจะถูกนำไปอุ่นในเวลากลางคืนจากนั้นกรองและในภาชนะปิดจะทำความสะอาดในตู้เย็น น้ำซุปจะถ่ายครึ่งถ้วยทุกวันเวลา 21:00 น.
• เราเตรียมส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการของน้ำผึ้งและผลไม้แห้งเพื่อลดน้ำหนัก สำหรับสูตรอาหารเราจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้: ลูกพรุน 400 กรัมลูกเกด 100 กรัม 100 กรัมของแอปริค็อตแห้ง 100 กรัมของผลกุหลาบป่า (100 กรัมสะโพกกุหลาบสามารถใช้แทนสะโพกกุหลาบ) 50 กรัมหญ้าสับสับและ 200 กรัมของมะเดื่อ ส่วนผสมทั้งหมดที่มีอยู่จะถูกส่งผ่านเครื่องบดเนื้อแล้วใส่น้ำผึ้งผสมให้เข้ากันอย่างทั่วถึงวางในภาชนะแก้วซึ่งจะถูกนำออกเพื่อเก็บรักษาในที่เย็น ส่วนผสมวิตามิน - สารอาหารที่เป็นประโยชน์สามารถรับประทานได้ในตอนเช้าและตอนเย็นในช้อนหรือคุณสามารถแทนของหวานได้
• เราเตรียมส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการเฉพาะกับส่วนผสมอื่น ๆ สำหรับส่วนผสมที่เราใช้ใบกระทิง (หนึ่งแพคเกจเป็นสิ่งจำเป็น), 200 กรัมของน้ำผึ้งเหลว, 400 กรัมของแอปริค็อบแห้งและ 400 กรัมของลูกพรุน ส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นน้ำผึ้งเราผ่านเครื่องบดเนื้อเพิ่มน้ำผึ้งและผสมทุกอย่าง ส่วนผสมที่ได้จะถูกเก็บไว้ในที่เย็น คุณต้องกินทุกเย็นในช้อนชา