วิตามินร่างกายขาดอะไร?

มีเลือดออกจากจมูกและเหงือก - ไม่เพียงพอวิตามินอี (ผักสีเขียวหัวหอมผักโขมสีน้ำตาล)

อ่อนเพลียเหนื่อยล้า - ไม่มากพอวิตามินซี (มะนาว, ผักชีฝรั่ง, หัวหอม, ลูกเกดดำ, น้ำซุปโรสป่า, พริกหวาน)
ผิวแห้งและเปราะผมและเปราะ - ไม่เพียงพอวิตามินเอ (แครอทขูดด้วยครีมทุกเช้า)
ความหงุดหงิดนอนไม่หลับ - ไม่มีวิตามินเพียงพอของกลุ่ม B (ขนมปังข้าวไรย์โจ๊กเนื้อไข่เบียร์)
ในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิมีปัญหาการขาดแคลนวิตามินอย่างรุนแรง ดื่มน้ำเปล่าที่ท้องว่างครึ่งแก้วน้ำที่ต้มด้วยน้ำเย็นซึ่งเป็นชิ้นมะนาวที่บีบออกและเพิ่มช้อนชาน้ำผึ้ง