ขนมขบเคี้ยวเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณเพราะ:
- การรับประทานอาหารว่างที่มีไขมันต่ำเป็นประจำและเล็ก ๆ มีส่วนช่วยในการเก็บรักษาพลังงานช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นและยิ่งลดความหิวกระหาย ในทางกลับกันอาหารว่างเหล่านี้ต้องแข็งแรงและไม่เป็นอันตรายต่อรูปนี้
- อาหารว่างที่มีแคลอรี่ต่ำสามารถตอบสนองความหิวได้ดังนั้นคุณจึงควรรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นน้อยลง ผลที่ได้คือการลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่รับประทาน
อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารว่างที่มีแคลอรี่สูงเป็นอันตรายต่อสุขภาพอาจนำไปสู่การเพิ่มระดับน้ำตาลในร่างกายได้อย่างรวดเร็วซึ่งอาจทำให้อารมณ์ลดลงลักษณะที่ปรากฏของความไม่แยแสและความหงุดหงิด ปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับรสชาติความสม่ำเสมอโครงสร้างลักษณะและอายุการเก็บรักษา แต่อย่าลืมว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวทั้งหมดอาจส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหัวใจ ดังนั้นทั้งเด็กและผู้ใหญ่ควรเรียนรู้วิธีเตรียมขนมที่มีแคลอรี่และของอร่อยดีกว่านอกจากนี้ยังง่ายอีกด้วย
ขนมที่เป็นประโยชน์
- พยายามเลือกขนมที่ไม่เป็นอันตรายต่อความบางเฉียบซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นเนยถั่วลิสงโยเกิร์ตหรือชีส ลืมเกี่ยวกับขนมหวานน้ำหวานและอื่น ๆ
- เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ใด ๆ ให้ศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับองค์ประกอบและอายุการเก็บรักษาอย่างละเอียด
ขนมขบเคี้ยวไขมันต่ำ
ผักสดผลไม้สดแคร็กเกอร์ถั่วหรือขนมปังธัญพืชเนยแข็งและข้าวโพดคั่วที่มีไขมันต่ำเป็นอาหารว่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งนักโภชนาการแนะนำ
อาหารว่างแบบแคลอรี่ที่เรียบง่ายอีกไม่กี่รายการ:
- ฟองจากแป้ง wholemeal
- ข้าวโพดสับปรุงสุกแล้ว
- ข้าวเกรียบข้าวสาลี
- ขนมปังขนาดเล็กที่มีรำ
- ไข่ลวก
- ก้านกล้วยหรือคื่นฉ่าย
- โยเกิร์ตผลไม้
- ค็อกเทลกับโยเกิร์ตชิ้นผลไม้สดและน้ำแข็ง
- เนื้อปลาทูน่ากับผักชีฝรั่งใส่มายองเนส
- นมถั่วเหลืองกับเกล็ดเมล็ดธัญพืช
- ข้าวโพดคั่วที่มีไขมันต่ำชีสโยเกิร์ตเค้กข้าว - อาหารว่างหลังอาหารเย็นที่ยอดเยี่ยม
- แอปเปิ้ลองุ่นหรือผลเบอร์รี่
- ผักดิบต่างๆ
- Milkshake กับกล้วยหรือผลเบอร์รี่
ความแตกต่างของการทำอาหารว่างต่ำแคลอรี่
- พวกเขาไม่จำเป็นต้องไม่อร่อย คุณเองสามารถเตรียมอาหารว่างที่มีประโยชน์ไขมันต่ำซึ่งจะไม่เป็นความอัปยศที่จะรักษาเพื่อนและครอบครัว
- ทำโดยไม่ต้องใช้น้ำมันทานตะวันหรือน้ำมันมะกอกปรุงอาหารในเครื่องครัวที่ไม่ติด
- แทนการทอดผักหรือปลาในกระทะใช้ไมโครเวฟ - ดังนั้นคุณก็สามารถทำได้โดยไม่ใช้น้ำมัน
- มักจะกินกะทิทันทีร้อนหรือเย็น - แทบไม่มีไขมัน
- เนยเทียมครีมเปรี้ยวและมายองเนสสามารถแทนที่ด้วยซอสโยเกิร์ต
- เปลี่ยนซอสไขมันสำหรับเครื่องปรุงรสเครื่องเทศและหมักดองไขมันต่ำ
- ถ้าคุณต้องการการใช้ไข่โปรตีนสองตัวจะดีกว่าในการเปลี่ยนไข่ทั้งตัว
- แทนครีมเปรี้ยวคุณสามารถใช้โยเกิร์ตหรือมายองเนส
- การย่างและทอดเมื่อเปิดไฟเป็นวิธีที่ไม่เป็นอันตรายมากที่สุดในการปรุงอาหารสัตว์ปีก
ขนมแสนอร่อย!