กระบวนการในการจัดอาหารเพื่อสุขภาพนั้นไม่ซับซ้อนนัก มันขึ้นอยู่กับเพียงห้าหลักการ คุณสามารถย้ายครอบครัวทั้งหมดไปยังโภชนาการที่เหมาะสมได้โดยการเฝ้าติดตามแต่ละคน ดังนั้นคุณจะเสริมสร้างสุขภาพของคุณและเป็นตัวกระตุ้นให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดี
ความสม่ำเสมอ
คำแนะนำสำหรับการยึดมั่นอย่างเคร่งครัดต่ออาหารไม่ได้เป็นเพียงคำจำกัดความของนักโภชนาการ ความต้องการของธรรมชาติที่จะบริโภคอาหารเป็นประจำโดยการปรับอากาศโดยกิจกรรมของร่างกายมนุษย์เอง กระบวนการภายในทั้งหมดของเรา (การหายใจ, การสั่น, การแบ่งเซลล์, การทำงานของระบบทางเดินอาหาร) มีลักษณะเป็นจังหวะในธรรมชาติ อาหารจะให้พลังงานสม่ำเสมอในระบบย่อยอาหารนั่นคือต้องมีอย่างน้อย 4 มื้อต่อวัน
อาหาร "ตามชั่วโมง" มีประโยชน์ในทุกช่วงอายุ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสำคัญสำหรับเด็กและวัยรุ่น มีการเจริญเติบโตของร่างกายและโภชนาการที่ผิดปกติ - นี่เป็นภาระพิเศษและเป็นดินอุดมสมบูรณ์สำหรับการพัฒนาความผิดปกติของสุขภาพ เด็กในครอบครัวต้องได้รับการสอนให้กินตามระบอบการปกครองดังนั้นพวกเขาจึงไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานในกระบวนการชีวิตที่ไม่จำเป็นโดยไม่จำเป็น
ความหลากหลาย
ร่างกายของเราต้องการวัสดุหลากหลายประเภท เราก็ต้องได้รับจากโปรตีนอาหารคาร์โบไฮเดรตไขมันวิตามินและเกลือแร่ สารแต่ละชนิดมีหน้าที่ การขาดส่วนประกอบใด ๆ ที่นำไปสู่ความล้มเหลวของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
หากครอบครัวมีลูกเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างขอบฟ้าที่มีความหลากหลาย เด็กควรชอบอาหารที่แตกต่างกันและอาหารที่แตกต่างกัน ในวัยผู้ใหญ่มันจะง่ายสำหรับเขาที่จะจัดอาหารของเขา ในอาหารของครอบครัวมีความจำเป็นต้องรวมผลิตภัณฑ์ของทุกกลุ่มไว้ด้วยเช่นเนื้อปลาผลิตภัณฑ์นมและผักจำเป็น
ความเพียงพอ
อาหารที่คนกินในระหว่างวันจำเป็นต้องเสริมการใช้พลังงานในร่างกายของเขา ในแต่ละกรณีตัวบ่งชี้เหล่านี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสภาพความเป็นอยู่ประเภทของกิจกรรมและสภาวะสุขภาพของสมาชิกในครอบครัว ตัวอย่างเช่นอาหารและอาหารของบุคคลที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาอยู่เสมอแตกต่างจากอาหารและระบอบการปกครองของผู้ใช้มือถือที่ไม่ค่อยดี อาหารในช่วงเจ็บป่วยแตกต่างจากอาหารในเวลาอื่น ๆ ช่วงฤดูร้อนยังแตกต่างจากโต๊ะฤดูหนาวเป็นต้น
โภชนาการที่เพียงพอหมายถึงการไม่ไปขั้ว ควรพิจารณาสถานการณ์ในครอบครัวของคุณเองวิถีชีวิตของญาติสุขภาพและความสามารถทางกายภาพของคุณ คุณไม่สามารถกำหนดตัวอย่างเช่นน้ำผลไม้ธรรมชาติให้กับสามีที่ทุกข์ทรมานจากความเป็นกรดสูงของกระเพาะอาหาร แม้ว่าจะเป็นประโยชน์อย่างมากก็ตาม ตื่นตัวและเอาใจใส่จัดอาหารเพื่อสุขภาพในครอบครัวของคุณ
ความปลอดภัย
ความปลอดภัยของอาหารเป็นไปตามเงื่อนไขที่กำหนดสามประการคือการปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคลความสามารถในการแยกแยะระหว่างอาหารสดและอาหารที่เน่าเสียการจัดการกับผลิตภัณฑ์ที่ไม่คุ้นเคยอย่างรอบคอบ ตัวอย่างเช่นเป็นที่รู้จักว่าการล้างมือก่อนรับประทานอาหารเป็นที่รู้จักกันแม้แต่กับเด็กเล็ก แต่การที่จะรู้ว่าไม่ควรเติมเต็ม ตามสถิติความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารพบได้บ่อยในหมู่คนที่มีอายุต่างกัน นั่นคือเหตุผลที่การแนะนำโภชนาการที่เหมาะสมในครอบครัวควรรวมถึงการพัฒนาทักษะด้านสุขศาสตร์ขั้นพื้นฐาน
ความสุข
อาหารต้องมีความสุข หลังจากที่ทุกความรู้สึกที่น่าพอใจที่เกิดขึ้นในระหว่างมื้ออาหารมีความหมายทางสรีรวิทยาลึก แม้จะบ่งบอกถึงความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ก็ตาม รสชาติที่ไม่พึงประสงค์รับรู้โดยจิตใต้สำนึกโดยร่างกายเป็นสัญญาณของสัญญาณเตือนภัยบางประเภท - ไม่สามารถกินได้!
การเรียกร้องให้ได้รับความสุขจากการรับประทานอาหารไม่ใช่การเรียกร้องความตะกละตะกลามทั่วไป ความพึงพอใจเกิดขึ้นไม่มากจากปริมาณที่กิน (กินมากเกินไปในทางตรงกันข้าม "ฆ่า" ทุกประเภทของความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์) แต่จากความสามารถในการรู้สึกรสชาติที่แตกต่างและกลิ่นเพื่อชมรูปลักษณ์ของจาน ฯลฯ ความหลากหลายและรสชาติของอาหารไม่ได้ถูกกำหนดโดยตรงจากค่าใช้จ่ายของพวกเขา คุ้มค่าที่นี่มีความสามารถในการทำอาหารและขอบฟ้าทำอาหารของคุณ โดยทำตามหลักการเหล่านี้คุณจะปลูกฝังให้ครอบครัวของคุณมีนิสัยในการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ในเวลาเดียวกันไม่มีใครจะรู้สึกขาด