พื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมคือการบังคับใช้ธัญพืชในตอนเช้า พวกเขาจะปรุงสุกจากความหลากหลายของธัญพืช หนึ่งในที่มีประโยชน์มากที่สุดคือ pyshenka ข้าวต้มจากมันจะเปิดออกอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ผู้หญิงทุกคนควรจะสามารถปรุงอาหารจานนี้ได้ หลังจากอ่านบทความของเราคุณจะได้เรียนรู้วิธีการปรุงอาหารโจ๊กข้าวฟ่างแบบง่ายๆในรูปแบบต่างๆ
วิธีการปรุงอาหาร pyshanka ร่วนในน้ำ?
ลูกเดือยเป็นผลิตภัณฑ์จากการทำธัญพืชซึ่งเรียกว่าข้าวฟ่าง มีแร่ธาตุและแร่ธาตุมากมายอยู่ในนั้น ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ธัญพืชนี้รวมอยู่ในอาหารของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพของนักกีฬาและคนที่กระตือรือร้นลดน้ำหนักคำแนะนำที่เป็นประโยชน์: ข้าวสาลีไม่ขมเทลงในน้ำเดือดก่อนปรุงอาหาร เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้เทซอกลงในตะแกรงและล้างออกให้สะอาด ด้วยน้ำเดือดน้ำมันที่ทำให้ความขมขื่นของจานหายไปสูตรที่ง่ายที่สุดสำหรับ pyshenki ร่วนควรจะเป็นที่รู้จักกันทุกปฏิคม เตรียมจานนี้ด้วยวิธีต่อไปนี้
- เตรียม groats ราดน้ำเดือดในสัดส่วน 1: 2 และใส่ในไฟช้า ลูกเดือยควรปรุงจนสุกครึ่ง
- หลังจากผ่านไปประมาณ 15 นาทีต้องระบายน้ำส่วนเกิน
- ใส่กระทะลงในกระทะใส่น้ำเดือดอีกครั้งในอัตราส่วน 1: 1 แล้วปรุงอาหารใต้ฝา
- ในขณะที่โจ๊กร้อนก็ต้องใส่เนยเล็กน้อยเกลือหรือเพิ่มน้ำตาล
วิธีการต้มโจ๊กข้าวฟ่างในนม?
Pshenka จะยิ่งอร่อยยิ่งขึ้นและมีประโยชน์มากขึ้นถ้าคุณปรุงอาหารด้วยนม จานที่เตรียมไว้จะมีแคลเซียมและโปรตีนมากจะช่วยบำรุงและมีกลิ่นหอมมาก- ในการปรุงข้าวต้มลูกเดือยในนมคุณต้องมีธัญพืช ลูกเดือยสีเบจสำหรับจานนี้จะไม่ทำงาน
- อย่าลืมเลือกนมสดที่มีไขมันปานกลาง
- ก่อนต้มข้าวต้มบนน้ำและเฉพาะในขั้นตอนสุดท้ายเพิ่มนม วิธีการปรุงอาหารนี้จะช่วยให้คุณเก็บสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดได้โดยไม่ต้องใช้ความร้อนเพิ่มเติม
- ควรเติม Pshenku เฉพาะในของเหลวที่เดือด
- อาหารเช้านมจะต้องมีเกลืออีกเล็กน้อย เท่าไหร่ที่จะใส่มันขึ้นอยู่กับการตั้งค่ารสนิยมของคุณ
- เมื่อโจ๊กข้าวฟ่างสุกแล้วให้ปิดฝากระทะที่มีฝาปิดและทิ้งไว้ชั่วคราว ในช่วงเวลานี้อาหารจะสุกและจะยืดหยุ่น
วิธีการปรุงอาหารเตาอบง่ายๆในเตาอบ: คำแนะนำวิดีโอ
เราขอเสนอการจัดเตรียมอาหารที่ยอดเยี่ยมซึ่งจะทำให้ทุกคนในครอบครัวเป็นที่ชื่นชอบหากต้องการเตรียมอาหารเช้าอย่างถูกต้องให้ทำตามคำแนะนำ ขั้นแรกให้เทนมผงที่มีนมในอัตรา 1: 2 และปรุงจนครึ่งพร้อม ในเวลานี้ทำความสะอาดฟักทองจากเมล็ดและเปลือกและผ่านเยื่อกระดาษผ่านเครื่องบดเนื้อ ต้มไข่ไก่และสับมันด้วยมีด ด้านล่างและผนังของหม้อดินอย่างโรยด้วยเนย รวมข้าวฟ่างเนื้อฟักทองและไข่เกลือเพื่อลิ้มรส ใส่ส่วนผสมลงในหม้อใส่น้ำมันไว้ด้านบนและปิดฝา ใส่ไว้ในเตาอบ preheated สำหรับความปรารถนา จานจะพร้อมภายใน 1 ชั่วโมง ข้าวฟ่างบดปรุงสุกสูตรนี้จะเสิร์ฟบนโต๊ะทันที วิดีโอแสดงกระบวนการทั้งหมดในการจัดเตรียม
มันน่าสนใจ! Millet ได้รับการปลูกฝังจากมนุษยชาติมากกว่า 3 พันปีที่ผ่านมา ข้าวฟ่างอบกับฟักทองในน้ำและนมเป็นที่นิยมอย่างมากในรัสเซีย มันถูกจัดทำขึ้นในเตารัสเซียและหม้อดิน