อย่างไรก็ตามไขมันใต้ผิวหนังในกระเพาะอาหารมีคุณสมบัติสะสมซึ่งมักมีผลต่อรูปลักษณ์ของรูป เป็นผลให้กระเพาะอาหารเริ่มกระพุ้งเอวและด้านข้างมีการปัดเศษเป็นที่ชัดเจนว่าเช่นพับสุนทรียะเล็กน้อยไม่เพิ่มความมั่นใจในตนเอง วิธีการกำจัดไขมันออกจากกระเพาะอาหาร? มีเทคนิคที่มีประสิทธิภาพและราคาไม่แพงสำหรับการต่อสู้กับ "เงินมัดจำ" ที่ไม่จำเป็น ลองพิจารณาบางส่วน
วิธีการถอดกระเพาะอาหาร - เราได้อย่างถูกต้องจับตัวกด
มีความเห็นว่าการแกว่งกดเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับการสะสมไขมันส่วนเกินที่เกิดขึ้นในช่องท้องส่วนล่าง อย่างไรก็ตามด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้คุณจะต้องปฏิบัติตามข้อ จำกัด บางอย่างในอาหารในเวลาเดียวกัน ก่อนอื่นคุณต้องหยุดใช้ผลิตภัณฑ์ที่มี "แคลอรี่เปล่า" (เบเกอรี่หวานและแป้ง)
หากคุณไม่สนใจคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านอาหารคุณจะสามารถบรรลุความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในการกดได้เท่านั้น - หน้าท้องที่ยื่นออกมาจะไม่หายไปไหน ดังนั้นการแกว่งกดจะดีกว่าที่จะทำหลังจากที่คุณเอาไขมันส่วนเกินในกระเพาะอาหารของคุณ ด้วยการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นแบบปกติผลลัพธ์จะปรากฏหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์หลังจากเริ่มเซสชัน
วิธีการเพื่อให้บรรลุผลในระหว่างการแกว่งของกด? นี่คือเคล็ดลับที่สำคัญ:
- สำหรับบทเรียนที่เราใช้ที่นอนหรือผ้าห่ม
- การออกกำลังกายควรเริ่มต้นไม่ช้ากว่า 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
- เราทำแบบฝึกหัดสองแบบสำหรับการกด - เรายกขาตรงขึ้น (สำหรับฝึกส่วนล่าง) และส่วนบนของร่างกาย (กดบน)
- การเพิ่มขึ้นของภาระจะค่อยๆและเพิ่มขึ้น - เราเริ่มต้นด้วย 3 วิธี 10 ถึง 15 ครั้งช่วงระหว่างช่วงอย่างน้อย 1 ครั้งใน 2 วัน
- การแกว่งของสื่อมวลชนต้องมาพร้อมกับการหายใจที่ถูกต้อง - จากนี้ประสิทธิภาพของการออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก
วิธีการอย่างรวดเร็วเพื่อเอากระเพาะอาหาร? ในวิดีโอนี้คุณจะพบชุดของการออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักของหน้าท้องและเอว
เราขจัดไขมันออกจากกระเพาะอาหารด้วยอาหาร
เพื่อที่จะได้รับการกำจัดของกระเพาะอาหารจะดีกว่าที่จะใช้ไม่ได้หนึ่ง แต่อาหารหลาย เป้าหมายหลักของโภชนาการอาหารคือผลกระทบที่เป็นระเบียบในช่องท้องต้นขาและก้น ดังนั้นเมื่อมีการพัฒนาอาหารควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้
ขาดยีสต์ในอาหาร
เป็นที่ทราบกันดีว่าเนื้อหาของยีสต์ (ขนมปังหรือนม) ในอาหารมีผลเฉพาะต่อเซลล์ไขมัน - พวกเขาเพิ่มขึ้นหลวมและไม่เต็มใจอย่างมาก "ให้" สำรองของพวกเขาสำหรับความต้องการพลังงานหรืออาคารของร่างกาย ดังนั้นถ้าคุณต้องการทำความสะอาดกระเพาะอาหารของคุณอาหารไม่ควรรวมถึงขนมอบ
การดื่มอย่างถูกต้อง
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตเวลาและปริมาณของของเหลวที่บริโภค - ดื่มให้ดีขึ้นก่อนรับประทานอาหาร (20 นาที) หรือหลังรับประทานอาหาร (หลังจาก 2 ชั่วโมง) อย่าดื่มน้ำกับน้ำเพราะจะทำให้การย่อยโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตลดลง เป็นผล - สารอาหารเหล่านี้เป็นเพียง "เก็บไว้ในร่างกาย" หากคุณต้องการดื่มในขณะที่รับประทานอาหารหนึ่งแก้วน้ำอุ่นจะได้รับอนุญาต
ไฟเบอร์เป็นองค์ประกอบสำคัญของอาหาร
เส้นใยคืออะไร? เป็นส่วนที่หยาบของเส้นใยของพืชที่ไม่ผ่านการแตกแยกในร่างกาย คุณสมบัติที่สำคัญของเส้นใยคือการมีส่วนร่วมของกรดไขมันซึ่งเป็นผลดีต่อการลดน้ำหนัก มีการทำความสะอาดลำไส้การกระตุ้นการย่อยอาหารการเผาผลาญไขมัน "สงวน" ของกระเพาะอาหาร
ดังนั้นวิธีการลบไขมันออกจากกระเพาะอาหารและลดน้ำหนัก? เรามีเมนูอาหารที่ออกแบบมาสำหรับสัปดาห์
- วันจันทร์: อาหารเช้า - แอปเปิ้ล (3 ชิ้น), อาหารกลางวัน - กะหล่ำปลีขาว (200 กรัม), อาหารค่ำ - แครอทดิบ (5 ชิ้น)
- วันอังคาร: อาหารเช้า - ลูกแพร์ (4 ชิ้น), อาหารกลางวัน - หัวผักกาดต้มหรือดิบ (200 กรัม), อาหารเย็น - พริกไทยบัลแกเรีย (6 ชิ้น)
- วันพุธ: อาหารเช้า - ส้ม (2 ชิ้น), อาหารกลางวัน - ผักโขมต้ม (200 กรัม), อาหารเย็น - แอปเปิ้ล (4 ชิ้น)
- พฤหัสบดี: อาหารเช้า - ส้มโอ, อาหารกลางวัน - ถั่วเขียวต้ม (200 กรัม), อาหารเย็น - ผลไม้จากลูกพรุน (10 ชิ้น)
- วันศุกร์: อาหารเช้า - องุ่น (200 กรัม), อาหารกลางวัน - ไข่เจียวต้ม (200 กรัม), อาหารเย็น - ส้มและแอปเปิ้ล (แต่ละชิ้นละ 1 ชิ้น)
- วันเสาร์: อาหารเช้า - แอปริค็อตแห้ง (100 กรัม), มื้อกลางวัน - มะเขือเทศ (4 ชิ้น), กระเพรา - กะหล่ำปลี (200 กรัม)
- วันอาทิตย์: อาหารเช้า - ลูกแพร์ (3 ชิ้น), อาหารกลางวัน - แครอทต้ม (5 ชิ้น), อาหารเย็น - แตงกวา (3 ชิ้น)
ที่สำคัญ! ในระหว่างรับประทานอาหารควรปฏิบัติตามกฎ "เกี่ยวกับเครื่องดื่มที่เหมาะสม": 20 นาทีก่อนและหลัง 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารเราต้องเติมเต็มปริมาณของเหลวในร่างกาย ก่อนรับประทานอาหารคุณสามารถดื่มน้ำสะอาดสักแก้วและหลังจากดื่มน้ำอื่น ๆ ที่ไม่มีน้ำตาล (ชากาแฟพุดดิ้ง)
อีกประเด็นที่สำคัญคือสามารถรับเกลือได้ แต่น้ำตาลควรได้รับการยกเว้นจากเมนู
อาหารที่สองร่วมกันสำหรับหน้าท้องและข้างเป็น kefir (คำนวณเป็นเวลา 5 วัน) อาหารเช้าประกอบด้วย 1.5 ถ้วยโยเกิร์ตและขนมปังข้าวไรย์ขนาดเล็กที่มีรำ เดียวกัน kefir เพียงในปริมาณสองเท่า (3 แก้ว) เราดื่มสำหรับมื้อกลางวัน ในมื้อเย็น - อีกครั้ง kefir (1,5 แก้ว) แต่มีสองชิ้นของข้าวไรย์ rusks ระหว่างมื้ออาหารดื่มน้ำปริมาณมาก อย่างไรก็ตามเช่นอาหารสำหรับการลดน้ำหนักเป็นข้อห้ามในการปรากฏตัวของแผลหรือกระเพาะ
ตัวแปรที่สามของ "การต่อสู้" กับการสะสมไขมันในกระเพาะอาหาร: อาหาร buckwheat สำหรับวันนี้คุณจำเป็นต้องกินโจ๊กโซบะเท่านั้นซึ่งถูกต้มด้วยน้ำเดือด (น้ำเดือด 2 แก้วต่อธัญพืช 1 ถ้วย) หลังจากเตรียมภาชนะที่มีก้นควรห่อและทิ้งไว้ในที่ที่อุ่นสำหรับกลางคืน ทุกอย่างโจ๊กพร้อมสำหรับการใช้งาน คุณสามารถเติมด้วยซอสถั่วเหลืองหรือน้ำมะนาว แต่จากเกลือและเครื่องปรุงรสจะต้องถูกทอดทิ้ง ในฐานะที่เป็นเครื่องดื่มให้ใช้น้ำและไขมัน kefir ที่มีไขมันต่ำเท่านั้น
คุณต้องการทราบว่าผลิตภัณฑ์ใดช่วยในการกำจัดไขมันในกระเพาะอาหารของคุณ? ดูวิดีโอด้วยคำแนะนำของนักโภชนาการ
วิ่งเป็นวิธีการทำความสะอาดหน้าท้อง
- วิ่งดีกว่านอกบ้านหรือในโรงยิม
- ฤดูหนาวไม่ใช่เวลาที่จะเริ่มต้นการฝึกอบรมเนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะเป็นนักวิ่งที่ "ไม่ได้เตรียมตัว" แบบเย็น
- เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการวิ่งคือตอนเย็น
- การวิ่งจ๊อกกิ้งควรมีอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง - หากคุณต้องการบรรลุผลในการลดน้ำหนัก
- สลับก้าวของการวิ่ง - ก้าวช้า (2 - 3 นาที) จากนั้นวิ่ง 100 - 200 เมตรด้วยความเร็วที่เร็วขึ้นและกลับสู่ช้า
- การวิ่งจ๊อกกิ้งสลับกับเชือกกระโดด
หากคุณปฏิบัติตามกฎข้างต้นคุณสามารถถอดกระเพาะอาหารออกได้ประมาณ 2-5 สัปดาห์ นอกจากนี้ก็ไม่จำเป็นต้องใช้ทุกวันเช่นนี้สามารถนำไปสู่การทำงานมากเกินไปของร่างกาย การฝึกอบรมทำได้ดีที่สุดทุกวัน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แน่นอนการสูญเสียน้ำหนักหนึ่งวิ่งจะไม่เพียงพอ - ให้แน่ใจว่าได้ปรับอาหารของคุณ
วิธีการกำจัดไขมันออกจากกระเพาะอาหาร: ห่อตัวร่างกาย
เคล็ดลับ cosmetologists เกี่ยวกับห่อ:
- การห่อตัวจะมีผลเฉพาะในแอ็พพลิเคชันที่ซับซ้อน - เพิ่มอาหารและการออกกำลังกายให้เข้าขั้นตอน
- สำหรับการห่อควรใช้: ช็อกโกแลตหอมเล็กน้อยสาหร่ายทะเลครีมน้ำผึ้งกาแฟ
- จำเป็นต้องทำความสะอาดผิวโดยใช้สครับ
- หลังจากทำความสะอาดผิวควรจะนวดป้องกันเซลลูไลท์ - 10 นาที
สนใจโปรด! ก่อนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ห่อหุ้มห่อนี้ให้ทำแบบทดสอบภูมิแพ้
การตัดด้วยกาแฟ
เราเตรียมส่วนผสม: กาแฟ (60 กรัม), น้ำผึ้ง (3 ช้อนโต๊ะ), แก้วน้ำ ขั้นแรกเราละลายกาแฟในน้ำร้อนเพิ่มน้ำผึ้งและผสมให้ละเอียด ตอนนี้เราใส่น้ำหนักมากมายที่ท้องจากด้านบนปกคลุมด้วยฟิล์มอาหาร (2 - 3 ชั้น) และเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของเสื้อผ้าที่อบอุ่น หลังจากขั้นตอนที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกาย - ในกรณีนี้การขับเหงื่อและการขับถ่ายของไขมันแตกออกจากร่างกายจะเพิ่มขึ้น
มัสตาร์ดห่อ
มัสตาร์ดเป็นสารทำความเย็นที่ดีเยี่ยมซึ่งคุณสามารถทำความสะอาดกระเพาะอาหารได้ การทำเช่นนี้ควรเจือจางมัสตาร์ดกับน้ำ (ความสม่ำเสมอของโจ๊ก) และใช้กับผิวที่ทำความสะอาดก่อนหน้านี้ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งลงในส่วนผสมได้
สาหร่ายทะเล - ห่อตัวร่างกาย
แม้จะมีประโยชน์ที่เห็นได้ชัดของ wraps มีหลายกรณีที่ขั้นตอนเป็น contraindicated ซึ่งรวมถึง:
- การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
- ช่วงเวลามีประจำเดือน
- เส้นเลือดขอด
- โรคทางนรีเวช
- แพ้กับส่วนประกอบของส่วนผสมที่ห่อหุ้ม
- โรคตับและไต
- บาดแผลและแผลที่ผิวหนัง
วิธีการกำจัดไขมันออกจากช่องท้องด้วยการตัดเซลลูไลท์? วิดีโอนี้นำเสนอคำอธิบายเกี่ยวกับการห่อพริกและการห่อด้วยลามิเนต
นวด - วิธีการกำจัดกระเพาะอาหาร
ประการแรกผิวของช่องท้องจะต้องทำความสะอาดซึ่งเราใช้แปรงพิเศษ ทิศทางของการนวดดังกล่าวมีต่อหัวใจ หลังจากทำความสะอาดแล้วให้ใช้ฝักบัวที่มีความเปรียบต่างและนวด
เราใส่กระเพาะอาหารครีมนวดหรือน้ำมันพืชและถูผิวด้วยปาล์มกดลงในลูกเบี้ยว การเคลื่อนไหวควรเบาและเรียบโดยไม่มีแรงกด เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดคุณสามารถสลับใช้เทคนิคแสง (stroking) และรุนแรง (patting และถู)
วิธีการทำความสะอาดท้องด้วยการนวดด้วยตนเอง? ง่ายและสามารถเข้าถึงได้ - ดูวิดีโอโดยละเอียดที่คุณจะพบได้ที่นี่
ที่คุณสามารถดูเพื่อเอาไขมันในกระเพาะอาหารเป็นจริงมากแม้โดยไม่ต้องไปขั้นตอนที่มีราคาแพง สิ่งสำคัญคือวิธีการแบบบูรณาการและการรวมกันของวิธีการที่แตกต่างกันของการสูญเสียน้ำหนัก ทั้งหมดอยู่ในมือของคุณ!