ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการเปลี่ยนแปลงกระบวนทัศน์ด้านยาเนื่องจากการวิจัยใหม่ ๆ ได้พิสูจน์ถึงผลดีใหม่ของวิตามินดีในร่างกายมนุษย์ การป้องกันโรคกระดูกอ่อนในเด็กไม่ใช่เพียงจุดประสงค์เดียวของวิตามินดีระดับวิตามินดีสูงสุด (40-80 นาโนกรัม / มิลลิลิตร) ช่วยเพิ่มการสร้างและการทำงานของเซลล์ที่มีสุขภาพดีทั่วร่างกาย
นอกเหนือจากการปกป้องกระดูกและการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันแล้วการศึกษายังแสดงให้เห็นว่าวิตามินดีช่วยป้องกันโรคมะเร็งบางชนิดเช่นอวัยวะต่างๆเช่นต่อมเต้านมรังไข่ต่อมลูกหมากและกล้ามเนื้อหูรูดของทวารหนัก การศึกษาใหม่ที่น่าตื่นเต้นพบว่าในสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียวอาจมีการป้องกันโรคมะเร็งเต้านมเป็นพัน ๆ รายต่อปีหากสตรีมีระดับวิตามินดีมากที่สุด
การศึกษาวิตามินดีที่ทำโดย Cedric Garland และนักวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงอื่น ๆ พบว่าผู้หญิงที่มีระดับวิตามินดีเกินกว่า 52 นาโนกรัม / มิลลิลิตรมีโอกาสเกิดมะเร็งเต้านมมากกว่าครึ่งหนึ่งที่มีระดับวิตามินดีไม่เกิน 13 nanograms / mL ! ดร. การ์แลนด์ได้ประมาณการว่ามะเร็งปากมดลูกใหม่จำนวน 58,000 รายในสหรัฐฯสามารถป้องกันได้เป็นประจำทุกปีโดยยกระดับวิตามินดีเพียง 52 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร ลองจินตนาการถึงสิ่งที่ผลกระทบจากทั่วโลกมาจากปัจจัยที่ไม่สำคัญเช่นนี้!
ระดับวิตามินดี
การตรวจเลือดอย่างง่ายคือทั้งหมดที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับระดับวิตามินดีห้าปีที่ผ่านมาช่วงของ 20-100 นาโนกรัม / มิลลิลิตรถือว่าเป็นปกติ เมื่อไม่นานมานี้ช่วงนี้ถูกยกขึ้นเป็น 32-100 nanograms / ml อย่าลืมถามแพทย์ว่าระดับวิตามินดีที่แท้จริงอยู่ในการตรวจครั้งหน้า บ่อยเกินไปผู้หญิงบอกว่าระดับของพวกเขาเป็นเรื่องปกติแม้ว่าระดับจริงอาจห่างไกลจากที่เหมาะสม
หากระดับของวิตามินดีอยู่ในระดับต่ำวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มวิตามินดีก็คือการใช้วิตามิน D3 เริ่มต้นด้วยการยอมรับประมาณ 5,000 หน่วยต่อวัน หลังจากได้รับคะแนนสุขภาพแล้วขอแนะนำให้ใช้ UU ต่อวันเป็นจำนวน 1,000-2,000 UU แน่นอนว่ามันยากที่จะได้รับปริมาณวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายโดยผ่านอาหารที่บริโภคเท่านั้น จานของปลาให้เฉพาะสำหรับ 300 - 700 UE, แก้วนมเพียง 100 UE
คุณอาจจะประหลาดใจที่ทราบว่าดวงอาทิตย์เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินดีรังสีดวงอาทิตย์ช่วยให้ร่างกายของเราผลิตวิตามินดีในชั้นไขมันใต้ผิวหนังได้หากคุณไม่ใช้ครีมกันแดด ร่างกายสามารถผลิตวิตามินดีได้เพียงพอด้วยความช่วยเหลือของดวงอาทิตย์ตลอดทั้งปีและจะไม่ผลิตมากเกินความจำเป็นไม่ว่าคุณจะอาบแดดนานแค่ไหน ถึงแม้ว่าเราจะได้รับการบอกเล่าถึงอันตรายจากการถูกแสงแดดมากแสงแดดอ่อน ๆ จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเสมอไป ซึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไมอัตราการเกิดมะเร็งเต้านมจึงสูงขึ้นในละติจูดทางตอนเหนือกว่าเส้นศูนย์สูตร
นักวิทยาศาสตร์และแพทย์แนะนำให้ผู้หญิงทุกคนตรวจสอบระดับวิตามินดีอย่างสม่ำเสมอและเก็บไว้ในช่วงที่เหมาะสม ไม่ยากเลยที่จะกินวิตามินดีวันละประมาณ 2,000 เฮกตาร์ต่อวันและใช้เวลาอยู่ภายใต้ดวงอาทิตย์อย่างสม่ำเสมอ (คุณสามารถเยี่ยมชมห้องอาบแดดที่เลียนแบบรังสีแสงอาทิตย์ได้) อกและลำตัวของคุณจะได้รับประโยชน์จากมัน นี่คือการป้องกันที่ดีที่สุดที่คุณสามารถจ่ายได้
ข้อมูลนี้ไม่ได้ตั้งใจที่จะพิจารณาวินิจฉัยหรือรักษาโรคอย่างจริงจัง เนื้อหาทั้งหมดในบทความนี้นำมาใช้เพื่อการศึกษาเท่านั้น ขอคำแนะนำจากแพทย์เสมอสำหรับคำถามที่คุณมีเกี่ยวกับโรคหรือก่อนที่จะกระทำการใด ๆ โปรแกรมสุขภาพหรืออาหาร
Julia Sobolevskaya โดยเฉพาะสำหรับเว็บไซต์