แรงดันขึ้นอยู่กับความแรงของกล้ามเนื้อหัวใจที่ปั๊มเลือดผ่านหลอดเลือดแดงระหว่างหัวใจ (heartbeat) นอกจากนี้ความดันโลหิตขึ้นอยู่กับความยืดหยุ่นของผนังของเรือเหล่านี้ ในคนที่เป็นโรคความดันโลหิตต่ำมักมีผนังหลอดเลือดไม่ยืดหยุ่น และบางครั้งพวกเขาก็กลายเป็นเปราะ ดังนั้นเลือดไหลช้าๆภายใต้ความกดดันที่อ่อนแอ วิธีการเพิ่มความดันโลหิตต่ำไม่ได้เป็นคำถามที่ไม่ได้ใช้งาน จากการตัดสินใจของเขาขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่ทั่วไปของบุคคลประสิทธิภาพและความเข้มข้นของความสนใจ
อะไรคืออันตรายของความดันที่ลดลง? เนื่องจากเลือดไหลเวียนไม่เพียงพอความดันอวัยวะต่างๆของร่างกายรวมถึงสมองและหัวใจจึงไม่ได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นต้องใช้ กลายเป็นสาเหตุของสุขภาพที่ไม่ดี และยังเป็นโรคที่เกิดขึ้นพร้อมกันหลายอย่าง การละเมิดดังกล่าวในการจัดเรียงเส้นเลือดในกรณีส่วนใหญ่เป็นพันธุกรรม และนั่นหมายความว่าเราเกิดมาพร้อมกับพวกเขาและเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาความกดดันได้ทุกครั้ง ปัญหาดังกล่าวเกิดขึ้นบ่อยที่สุดในผู้หญิงที่เพรียวบางกับร่างกายที่ยอดเยี่ยม
อาการของความดันโลหิตต่ำ
ตอนนี้ให้เราอธิบายถึงความกดดันที่ถือว่าต่ำ นี่คือความดันโลหิตของผู้ป่วยที่มีความดัน systolic (ค่าที่สูงขึ้นใน tonometer) คือ 90 มม. ปรอทและค่าความคลาดเคลื่อน 60 มิลลิเมตรปรอท คนที่มีความกดดันต่ำมักประสบกับความอ่อนเพลียง่วงซึมง่วงซึม ภาวะที่ไม่พึงประสงค์นี้ร่วมมักมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ :
- ปวดหัวโดยเฉพาะที่หน้าผาก อาการไมเกรน
- เวียนศีรษะ, คลื่นไส้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าหรือทันทีหลังจากที่เปลี่ยนตำแหน่งร่างกายอย่างฉับพลัน);
- เหงื่อออกตอนกลางคืนนอนไม่หลับ;
- รู้สึกหนาวเย็นมือเย็นเท้า;
- ความไวต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ
- ปัญหาเกี่ยวกับความเข้มข้น
- จังหวะการเต้นของหัวใจ
วิธีเพิ่มความดันโลหิต
แต่น่าเสียดายที่ยาไม่มีสามารถให้ความปลอดภัยเพิ่มขึ้นในความดันโลหิต ยาที่มีจำหน่ายมีผลข้างเคียงที่หลากหลายและไม่สามารถใช้งานได้โดยไม่หยุดชะงัก แต่รู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของปัญหาคุณสามารถใช้วิธีการที่ง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้ว ช่วยป้องกันแรงดันในระดับที่ปลอดภัยและป้องกันไม่ให้ล้ม ต่อไปนี้เป็นวิธีดังกล่าว
- พักอาศัยอยู่ในที่ที่อากาศบริสุทธิ์ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถร่วมเดินป่า พวกเขาสามารถทำงานได้ตลอดเวลาของปี และนี่ไม่จำเป็นต้องมีการลงทุนพิเศษใด ๆ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสภาพของหลอดเลือดทำให้มีความยืดหยุ่นและมีเสถียรภาพมากขึ้น นี้มีผลบวกต่อความดันโลหิต การเคลื่อนไหวยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดเพื่อให้สารอาหารมากขึ้นถึงอวัยวะภายในการปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม
- แบบฝึกหัดกีฬาแบบพิเศษ การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายในโรงยิม และคุณต้องเริ่มต้นด้วยน้ำหนักเบา ในช่วงเริ่มต้นของความพยายามควรจะปานกลางเพื่อให้มีอาการเวียนหัวหรือเป็นลม ในหนึ่งสัปดาห์คุณจะมีพลังงานมากขึ้นและมีปัญหาน้อยลงเมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้า นอกจากนี้คุณยังสามารถขี่จักรยานทำแอโรบิกที่อ่อนโยนวิ่งหรือออกกำลังกายที่บ้าน
- การใช้ฝักบัวแบบตรงกันข้าม ทุกเช้าเหงื่อสลับกับน้ำเย็นและร้อน นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเชียร์และชาร์จแบตเตอรี่ให้เต็มวัน
- นวด ไม่เพียงช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่ยังเพิ่มความเร็วในการไหลเวียนโลหิต เริ่มต้นการนวดจากเท้าเสมอและค่อยๆเคลื่อนไปที่บริเวณหัวใจ
- มีความจำเป็นต้องดื่มมาก ปริมาณของของเหลวในร่างกายมีผลต่อตัวบ่งชี้ความดัน หากมีน้ำไม่เพียงพอความดันจะลดลง เก็บไว้ในใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่อากาศร้อนและระหว่างการออกกำลังกาย
ในสถานการณ์เช่นนี้เครื่องดื่มควรมีเกลือเล็กน้อยซึ่งร่วมกับเหงื่อที่เราสูญเสีย หลังจากที่ทุกเกลือเป็นอิเล็กโทรไลต์ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมความดันโลหิต - นอนหลับปกติ หากคุณนอนหลับน้อยเกินไปปัญหาที่เกิดจากความกดดันต่ำความเมื่อยล้าความอ่อนแออาการปวดหัวจะเพิ่มมากขึ้น
- อาหารที่เหมาะสม คนที่มีความดันโลหิตต่ำควรใส่ใจกับสิ่งที่พวกเขากินและความถี่ อาหารที่มีขนาดใหญ่และอุดมไปด้วยหนึ่งมื้อนำไปสู่การเพิ่มภาระในร่างกายและนำไปสู่การลดลงของความดัน รับประทานส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยขึ้น เลือกอาหารที่ย่อยง่าย การตั้งค่าเป็นผัก หลีกเลี่ยงการรับประทานกระเทียมจะช่วยลดความดัน
- ดื่มชาสมุนไพร พวกเขาสามารถช่วยในการฟื้นฟูความกดดันได้ พยายามทำส่วนผสมของดอกไม้ Hawthorn (40 กรัม), มิสเซิลโท (30 กรัม) และใบของ Shepherd's Bag (30 กรัม) ช้อนชาผสม 2 ช้อนชาควรเทแก้วน้ำต้มและยืนยันที่อุณหภูมิห้องจนถึงเช้า สามารถดื่มได้ทุกวันในขณะท้องว่าง ก่อนที่จะใช้ให้ปรึกษานักบำบัดโรค!
- อย่าลุกขึ้นเร็วเกินไปในตอนเช้าจากเตียง อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและจาง ๆ ได้ คนที่มีความดันโลหิตต่ำควรเริ่มต้นวันใหม่อย่างช้าๆโดยไม่ต้องเร่งรีบ
- พยายามอย่ายืนนานเกินไป เมื่อคุณยืนการไหลเวียนของเลือดเป็นเรื่องยากที่จะเข้าถึงหัวใจและสมอง นี้สามารถนำไปสู่การเป็นลมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่อากาศร้อน
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ร้อนและร้อน อุณหภูมิสูงทำให้เกิดการผ่อนคลายของหลอดเลือดผนังของหลอดเลือดจะยืดหยุ่นน้อยลงซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย
จะทำอย่างไรเมื่อรู้สึกไม่ดี
ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำไม่สามารถทนต่อความร้อนลดความกดอากาศและการออกกำลังกายที่รุนแรงได้ ในสถานการณ์เช่นนี้ความดันลดลงและอาจทำให้เกิดอาการเป็นลม ถ้าคุณรู้สึกว่าหัวของคุณ "zashumelo", คุณยากจนเหงื่อเย็นขากลายเป็นผ้าฝ้าย - มันเป็นสัญญาณของการเป็นลม วิธีปฏิบัติในสถานการณ์เช่นนี้:
- อย่าพยายามให้ถูกต้อง ดีกว่าที่จะนั่งลง ในกรณีนี้คุณจะไม่ได้รับบาดเจ็บสาหัสถ้าคุณตกถ้ายังมีลมอยู่
- ตราบเท่าที่คุณมีเวลาให้หาสถานที่ที่มีอากาศถ่ายเทและอากาศถ่ายเทได้ดี ถ้าเป็นไปไม่ได้อย่างน้อยควรนั่งลงและเอียงศีรษะให้ใกล้ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่หัวเข่าของคุณ
- หายใจลึก ๆ ออกกำลังกายเป็นเวลาหลายนาที: สูดดมเข้าไปในจมูกและหายใจออกผ่านฟันที่ขึง วิธีนี้จะเพิ่มความดัน (แต่ไม่นาน)
- ดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ นอกจากนี้กาแฟหรือชาที่แข็งแกร่งเมาช้าในจิบขนาดเล็กจะช่วย
- นอกจากนี้ยังมียาที่เหมาะสม
ในตอนท้ายเราขอเตือนให้คุณทราบว่าแรงดันโลหิตที่ดีที่สุดคือ 120/80 มม. ปรอท ขีด จำกัด บนที่ปลอดภัยต่อสุขภาพ - 140/90 มม. ปรอท ดังนั้นโดยการเพิ่มความดันโลหิตต่ำโดยวิธีการที่แนะนำคุณประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องสิ้นหวังและดูแลสุขภาพของคุณ