ที่นี่แล้วเวลาบรรจุขึ้นคุณคิดว่า - "ทั้งหมดดังนั้นมันเป็นไปไม่ได้มากขึ้นตั้งแต่วันพรุ่งนี้ฉันจะเริ่มเติบโตบาง - ฉันนั่งลงบนอาหารและฉันไปในการเล่นกีฬา"! แต่ในความไร้เดียงสาแบบวันต่อวันโดยไม่มีแรงจูงใจที่แข็งแกร่งทุกอย่างจะกลับสู่สภาพปกติ พวกเขาดักจับแซนวิชแล้วแฟนก็พาเขาไปหาช็อกโกแลตบาร์และสามีของเธอก็นำแพนเค้ก "yummies" มาให้ และคุณอีกครั้งพอดีกับเตียงของคุณรู้สึกความหนักท้องในกระเพาะอาหารจากอาหารที่คุณกินในระหว่างวันทรมานด้วยความสำนึกผิดและความตระหนักในความอ่อนแอของตัวเองและขาดความประสงค์ของคุณ วิธีที่เราสามารถแบ่งวงกลมหินนี้ดึงตัวเองเข้าด้วยกันหาแรงจูงใจและจริงๆลดน้ำหนักและได้รับพอดี? ที่จะเริ่มต้นเพื่อให้ความพยายามที่ดีต่อมาประสบความสำเร็จในความสำเร็จของเป้าหมาย? ไม่ใช่แค่คุณเท่านั้น แต่ผู้หญิงนับล้านทั่วโลกกำลังตั้งคำถามเดียวกันเนื่องจากน้ำหนักเกินจริงหรือจินตนาการไม่เหมาะกับอุดมคติแห่งความงามในจิตใจของคนส่วนใหญ่
ดังนั้นคุณจะเริ่มต้นที่ไหน หากคุณได้ลองอาหารที่เข้มงวดในระยะสั้นแล้วคุณจะได้เรียนรู้จากประสบการณ์ของคุณว่าเป็นเรื่องยากมากที่จะเก็บอาหารไว้ตั้งแต่ต้นจนจบและเมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหารทุกอย่างจะลดลงอย่างหนัก สิ่งนี้อธิบายได้ง่ายโดยสรีรวิทยาของร่างกายของเราซึ่งเป็นความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างมากทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญอาหารของเราช้าลงและเมื่อเรากลับมารับประทานอาหารตามปกติร่างกายของเราจะเริ่มเก็บแคลอรี่ไว้ในอนาคต
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้นักโภชนาการให้คำแนะนำในการเปลี่ยนนิสัยของอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไปอย่าพรากจากผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เช่นผลไม้ผักถั่วผลไม้แห้งชีสขนมปังธัญพืชไข่น้ำผึ้งเนื้อชีสกระท่อม ดื่มน้ำปริมาณมากโดยหลักต้องใช้น้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ดีที่สุดถ้าคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำสะอาด 20 นาทีก่อนอาหารเช้า ในระหว่างวันให้พกขวดน้ำดื่มและเครื่องดื่มในจิปปิ้งเล็ก ๆ
ช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักคือทัศนคติที่เหมาะสมแรงจูงใจ ด้วยแรงจูงใจที่ถูกต้องคุณจะไม่รู้สึกทรมานจากการถูกลิดรอนของช็อกโกแลตหรือไอศกรีมคุณก็ไม่อยากกินมันเอง คุณสามารถกระตุ้นด้วยตัวเองด้วยไดอารี่อาหารที่คุณเขียนทุกอย่างที่คุณกินในระหว่างวัน; เครื่องชั่งน้ำหนักพื้นเพื่อวัดผล ภาพที่ตรงกันในตู้เย็น; การมีส่วนร่วมในชุมชนอินเทอร์เน็ตมีความบางเท่าคุณ แรงจูงใจส่วนบุคคลของคุณอาจเป็นอะไรก็ได้บางทีมันอาจจะเป็นกางเกงยีนส์ที่ซื้อใหม่หรือชุดสำหรับขนาดที่เล็กกว่า
โปรดจำไว้ว่าการเคลื่อนไหวคือชีวิตและแม้ว่าคุณจะได้ลดปริมาณและเนื้อหาแคลอรี่ลงอย่างมาก แต่ยังคงใช้เวลาว่างของคุณอยู่บนโซฟาของทีวีหรือคอมพิวเตอร์ผลที่ได้จะไม่เป็นที่คาดหมาย ใช้เวลาในการออกกำลังกายเป็นประจำแม้การเดินอย่างรวดเร็ว 30 นาทีต่อวันจะทำงานได้ดี
เด็กหญิงอายุ 24 ปีเขียนว่าฉันกินมากเท่าที่ฉันต้องการฉันไม่ผอมมาก แต่ก็เพรียวและพอดีน้ำหนักของฉันถูกเก็บไว้ที่เครื่องหมายเดียวกันขณะที่ฉันอยู่ที่สถาบันและทำงานกลับบ้านตอนเย็น แล้วฉันจบการศึกษาจากสถาบันพบงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์ที่บ้านไม่ได้ไปทุกที่เกินเก็บและน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วรวบรวมข้อมูลขึ้นเป็นเวลาหกเดือนฉันได้รับ 8 กิโลกรัม! ฉันไปในอาหารที่กินผลไม้สองวัน, ชิ้นเล็ก ๆ ของเนื้อสลัด แต่น้ำหนักไม่ได้ลงไป จนกว่าฉันจะเปลี่ยนวิถีชีวิตนั่งนิ่งไม่มีอาหารช่วยฉัน!
วิธีที่ดีที่สุดในการฝึกฝนตัวคุณเองและให้คุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอคือการลงทะเบียนเพื่อออกกำลังกาย (การเต้นการสร้างรูปร่าง bodyflex โยคะที่คุณต้องการ) และจ่ายค่าเรียนล่วงหน้าหนึ่งเดือน คุณจะเสียใจกับเงินที่ใช้ไปและคุณจะเข้าชั้นเรียนเป็นประจำ คุณสามารถเรียนที่บ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับในสโมสรกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งบนอินเทอร์เน็ตมีวิดีโอจำนวนมากที่มีชุดการออกกำลังกายบทเรียนสำหรับประเภทต่างๆของการเต้นรำโยคะ ฯลฯ แต่ถ้าคุณรู้ว่าจิตตานุภาพของคุณเพียงพอสำหรับการฝึกอบรมภายในบ้านไม่เกิน 3 วันการค้นหาเวลาและเงินจะดีกว่าและลงชื่อสมัครใช้ศูนย์ออกกำลังกาย
ถ้าคุณอยู่รอดในระบอบการปกครองของโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนก็จะเข้าสู่วิถีชีวิตของคุณเป็นนิสัยคุณจะสามารถปฏิบัติตามกฎของความสามัคคีและร่างกายที่สร้างขึ้นใหม่ของคุณจะให้พลังงานและความแข็งแรงในการก้าวต่อไป หลังจากที่ทุกอย่างไม่มีอะไรที่หวานกว่าความรู้สึกที่สวยงามและเรียว!