ไม่มีเวลาไปที่สปอร์ตคลับ? จากสถานการณ์เช่นนี้มีวิธีออกไป - เรียนที่บ้าน คุณสามารถรวมธุรกิจด้วยความเพลิดเพลินเช่นดูทีวีและฝึกซ้อมบนเครื่องจำลอง คุณสามารถปฏิบัติในช่วงพักระหว่างกิจการภายในบ้านและเวลาใดก็ได้ที่สะดวกสำหรับคุณ ในกรณีนี้คุณจะประหยัดเวลามาก สิ่งที่สำคัญที่สุดในสถานการณ์เช่นนี้คือการเลือกเครื่องจำลองที่ถูกต้อง วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีเลือกเครื่องจำลองที่สามารถใช้งานได้ที่บ้าน
เครื่องจำลองทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นเครื่องใช้ไฟฟ้าและอุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือด
อุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือด ไม่เพียง แต่ฝึกกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นส่งผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ ด้วยเครื่องจำลองเหล่านี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและรักษาร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ คลาสบนเครื่องคาร์ดิโอมีการผสมผสานอย่างลงตัวกับแอโรบิกยิมนาสติก อุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือดที่เหมาะสำหรับใช้ในบ้าน: จักรยานออกกำลังกายลู่วิ่ง orbitrek, stepper
ลู่วิ่ง - สำหรับแฟน ๆ ที่เดินและวิ่ง ลู่วิ่งไฟฟ้าและเครื่องกล บนเส้นทางเครื่องกลคนต้องขับผ้าใบตัวเองและบนเส้นทางไฟฟ้าผ้าใบจะเคลื่อนที่โดยอัตโนมัติโดยใช้มอเตอร์ไฟฟ้า ในระหว่างการเรียนในเกือบลู่วิ่งใด ๆ คุณสามารถตั้งค่าพารามิเตอร์เช่นมุมเอียงความเร็ว แทร็คจำนวนมากพร้อมกับคอมพิวเตอร์มีอยู่แล้วรวมถึงโหมดสำเร็จรูปและโปรแกรมต่างๆ เมื่อซื้อสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเครื่องลู่วิ่งเป็นเครื่องจำลองแบบคงที่ดังนั้นจึงใช้พื้นที่มากขึ้น อีกจุดสำคัญคือน้ำหนักของคนที่จะมีส่วนร่วมในนั้น ขึ้นอยู่กับเรื่องนี้คุณจำเป็นต้องซื้อเครื่องลู่วิ่งไฟฟ้า
จักรยานออกกำลังกาย - เลียนแบบการขี่จักรยานให้กล้ามเนื้อขากระดูกเชิงกรานและกดช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว สำหรับชั้นเรียนในบ้านการเลือกจักรยานออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีขึ้นซึ่งคุณสามารถควบคุมความพยายามและภาระเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของคุณ จักรยานออกกำลังกายที่ดีที่สุดคืออิเล็กทรอนิกส์และแม่เหล็ก แต่ยังมีสายพานและแรงเสียดทาน เลือกแบบจำลองที่มีโครงสร้างแข็งแรงพร้อมเบาะนั่งและคันเหยียบที่สามารถปรับเปลี่ยนได้ จักรยานออกกำลังกายไม่ใช้พื้นที่มากนักและสามารถเคลื่อนย้ายได้
Stepper เลียนแบบเดินบนบันไดรถไฟกล้ามเนื้อของขาและก้นให้โหลดที่ดีในร่างกายโดยรวมได้อย่างมีประสิทธิภาพเผาผลาญแคลอรี่ มี steppers ไฟฟ้าและ steppers ไม่มีมอเตอร์ไฟฟ้า เครื่องใช้ไฟฟ้าสามารถปรับน้ำหนักได้ขึ้นอยู่กับระดับการเตรียมน้ำหนักน้ำหนักชีพจรเป็นต้นการทำงานของสเตียรอยด์แบบกลไกด้วยความต้านทานของไฮดรอลิคเป็นตัวเลือกที่ดีและประหยัด Stepper เป็นสิ่งที่ดีในการที่จะใช้พื้นที่น้อย
จำลองรูปไข่ (orbitrack) - จำลองสมัยใหม่ที่จำลองการเคลื่อนไหวของนักเล่นสกี เครื่องจำลองได้รับความนิยมอย่างมากเมื่อเร็ว ๆ นี้ มันรวมทั้งหมดที่ดีที่สุดที่อยู่ในการจำลองข้างต้นรถไฟหลายกลุ่มของกล้ามเนื้อ (ทั้งบนและล่างส่วนของร่างกาย) คุณสามารถเดินหน้าและถอยหลังได้ และถ้าตัวจำลองจะพร้อมกับด้ามจับกล้ามเนื้อของไหล่ด้านบนจะพัฒนาขึ้น
เครื่องจำลองกำลังไฟฟ้า เหมาะสำหรับการแก้ไขเป้าหมายของรูปพัฒนาความสามารถในการใช้พลังงานเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและทำให้รูปทรงนูนขึ้นเพราะ ให้โหลดแยกนี้หรือส่วนของร่างกายที่คุณต้องการเปลี่ยน ดังนั้นเมื่อเลือกเครื่องจำลองความแรงคุณควรกำหนดกลุ่มกล้ามเนื้อที่คุณต้องการทำงาน ลองคิดดูเองหรือขอให้อาจารย์ผู้สอนซึ่งส่วนต่างๆของร่างกายต้องการความสนใจ อย่ากลัวว่าคุณจะสูบมากเกินไป (โดยเฉพาะผู้หญิง) นี่เป็นความเข้าใจผิด ในการสร้างกล้ามเนื้อขนาดใหญ่คุณต้องรับประทานอาหารพิเศษการออกกำลังกายและการจำลองแบบพิเศษ นอกจากนี้นักเพาะกายทำงานด้วยน้ำหนักที่มีขนาดใหญ่มาก
เมื่อทำงานกับเครื่องจำลองกำลังเพื่อเผาผลาญไขมันการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักต่ำ แต่อย่างเข้มข้นให้กินอาหารในระดับของอุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือด และเพื่อที่จะสร้างกล้ามเนื้อคุณจำเป็นต้องฝึกกับน้ำหนักและความเข้มมากขึ้นใกล้กลางและในอาหารที่คุณต้องเพิ่มอาหารโปรตีนมากขึ้น ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการรวมพลังและคาร์ดิโอ
การเลือกเครื่องจำลองคุณจะต้องพิจารณาขนาดห้องที่คุณต้องการวางไว้และความสามารถทางการเงินของคุณ หลังจากที่ทุกจำลองจะมีราคาแพงมากขึ้นดีกว่าดีและทนทานมากขึ้น อย่าเลือกเครื่องจำลองที่มีความสามารถสูงกว่าความต้องการของคุณ ถ้าคุณเพียงแค่ต้องเสริมแรงกดหรือขาไม่ซื้อสถานีออกกำลังกายทั้งหมด จำเป็นต้องคำนึงถึงความสะดวกของตัวจำลองขนาดของมัน หากคุณไม่มีพื้นที่เพียงพอให้ซื้อเครื่องจำลองพับ และอย่าลืมว่าในระหว่างการฝึกอบรมตัวจำลองจะใช้พื้นที่ได้ไม่เท่า แต่คุณก็ควรเพิ่มขนาดของร่างกายด้วยการกางแขนออก ชื่นชมว่าคุณมีวินัยอย่างไรบ้าง ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังขี้เกียจคุณอาจต้องการไปที่ห้องออกกำลังกายซึ่งครูผู้สอนที่ดีจะพูดให้คุณทำงาน
วิธีการเลือกจำลองที่เหมาะสมสำหรับใช้ในบ้าน? ก่อนที่จะซื้อสักสองสามครั้งเยี่ยมชมห้องออกกำลังกายและทดลองใช้เครื่องจำลองตัวเองในรูปแบบต่างๆขอคำแนะนำและคำแนะนำจากอาจารย์ผู้สอนเกี่ยวกับการใช้เครื่องมือจำลองแบบนี้หรือแบบจำลองวิธีการฝึกกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายที่แตกต่างกันเพื่อไม่เพียง แต่จะทำอันตรายต่อสุขภาพ แต่เพื่อให้บรรลุตามที่ต้องการ นี้จะช่วยให้คุณประหยัดเงินเวลาและเส้นประสาทในอนาคต
หลังจากได้รับคำแนะนำจากผู้สอนแล้วคุณจะรู้ว่าคุณต้องการอะไรบ้างและคุณจะสามารถเข้าใจถึงประเภทของเครื่องจำลองที่คุณต้องการและคุณจะไม่ประสบกับตัวคุณเองและทรมานผู้ขาย อย่าซื้อเครื่องจำลองการผลิตที่ไม่รู้จักเพราะเป็นอุปกรณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจดังนั้นคุณภาพของวัสดุรัดและกลไกควรอยู่ในระดับสูงไม่เพียง แต่สำหรับการใช้งานในระยะยาว แต่ยังเพื่อความปลอดภัยของคุณ
ทางเลือกที่ประสบความสำเร็จในการจำลองการฝึกอบรมปกติและสม่ำเสมอการปรึกษาหารือกับอาจารย์ผู้สอนจะช่วยให้บรรลุผลในระยะเวลาอันสั้น อย่าลืมว่าถ้าไม่มีเครื่องจำลองการออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดและสุขภาพโดยรวมเสียหายได้มาก ความจริงเพียงว่าคุณมีตัวจำลองจะไม่เปลี่ยนรูปของคุณ เพื่อให้บรรลุผลคุณต้องทำงานหนัก ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย
และเป็นสิ่งสำคัญที่หลังจากเลือกและซื้อเครื่องจำลองเขาไม่ได้ยืนอยู่ในมุมและไม่เก็บฝุ่น