Natalia Rudova ได้รับการพิจารณาอย่างถูกต้องว่าเป็นหนึ่งในนักแสดงที่สวยที่สุดในโรงภาพยนตร์ของรัสเซีย รูปแบบที่เหมาะของเธอถูกชื่นชมและอิจฉาโดยสมาชิกจำนวนมากของดาวหน้าใน Instagram ซึ่งเธอเป็นประจำเผยแพร่ภาพที่น่าฉุนในบิกินี่และชุดแน่น นักแสดงยอมรับว่าร่างกายที่สวยงามเป็นผลมาจากการทำงานที่น่าอัศจรรย์กับตัวเองไม่ใช่ของขวัญจากธรรมชาติเท่าที่หลายคนเชื่อ เมื่อเป็นเด็ก Natalya ได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะอย่างรุนแรงดังนั้นการออกกำลังกายของเธอจึงถูกห้ามใช้ เมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมการแสดงเธอก็ตระหนักว่ารูปลักษณ์ที่เหมาะจะเริ่มต้นด้วยรูปลักษณ์ที่เพรียวบางและไม่เหมือนใครและหากปราศจากสิ่งนี้จะเป็นการยากที่จะประสบความสำเร็จ ด้วยความช่วยเหลือของอาหารและโภชนาการที่เหมาะสม Rudov ลดน้ำหนักเพิ่มขึ้นและการออกกำลังกายเป็นประจำในไม่ช้าก็กลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเธอ
การฝึกอบรมกีฬาของ Natalia Rudova
นักแสดงหญิงไปโรงยิมสามหรือสี่ครั้งต่อสัปดาห์ ตามกฎแล้วเธอก็สลับการฝึกสมรรถภาพกับการชกมวย หากมีกำหนดการทำงานไม่ว่างห้องก็เต็มไปหมด Natalia อยู่ที่บ้าน ในการทำเช่นนี้เธอมีทุกสิ่งที่คุณต้องการเช่นบาร์ขนาด 35 กิโลกรัมสเต็ปลูกดัมเบลสี่กิโลกรัมและถุงเจาะรู นักแสดงหญิงเชื่อว่าจำเป็นต้องข้ามการฝึกอบรมหลายครั้งเนื่องจากมีผลต่อภาพ
ความภาคภูมิใจโดยเฉพาะของ Rudova เป็นสื่อที่เหมาะสำหรับการทำงานซึ่งเธอแสดงให้เห็นอย่างภาคภูมิใจเมื่อมีโอกาสใด ๆ นักแสดงหญิงมีชุดการออกกำลังกายพิเศษสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งเธอทำทุกวันโดยไม่คำนึงถึงการจ้างงานและความเป็นอยู่ที่ดี
1. นอนอยู่บนหลังมือข้างหลังศีรษะยกและลดส่วนบนของลำตัว
2 ยกขา 90 องศาและยกลำตัวของคุณพยายามที่จะสัมผัสนิ้วเท้าของคุณด้วยมือของคุณ
3. บิดด้านข้างพยายามที่จะสัมผัสเข่าซ้ายด้วยข้อศอกด้านขวาและในทางกลับกัน
4. ในท่าคว่ำให้ดึงขาขึงไปที่อก
5. วางไว้บนหลังของคุณให้มือของคุณอยู่ใต้ก้นของคุณและทำให้ lunges ของคุณขึ้น 90 องศากับขาของคุณลดและยกหลังส่วนล่างของคุณและพิงมือของคุณ ("เบิร์ช")
การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะได้รับ 45 วินาทีส่วนที่เหลือระหว่างพวกเขา - 30 วินาที