เชื่อว่าพวกเขามีขาหนา ในกรณีนี้พวกเขาไปถึงตัวเลือกสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว หลังจากที่ทุกขาเรียวสวยเป็นความฝันของผู้หญิงทุกคน วิธีที่จะสูญเสียไขมันส่วนเกินในส่วนนี้ของร่างกายมีอยู่ แต่คุณไม่จำเป็นต้องหวังว่าสำหรับความมหัศจรรย์คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องทำอะไร ฉันจะต้องพยายามอย่างหนักเพื่อให้ได้ผลลัพธ์
วิธีลดน้ำหนักที่ขาได้เร็วแค่ไหน?
จะทำอย่างไรเพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินที่สะโพกและลูกวัว? มีหลายวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อลดน้ำหนักในขาของคุณ:- การทำศัลยกรรมพลาสติก
- การออกกำลังกาย
- โภชนาการที่เหมาะสม
- นวด
ขาหนา: การออกกำลังกายเพื่อลดขา
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ขึ้นกับกล้ามเนื้อยืดและการทำซ้ำหลายครั้งที่มีน้ำหนักต่ำเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก- "จักรยาน" (ดีกว่าที่จะทำในตอนเช้าโดยไม่ต้องออกจากเตียง) - การเคลื่อนไหวแบบหมุนจะดำเนินการด้วยเท้าคล้ายกับการบิดของเหยียบ;
- กระโดดเชือก - คุณต้องเริ่มต้นจาก 30 ครั้งต่อวัน (ช่วยลูกวัวและสะโพกไขมัน);
- squats - วันหมอบประมาณ 100 ครั้ง;
- เดิน - คุณต้องเดินอย่างต่อเนื่องตั้งแต่วันละ 1 ชั่วโมงหรือมากกว่า
- การวิ่ง - ถ้าคุณเขย่าเบา ๆ เป็นประจำทุกวันแม้จะเป็นเวลาไม่กี่นาทีขาของคุณก็จะผอมลง (ด้วยวิธีนี้ไม่เพียง แต่ขาของคุณจะลดน้ำหนักคุณก็จะสูญเสียน้ำหนักได้ถึง 5 หรือ 7 กิโลกรัม)
- นอนอยู่ข้างใดข้างหนึ่งขาข้างหนึ่งขึ้นก่อน ในกรณีนี้คุณต้องพึ่งพาข้อศอกตรงข้าม มืออีกข้างหนึ่งอยู่หลังศีรษะ การรักษาเท้าไม่กี่วินาทีในตำแหน่งนี้สามารถลดลงได้ การออกกำลังกายจะดำเนินการอย่างน้อย 10 ครั้งต่อเท้า แล้วการกระทำที่คล้ายกันจะทำกับขาที่สอง
- ขั้นตอนความสูง มีความจำเป็นต้องหาพื้นฐานที่มั่นคง ขั้นตอนจะถูกนำขึ้นและลงสลับขา กับการออกกำลังกายดังกล่าวสามารถลดน้ำหนักและป๊อป
- ยิมนาสติกบน fitball มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะวางลงบนลูกบอลกับหลังของคุณกดมันกับผนัง Squats เสร็จแล้วงอเข่าที่มุมขวา ซ้ำเพียงไม่กี่ครั้งก็เพียงพอแล้ว
อาหารสำหรับลดน้ำหนัก "Full legs"
โภชนาการที่สมเหตุสมผลเป็นวิธีหนึ่งในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว ความคิดเห็นของสตรีชี้ให้เห็นว่าอาหารช่วยลดน้ำหนักได้ 2 และ 10 กิโลกรัม อย่างไรก็ตามเพื่อให้บรรลุผลสุดท้ายหนึ่งสัปดาห์ไม่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการสูญเสียน้ำหนักที่รวดเร็วเกินไปส่งผลเสียต่อร่างกาย โภชนาการที่เหมาะสมช่วยในการกำจัดน้ำหนักเพิ่มรวมทั้งลดสะโพกในปริมาณ- ซุปผัก;
- ฟักทอง; อบเชย;
- โยเกิร์ต;
- สลัดผัก
- ปลา (ต้มหรือนึ่ง);
- มะเดื่อ;
- ชีสกระท่อมเป็นไขมันต่ำ
- เนื้อสัตว์ในรูปต้มหรือนึ่ง;
- ถั่วลิสง (ในปริมาณที่ จำกัด );
- โยเกิร์ตไขมันต่ำ
- อบ;
- ลูกอม;
- ชีส;
- คุกกี้
- ไอศครีม;
- เนยเทียมและเนยเทียม
- เครื่องดื่มอัดลม
- ครีม
- เค้ก;
- ช็อคโกแลต;
- ครีมเปรี้ยว;
- อาหารจากอาหารจานด่วน
- ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
- แยมผิวส้ม
วิธีการกำจัดไขมันระหว่างขา?
ในผู้หญิงบางคนปัญหาหลักของน้ำหนักส่วนเกินอยู่ภายในต้นขา วิธีการลดปริมาณของพวกเขาคืออะไร? เป็นมูลค่า noting ที่เดินและทำงานในกรณีนี้จะไม่ช่วยเพราะกล้ามเนื้อ adductor ไม่ทำงานในเวลาเดียวกัน ขอแนะนำให้ทำการชิงช้าด้วยขาทำ "กรรไกร" จากตำแหน่งที่อ่อนตัวลงเคาะกับน้ำหนักและเดินบนบันไดเพื่อทราบ! การฝึกอบรมควรมีอายุอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน ทำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์และบ่อยขึ้นการสูญเสียน้ำหนักเป็นไปได้หลังจากขั้นตอนเครื่องสำอางเช่นการห่อ