วิธีลดน้ำหนักให้เด็ก ๆ ได้อย่างรวดเร็ว

แนวโน้มที่มากเกินไปเพื่อความแน่นหรือโรคอ้วนเป็นหนึ่งในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุดสำหรับผู้ใหญ่ แต่น่าเสียดายที่วันนี้สิ่งที่เป็นปัญหาที่พบมากในเด็ก ในวรรณคดีทางการแพทย์ความอ้วนหมายถึงการสะสมของไขมันในร่างกายมากเกินไป

เกี่ยวกับโรคอ้วนอาจกล่าวได้ในกรณีที่น้ำหนักตัวมากกว่า 32% ของไขมันในเด็กชายและมากกว่า 25% ในเด็กหญิง แต่อย่างไรก็ตามโรคอ้วนในวัยเด็กมักจะก่อให้เกิดการละเมิดอัตราส่วนน้ำหนักต่อความสูงเกินกว่าน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ 20% หลักฐานที่ถูกต้องที่สุดของน้ำหนักที่มากเกินไปควรพิจารณาถึงความหนาแน่นของโรคอ้วน

ปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน

เด็กที่ได้รับการเลี้ยงดูอย่างดีทุกคนในอนาคตจะกลายเป็นเด็กที่โตเต็มวัยและไม่ใช่เด็กที่อ้วนทุกวัยที่อยู่ในวัยที่มีปัญหาเรื่องความอ้วน แต่อย่าผ่อนคลายกับอายุการเพิ่มน้ำหนักที่มากเกินไปในทั้งหญิงและชายและมีความเป็นไปได้จริงว่าโรคอ้วนที่แสดงออกในวัยเด็กจะมากับคุณในตอนท้ายของชีวิต
น้ำหนักส่วนเกินและโรคอ้วนทำให้เด็กมีปัญหามากมาย โรคอ้วนในวัยเด็กไม่เพียง แต่จะคุกคามอายุโดยยังคงเป็นสาเหตุหลักของความดันโลหิตสูงของเด็กนอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องโดยตรงกับโรคเบาหวานในระดับ II ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจตีบซึ่งมักก่อให้เกิดความเครียดร่วมกันเพิ่มขึ้นลดความนับถือตนเองและมีผลต่อความสัมพันธ์ เพื่อนร่วมงาน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนผลที่ร้ายแรงที่สุดของโรคอ้วนเป็นปัญหาทางจิตวิทยาและสังคมอย่างแม่นยำ

ดังนั้นถ้าคุณสังเกตเห็นว่าน้ำหนักของลูกเกินเกณฑ์สำหรับอายุของเขาแล้วคุณควรคิดถึงมาตรการที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินของเด็ก ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะอุทิศบทความนี้ให้กับคำถาม: วิธีที่รวดเร็วในการลดน้ำหนักให้กับเด็ก
โรคอ้วนในเด็กเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานจากสาเหตุทั้งปวง แต่พื้นฐานที่สุดก็คือความไม่ลงรอยกันระหว่างพลังงานที่ผลิต (แคลอรี่ที่นำมาจากอาหาร) และการสูญเสีย (แคลอรี่ที่ใช้ในกระบวนการเผาผลาญหลักและการออกกำลังกาย) ตามร่างกาย โรคอ้วนในเด็กส่วนใหญ่มักจะพัฒนาและเป็นผลมาจากปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนของปัจจัยทางจิตวิทยาการกินอาหารสรีรวิทยาและพันธุกรรม

ในกรณีที่ในระหว่างการตรวจร่างกายเด็กของคุณแพทย์ระบุว่าโรคอ้วนไม่ได้เป็นผลมาจากโรคใด ๆ เขาควรแนะนำการรักษาด้วยอาหารเป็นวิธีการหลักในการรักษา พร้อมกับคำแนะนำในเรื่องโภชนาการอาหารที่เหมาะสมนั้นจะต้องทำการตรวจสอบอย่างเต็มรูปแบบของเด็กในสถานพยาบาลที่เหมาะสม จุดสำคัญยังคงเป็นที่ปรึกษาของแพทย์นักโภชนาการ
ในความเป็นจริงการลดน้ำหนักให้กับเด็กไม่ใช่เรื่องง่ายมาก แต่ก็ยังเป็นไปได้

เรานำเสนอหลักการพื้นฐานของโภชนาการสำหรับการลดน้ำหนักของเด็ก:
1) ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดในอาหารประจำวันควรลดลง 20-50% (สามารถทำได้โดยการใส่อาหารแคลอรี่จำนวนมากขึ้น)
2) จำนวนมื้ออาหารเพิ่มขึ้น 5-6 ครั้งต่อวัน
3) แต่อาหารมื้อค่ำไม่ควรเกิน 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
4) เป็นสิ่งสำคัญที่จะสอนให้เด็กกินในส่วนเล็ก ๆ
5) ตามคำแนะนำของนักโภชนาการที่คุณต้องใช้จ่ายวันที่ขน;
6) เพื่อให้บรรลุและอยู่ในผลลัพธ์ที่ต้องการบรรลุความจำเป็นในการออกกำลังกายร่วมกับอาหารและสอนตัวเองเพื่อนำไปสู่วิถีชีวิตที่ใช้งานอยู่

เพื่อลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเราขอแนะนำผลิตภัณฑ์ดังกล่าวให้รวมไว้ในอาหารสำหรับเด็ก:
- ผัก (ผักโขมมะเขือเทศแตงกวามะเขือยาวกะหล่ำปลีหัวผักกาด)
- ผลไม้ที่มีซูโครสปริมาณเล็กน้อย
- เนย (ภายในวัด);
- ไขมันจากพืช;
- ปลาและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ
- ผลิตภัณฑ์นมหมัก: ชีส, นม, หมัก ฯลฯ
- ขนมปังข้าวไรย์
- ไข่;
ในระหว่างรับประทานอาหารไม่แนะนำให้ใช้:

- เนื้อรมควันผักดองอาหารกระป๋อง

- ซอสเครื่องเทศ;
- ครีมเปรี้ยว

ในภาวะโภชนาการเด็ก:
- มันฝรั่ง;
- น้ำตาลน้ำผึ้ง แยม;
- ผลไม้หวาน;
- ผลิตภัณฑ์จากแป้งข้าว semolina;
- ไขมันเกรดของเนื้อตับ

สำหรับเด็กที่รับประทานอาหารในระดับใดก็ได้ของความอ้วนไม่สามารถถูก จำกัด ให้ปริมาณของของเหลวเมา มิฉะนั้นอาจนำไปสู่การคายน้ำที่สำคัญของร่างกายซึ่งมีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์

ในขั้นตอนแรกของการรับประทานอาหารเด็กมักจะบ่นเรื่องความหิวโหยในกรณีนี้คุณสามารถเข้าสู่ผลิตภัณฑ์อาหารที่ซึมซับเข้าสู่ร่างกายได้น้อยมากในระหว่างการแลกเปลี่ยนอาหาร ในกรณีนี้ผักดิบ (บวบกะหล่ำปลีฟักทองแตงกวา) หรือผลเบอร์รี่ (แครนเบอร์รี่ลูกเกดสีแดงหรือเชอร์รี่) จะเหมาะสม

เพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายของเด็กในโปรตีนสามารถให้ปลาที่มีไขมันต่ำหรือเนื้อต้มไขมันต่ำ

ในการป้องกันโรคอ้วนในวัยเด็กจำเป็นต้องลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต (แป้งและอาหารหวาน) อย่างมากในอาหาร นอกจากนี้ยังมีข้อบังคับที่จะต้องนำวิถีชีวิตและว่องไว

การออกกำลังกาย

หากบุตรของท่านติดตามอาหาร แต่ความคิดในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจำเป็นต้องมีผลทันทีเราแนะนำให้คุณหันไปออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างเป็นทางการหรือเพิ่มการออกกำลังกายทำให้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินเพิ่มการใช้พลังงานและอยู่ในรูปแบบที่ได้รับ การศึกษาจำนวนมากที่อุทิศให้กับโรคอ้วนในวัยเด็กได้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายไม่ได้ให้ผลลัพธ์เป็นรูปธรรมหากไม่ได้รวมกับรูปแบบการบุกรุกอื่นเช่นการศึกษาด้านโภชนาการหรือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมแบบแผน แต่อย่าลืมว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ในกรณีที่ไขมันเท่ากันเช่นเดียวกับน้ำหนักของร่างกายของเด็กจะไม่เปลี่ยนแปลงหลังจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิค 50 นาทีสัปดาห์ละ 3 ครั้งการฝึกอบรมดังกล่าวจะช่วยเพิ่มความดันโลหิตและไขมันส่วนเกินของเลือด สิ่งสำคัญที่ต้องจดจำคือเด็ก ๆ ไม่ควรหิวและกินแคลอรี่มากเกินไป การสูญเสียน้ำหนักสำหรับร่างกายของเด็ก ๆ คือความเครียดที่อาจทำให้เกิดโรคเพิ่มเติมและส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโต