ชีวิตสมัยใหม่กลายเป็นความปรารถนาที่จะมีทุกอย่าง: การทำงานที่ประสบความสำเร็จงานอดิเรกอันทรงเกียรติการพักผ่อนอันยาวนาน รูปแบบที่เหมาะ "เหมือนกับผู้หญิง" ครอบครัวที่มีความสุขและแน่นอนว่าเป็นกางเกง / กระโปรงที่ถูกต้อง และแม้ว่าการค้นหาเหล่านี้อาจประสบความสำเร็จได้ดีในเวลาเดียวกันพวกเขาก็เริ่มที่จะทำให้คุณไม่ต้องพึ่งพาความเมื่อยล้าและนี่เป็นภัยคุกคามสุขภาพที่คุณสามารถมองข้ามได้จนกว่าจะมีรากลึกลงไปในร่างกาย
ใช้ตัวอย่างเช่นการขาดการนอนหลับ ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการนอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน แต่เราสามารถโน้มน้าวตัวเองว่าเราทำได้น้อยลง อย่างไรก็ตามคนไม่สามารถปรับให้เข้ากับการขาดการนอนหลับพวกเขาสามารถคิดว่าพวกเขาได้ปรับตัว เพิ่มความเครียดประจำวันและความผันผวนอื่น ๆ ของชีวิต - และก่อนที่คุณจะตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นฮอร์โมนของคุณได้เริ่มขึ้นแล้วที่จะล้มเหลว ความเมื่อยล้าเป็นสัญญาณแรกที่ถูกต้อง ร่างกายทำงานได้ไม่ดีนัก ความจริงความสมดุลของฮอร์โมนของคุณเริ่มเปลี่ยนไป โชคดีที่มีวิธีง่ายๆในการเพิ่มพลังงานในชีวิต เราหันไปหาผู้เชี่ยวชาญหลายคนตั้งแต่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจนถึงนักจิตวิทยาการกีฬาเพื่อหาเคล็ดลับล่าสุดในการลดความเมื่อยล้าและเพิ่มชีวิตชีวาให้กับชีวิตของคุณ
การออกกำลังกายทำให้เกิดพลังอันมหาศาลของพลังงาน นี้อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงภูมิหลังของฮอร์โมนในสมองหรือการเผาผลาญอาหารหรืออาจเป็นผลมาจากการพักผ่อนจากเหตุการณ์เครียดที่กิจกรรมทางกาย ๆ ให้ การรวมกันของทั้งสามปัจจัยมีความเป็นไปได้สูง ในกรณีใด ๆ การช่วยชีวิตของการออกกำลังกายมีความสำคัญมาก: การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มพลังงานและลดความเหนื่อยล้าได้ถึง 20%
เราจำเป็นต้องเริ่มเดิน อย่างน้อยเป็นเวลา 20 นาทีสี่วันหรือมากกว่าหนึ่งสัปดาห์ การออกกำลังกายทุกประเภทจะมีผลในเชิงบวกเดินได้ง่ายและราคาถูกและไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม นอกเหนือจากการเดินเล่นทุกสิ่งทุกอย่างที่ดวงวิญญาณอยู่ แต่ระวังอย่าให้ชาร์จใหม่ บ่อยครั้ง (สองครั้งหรือมากกว่าต่อวัน) การฝึกอบรมแบบเข้มข้นหรือเป็นเวลานาน (มากกว่า 90 นาที) จะทำให้ความเมื่อยล้าเพิ่มขึ้น
ชั้นเรียนโยคะส่วนใหญ่มีทั้งท่าทางที่ให้พลังงานและผ่อนคลาย - ชุดนี้มีประสิทธิภาพมากกว่าการผ่อนคลายที่บริสุทธิ์ โยคะอย่างถูกต้องและช่วยลดความเมื่อยล้าอย่างอ่อนแม้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคเส้นโลหิตตีบหลายเส้น ครึ่งชั่วโมงของการฝึกโยคะเพื่อยืดกล้ามเนื้อและการหายใจช่วยเพิ่มทั้งกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ
ยกน้ำหนักเล็กน้อย ยกตัวอย่างเช่นเก็บบนเดสก์ท็อปของคุณน้ำหนัก 4 กิโลกรัม (บอลลูนที่มีน้ำดื่ม 5 ลิตร) เมื่อความเศร้าโศกม้วนเพียงยกและลด 5-10 ครั้งด้วยมือแต่ละและระดับจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
เริ่มเหยียด ห้องออกกำลังกาย Tai Chi Chi (TCTs) ใช้กล้ามเนื้อยืดยาวและเจตนารมณ์ที่ปล่อยเส้นทางพลังงาน ความรู้สึกของความมีชีวิตชีวาซึ่งทำให้การออกกำลังกาย TTSTS เป็นเวลานาน
เริ่มคิดค่าบริการด่วน เป็นยาชูกำลังที่รวดเร็วทำให้การเคลื่อนไหวของ TTSTS "กลองใหญ่" ยืนตรงเข่างอขาซ้ายเล็กน้อยที่ด้านขวามือ มือที่ระดับอกฝ่ามือมองกันและเจือจางโดยประมาณ 20 ซม. ลดแขนของคุณให้ช้าลงกระจายออกไปเมื่อคุณไปถึงบริเวณหน้าท้องแล้วเคลื่อนไปมาเป็นวงกลมจากร่างกายราวกับว่าคุณกลมกลองใหญ่ เมื่อลดแขนให้เลื่อนน้ำหนักไปข้างหน้าไปยังเท้าซ้ายของคุณ เมื่อยกมือขึ้นให้ยกน้ำหนักกลับไปที่เท้าขวาของคุณ ทำซ้ำสามถึงเก้าครั้ง
แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขาและแขน และสุขภาพสำหรับผู้หญิงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด