วิธีที่จะไม่ฟื้นตัวกับการทำงานประจำ

หลายคนมีวิถีชีวิตประจำที่เนื่องจากการทำงานของพวกเขาเชื่อมต่อกับการเข้าพักที่เครื่องคอมพิวเตอร์ คนค่อยๆเพิ่มน้ำหนักบางครั้งมันเกิดขึ้นไม่มีใครสังเกตเห็นสำหรับคน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณต้องมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย แต่ทุกอย่างไม่ง่ายนัก ถ้าคุณทำงานในวันสุดสัปดาห์ แต่ทำงานในจังหวะเดียวกันไม่สามารถบันทึกสถานการณ์ได้ ตั้งแต่วันกินแคลอรี่น้อย การดำเนินชีวิตนิ่งนำไปสู่โรคอ้วน

และถ้าคุณต้องอยู่ในที่ทำงานทุกวันคุณต้องมองหาวิธีที่จะแนะนำกิจกรรมในช่วงเวลาทำงาน ถ้าคุณใช้เวลามากในการเคลื่อนไหวบางเดินไปดูหนังแล้วคุณใช้แคลอรี่มากและกิน การลดจำนวนการเคลื่อนไหวคุณกำลัง inerting อาหารเก่า

วิธีที่จะไม่ฟื้นตัวกับการทำงานประจำ?

ลองนึกภาพก๊อกน้ำหยดน้ำจากมันและหลังจากที่ในขณะที่หลายลิตรของเหลวจะถูกเก็บรวบรวม สถานการณ์เดียวกันเกิดขึ้นกับชุดของน้ำหนักส่วนเกินคุณไม่สังเกตเห็นว่าลูกศรของเครื่องชั่งแสดงว่าคุณได้กู้คืนแล้ว หากคุณกินถั่วหวานไม่กี่ก็ไม่สามารถส่งผลกระทบต่อตัวเลข แต่ถ้าถั่วเหล่านี้เคี้ยวโดยไม่หยุดชะงักพวกเขาจะสามารถเพิ่มจำนวนมากของแคลอรี่ที่ไม่ได้บริโภค

การเผาผลาญแคลอรี่เป็นพิเศษคุณต้องย้ายไปอยู่กับที่ทำงานประจำ เพิ่มจำนวนการเคลื่อนไหวในสำนักงาน ตัวอย่างเช่นคุณต้องตรวจสอบกับเพื่อนร่วมงานจากแผนกใกล้เคียงไปที่เขาและอย่าโทรหา เมื่อพูดคุยทางโทรศัพท์ให้เดินไปรอบ ๆ สำนักงาน นั่งลงเมื่อคุณต้องการดูหน้าจอหรือเมื่อคุณต้องการเขียนอะไรลง สถานที่เดียวที่คุณไม่ต้องไปเป็นเครื่องที่ขาย crunches และชิป

ใช้พลังงานมากขึ้น

กิจกรรมใด ๆ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับวิถีชีวิตประจำที่ อย่าประหยัดพลังงานเมื่อมีโอกาสดังกล่าว และง่ายที่จะทำ: อย่าเปลี่ยนช่องทีวีไปที่รีโมทคอนโทรล แต่ทำบนทีวีอย่าใช้ลิฟต์คุณควรปีนขึ้นไปและลงไปด้วยตัวเอง เมื่อดูทีวีคุณสามารถเพิ่มกิโลกรัมได้โดยไม่เด่นชัด อย่ากินขณะที่ใช้โฆษณาหยุดชั่วคราว ถ้าคุณต้องการดื่มชาหรือขนมขบเคี้ยวให้ไปที่ห้องครัว

เพื่อไม่ให้ดีขึ้นกับการทำงานประจำ

กินน้อยลง

แม้ว่าจะฟังดูแย่ แต่ก็ถูกต้อง การเคลื่อนไหวน้อยลงพลังงานที่น้อยลงก็จะน้อยลงและแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณต้องการ กระเพาะอาหารได้รับการใช้จำนวนหนึ่งของอาหารที่คุณไม่สามารถสังเกตเห็นว่ามีความจำเป็นสำหรับแคลอรี่สูงและอาหารหนาแน่นไม่ หลังจากระยะเวลาหนึ่งการเปลี่ยนแปลงในอาหารจะรู้สึกได้และกลายเป็นนิสัย

ปันส่วน

การเพิ่มน้ำหนักอาจกระตุ้นให้เกิดผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรต มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะลดการบริโภคของพวกเขาและกินผักและผลไม้มากขึ้น ปริมาณอาหารจะยังคงเหมือนเดิมคุณจะรู้สึกอิ่มตัวและปริมาณแคลอรี่จะลดลง

ความถี่

มีความจำเป็นต้องลดความถี่ในการรับประทานอาหาร ตัวอย่างเช่นหากคุณเคยรับประทานอาหาร 5 ครั้งต่อวันคุณสามารถลดปริมาณอาหารได้ถึง 3 ครั้ง คุณสามารถไปที่นี้ได้อย่างง่ายดาย

ใช้ทุกโอกาสในการเคลื่อนไหว

ถ้าที่ทำงานอยู่หลังคอมพิวเตอร์คุณสามารถออกไปรับประทานอาหารเที่ยงในเวลากลางวันเพื่อเดิน เหล่านี้ 15 นาทีจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย, เชียร์และได้รับอากาศบริสุทธิ์บาง

บันได

ถ้าอพาร์ทเมนต์หรือสำนักงานของคุณอยู่เหนือชั้นที่ 1 ก็เป็นสิ่งที่ดีมาก คุณจะมีโอกาสได้ฝึกฝนเป็นพิเศษ อย่าใช้ลิฟท์แม้ว่าจะปีนและลงไปอีกแล้ว แต่ก็สามารถเปลี่ยนชีวิตที่ไม่ประจำได้

การอบรม

ในเวลาว่างให้ไปเดินเล่น สร้างแบบฝึกหัดง่ายๆเพื่อให้คุณสามารถดับความต้องการของร่างกายในการเคลื่อนไหวได้

สรุปได้ว่าเมื่อนั่งลงสิ่งสำคัญคือไม่ต้องฟื้นตัว คุณสามารถประหยัดน้ำหนักได้ในทุกสภาวะทุกอย่างขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารทำได้ง่าย นี้จะช่วยให้ตัวเลขเสริมสร้างความรับผิดชอบในการดำเนินชีวิตและเพื่อสุขภาพของตัวเอง คุณสามารถแม้กระทั่งออกจำนวนแคลอรี่บริโภคและการบริโภคค่อยๆน้ำหนักของคุณจะลดลง