เหตุใดความเครียดจึงเป็นอันตราย?
ประการแรกความเครียดเป็นสิ่งที่อันตรายเพราะทำลายความแข็งแรงของร่างกายอ่อนแอภูมิคุ้มกันความจำความอดทนทางร่างกาย ภายใต้อิทธิพลของเขาเรากลายเป็นคนที่อ่อนแอและเปิดรับโรคร้ายแรงขึ้น กับฉากหลังของความเครียดที่รุนแรงความเบี่ยงเบนทางด้านจิตใจสามารถพัฒนาปัญหาการย่อยอาหารและทำให้น้ำหนักปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับและการปรากฏตัวคุณสามารถระบุได้อย่างไม่มีที่สิ้นสุด
สถานการณ์ที่เครียดเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่ไม่มีการป้องกันทางจิตวิทยาที่เพียงพอและไม่อยู่ในสภาพร่างกายที่ดีที่สุด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเสริมสร้างร่างกายอย่างทั่วถึงไม่ให้โรคโอกาส
ทางสรีรวิทยาเพื่อต่อต้านความเครียด
เมื่อคุณรู้สึกเครียดมากขึ้นเรื่อย ๆ ทุกวันคุณต้องรู้สึกถึงความแข็งแรงของเส้นประสาทอย่ารออาการแรกของภาวะซึมเศร้าและผลกระทบอื่น ๆ ของความเครียด เรียนรู้การควบคุมร่างกายของคุณ ขั้นแรกให้ใส่ใจกับทุกหน้าที่ที่สำคัญของร่างกายของคุณ: การสั่น, การหายใจ, การนอนหลับ, ความกระหายและการออกกำลังกาย ทุกอย่างดีจากด้านบนหรือไม่?
เพื่อลดผลกระทบจากความเครียดไปสู่ความว่างเปล่าให้ทำความสะอาดชีวิตของคุณเอง กำหนดโหมดที่ดีที่สุดของวันและโภชนาการและติดไว้ คุณควรกินอย่างสม่ำเสมอและเต็มรูปแบบรวมถึงวิตามินอาหารของคุณปฏิเสธ อาหารที่ เข้มงวดตลอดช่วงเวลาของสถานการณ์ที่ยากลำบาก ควรนอนหลับอย่างน้อย 8 - 9 ชั่วโมงต่อวันถ้าคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องมีเวลานอนหลับมากขึ้นในช่วงวิกฤตจะต้องพบ
ถ้าคุณรู้สึกว่าชีพจรของคุณเร่งขึ้นนี่เป็นสัญญาณแรกที่ความเครียดมา ที่นี่การออกกำลังกายการหายใจมีประโยชน์ หายใจลึก ๆ และหายใจลำบากสลับกับคนสั้นพยายามให้ปอดเป็นออกซิเจนมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถเอาชนะความเครียดและลดผลเสียได้จึงจำเป็นต้องสลับการออกกำลังกายและการผ่อนคลายอย่างถูกต้อง สำหรับนี้การวิ่งมวยมวยปล้ำและการฝึกความแข็งแรงที่สมบูรณ์แบบ แต่วิธีการเหล่านี้ค่อนข้างก้าวร้าวดังนั้นพวกเขาจึงควรมีความสมดุลด้วยกิจกรรมเช่นโยคะการเดินและการขี่หลังว่ายน้ำการนวด การโหลดทางกายภาพควรให้แรงที่จำเป็นเพื่อรองรับร่างกายด้วยน้ำเสียง แต่ต้องให้ทางอารมณ์ลบ ถ้าคุณไม่ถูกต้องคำนวณจำนวนที่อนุญาตของโหลดแล้วความเมื่อยล้าทางกายภาพจะเสริมสร้างสภาพอารมณ์เท่านั้น ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้คุณไม่ควรตั้งเป้าหมายที่จะบรรลุผลที่น่าประทับใจในกีฬา สิ่งเดียวที่จำเป็นต้องมีการกำหนดเป้าหมายเป็นสิ่งที่ดีทางกายภาพที่ดี ดังนั้นให้ความสนใจกับอาหารส่วนที่เหลือและการออกกำลังกายนี้จะทำให้ร่างกายตื่นขึ้นระดมและทำงานในระบอบการปกครองที่ดีที่สุด คุณจะได้เรียนรู้การพักผ่อนและทำงานเพื่อไม่ให้คุณใช้ทุนสำรองภายในทั้งหมดและไม่เพิ่มความเครียดซึ่งจะสร้างการป้องกันเพิ่มเติม
วิธีทางจิตวิทยาเพื่อรับมือกับความเครียด
ก่อนอื่นเราต้องดูสถานการณ์จากภายนอก มองทุกสิ่งทุกอย่างด้วยสายตาของคนเหล่านั้นที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับสาระสำคัญของปัญหา อาจเป็นญาติและเพื่อนฝูงเพื่อนร่วมงานและคู่ค้าของคุณคนแปลกหน้าเพียงคนเดียว ลองนึกภาพสิ่งที่พวกเขาเห็นว่าถูกและผิดพลาดของคุณ เปรียบเทียบผลการสังเกตของคุณและพยายามที่จะสรุปผล
จากนั้นลองหาทางออกที่สร้างสรรค์สำหรับปัญหา ความเครียดจะไม่ถอยหากสาเหตุของมันไม่ได้ถูกตัดออก สูงสุดที่สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณไม่ได้กระทำคือการปรับตัวของสิ่งมีชีวิตให้เข้ากับความเครียด คุณจะหยุดการตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อความเครียดและเริ่มที่จะสะสมซึ่งจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความอ่อนเพลียประสาทการทะเลาะวิวาทกันอาจทำให้เกิดการรบกวนอย่างรุนแรงในการทำงานของร่างกาย
เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้หาคนพูดคุยกับที่จะช่วยให้คุณพบว่าการตัดสินใจที่สร้างสรรค์มาก อาจเป็นคนใกล้ชิดที่คุณไว้วางใจซึ่งความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญต่อคุณทัศนคติต่อคุณเป็นเรื่องที่เป็นมิตร หากไม่มีบุคคลดังกล่าวนักจิตวิทยาผู้ชำนาญจะช่วยได้อย่างสมบูรณ์
อย่าชะลอการออกกำลังกายเพื่อลดความเครียดหากคุณมีโอกาสที่จะมีอิทธิพล และอย่ากลัวที่จะรับผิดชอบตัวเองเพราะความผิดพลาดที่เป็นไปได้แม้จะเป็นประสบการณ์อันล้ำค่าและรับประกันได้ว่าในครั้งต่อไปสถานการณ์เช่นนี้อาจเป็นเรื่องง่าย
บางครั้งความเครียดส่งผลต่อเรามากเกินไป อ่อนเพลียเรื้อรังอ่อนเพลียเรื้อรัง ไม่แยแสและซึมเศร้านี่เป็นผลที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีสัมผัสสถานการณ์และไม่เคยพาตัวเองไปสู่ปัญหาร้ายแรง การดูแลตัวเองและสุขภาพของคุณจะง่ายกว่าประสบปัญหาใด ๆ พยายามที่จะอยู่ในรูปร่างเพื่อให้ความเครียดสามารถทำร้าย แต่ไม่ทำลายความสามัคคีที่คุณสร้างขึ้น