สิ่งที่ควรกินเพื่อให้มีพลัง?

โลกสมัยใหม่สั่งการก้าวอย่างรวดเร็วของชีวิต มีความเมื่อยล้าอ่อนแออารมณ์ไม่ดี ทำงานที่บ้านงานอดิเรกทุกสิ่งทุกอย่างต้องการพลังงานของคน สิ่งที่ควรจะกินเพื่อให้ได้อย่างรวดเร็วและดีขึ้นทำค่าใช้จ่ายพลังงานในขณะที่ไม่เพิ่มน้ำหนักตัว?

ธัญพืชที่หม่อน (sprouts) ของข้าวสาลีถั่ว: ถั่วเหลืองถั่วหญ้าชนิตและ lentils

ผลประโยชน์ที่ไม่น่าเชื่อและแหล่งพลังงานสำหรับสิ่งมีชีวิตคือต้นกล้าของข้าวสาลีและพืชตระกูลถั่ว พวกเขาทำความสะอาดร่างกายของสารพิษที่เป็นอันตรายและสารพิษปรับปรุงการเผาผลาญอาหารเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ในการงอกธัญพืชนั้นเป็นเรื่องง่ายโดยมีจุดประสงค์เพื่อล้างสิ่งเหล่านี้ให้วางบนแผ่นอบเพื่อเติมน้ำอุ่นซึ่งควรเติมธัญพืชเพียงเล็กน้อยและปล่อยทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้อง ในตอนเช้าให้ล้างน้ำให้เทน้ำจืดและคลุมด้วยผ้าเช็ดปากฝ้าย สองครั้งต่อวัน - เปลี่ยนน้ำในตอนเช้าและตอนเย็น จมูกข้าวสาลีจะพร้อมสำหรับการใช้งานหลังจากหนึ่งและครึ่งวัน กะหล่ำดอกจะปรากฏในวันที่สองและจะใช้ดีกว่าในวันที่สี่ เอาเปลือกปอกเปลือกออก

ธัญพืชที่ร่วนจะดีที่สุดรับประทานสดในสลัดหรือเพิ่มลงในอาหารสำเร็จรูปคุณสามารถเตรียม casseroles ที่มีประโยชน์ มันเป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่จะใช้กะหล่ำสำหรับอาหารเช้าชาร์จด้วยพลังงานสำหรับทั้งวัน

ยีสต์เหล้า

ยีสต์ของ Brewer คือการฝากวิตามินและวิตามินวิตามิน (B1, B2, PP, pantothenic acid, B6, vitamin D ฯลฯ ) แร่ธาตุรวมทั้งโครเมียมสังกะสีกำมะถันทองแดงแมกนีเซียมฟอสฟอรัส

มีพลังและมีพลังตลอดทั้งวันดื่มทุกเช้าเป็นเครื่องดื่มประกอบด้วยช้อนชาของยีสต์และน้ำผลไม้ของผู้ผลิตเบียร์

ผลไม้โรสตี้

โรสใบสดหรือแห้งมีวิตามินซีน้อยกว่าผลไม้เช่นมะนาว

ใช้ผลไม้สีส้มสุกที่ผ่านการทำความสะอาดแล้วสีแดงเข้มมีคุณค่าไม่ต้องรับประทานอาหารใด ๆ เนื่องจากกระบวนการทั้งหมดของวิตามินซีหายไป

ผลไม้แห้งและถั่ว

นี่เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการทานอาหารว่างและการชาร์จไฟด้วยพลังงาน พวกเขามีคุณสมบัติที่มีประโยชน์และมีคุณค่ามากมาย อย่างไรก็ตามหากร่างกายมีน้ำหนักเกินให้ใช้ถั่วในปริมาณเล็กน้อย

เมล็ดฟักทองทานตะวันและบวบ

เมล็ดเหล่านี้ดูดซึมได้ง่ายและรวดเร็วโดยร่างกายโดยอุดมด้วยน้ำมันวิตามินโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน

ใช้พวกเขาดีขึ้นในรูปแบบธรรมชาติหรือแห้งคุณสามารถเพิ่ม rastolchennymv ผงในซุปหรือสลัด

ผลิตภัณฑ์หมักนม

ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวมีวิตามินบี 12, A, D ช่วยดูดซึมโปรตีนได้อย่างรวดเร็วรวมถึงแบคทีเรียที่มีประโยชน์

กินผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่เตรียมไว้ในวัฒนธรรมบริสุทธิ์

สาหร่ายทะเล

พวกเขามีเกลือแร่ที่จำเป็นสำหรับชีวิตจำนวนมากของไอโอดีนเช่นเดียวกับความหลากหลายที่มีคุณค่าของวิตามินเค phylloquinone ซึ่งควบคุมการทำงานของตับและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของร่างกาย

ใช้สาหร่ายทะเลกับสลัดผักคะน้าเพื่อสุขภาพ

Sbiten

Sbiten เป็นเครื่องดื่มบำรุงกำลังซึ่งประกอบด้วยน้ำเชื่อมสำหรับน้ำผึ้งของเครื่องเทศ ช่วยเพิ่มอารมณ์และฟื้นฟูความแข็งแรง ดื่มเครื่องดื่มนี้จากความมีชีวิตชีวาและพลังงานร้อนทันที