สิ่งที่ช่วยให้โยคะ

โยคะเป็นระบบวัฒนธรรมร่างกายและจิตใจของชาวอินเดียโบราณ ปัจจุบันโยคะได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่ผู้สนับสนุนการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี โยคะช่วยเสริมสร้างสุขภาพกายและสุขภาพจิตได้อย่างไร?
ระบบยิมนาสติกแบบตะวันออกนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ผู้ชายสามารถควบคุมร่างกายได้อย่างสมบูรณ์รักษาและเสริมสร้างสุขภาพของตนเองป้องกันโรคต่างๆรักษาวิถีชีวิตที่ใช้งานได้และสร้างความมั่นใจในความสามารถในการทำงาน โยคะช่วยให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้ผ่านการพัฒนาการหายใจที่เหมาะสมการรับประทานอาหารการบำรุงรักษาสุขอนามัยภายในและภายนอกร่างกายการออกกำลังกายแบบพิเศษการเฝ้าติดตามทุกระบบของร่างกาย โยคะช่วยให้บรรลุความสมดุลระหว่างความสามารถทางร่างกายและจิตใจของบุคคลและช่วยรักษาความมั่นคงของสภาพแวดล้อมภายในของร่างกาย - homeostasis

แบบฝึกหัดพิเศษที่เป็นพื้นฐานของยิมนาสติกโยคะช่วยในการปรับปรุงกลไกการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจในการระงับลมหายใจในลักษณะบางอย่างซึ่งจะช่วยเพิ่มการขยายหลอดเลือดของหัวใจและสมองและการลดลงของหลอดเลือดต่อพ่วง

การออกกำลังกายของโยคะเป็นลักษณะความตึงเครียดที่เกิดขึ้นจากการยืดกล้ามเนื้อเอ็นเอ็นและเอ็นกล้ามเนื้อที่บางส่วน ส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลางและอวัยวะภายในซึ่งไม่สามารถพูดถึงระบบการออกกำลังกายอื่น ๆ ได้ เมื่อฝึกโยคะข้อต่อของร่างกายมนุษย์จะได้รับความคล่องตัวอย่างมากซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นความคล่องแคล่วและความสวยงามของร่างกาย เป็นที่น่าสังเกตว่าคนที่มีส่วนร่วมอย่างจริงจังในการฝึกโยคะแม้ในวัยชราจะไม่ประสบกับโรคร่วม การออกกำลังกายบางอย่างของระบบนี้ควรจะทำอย่างแท้จริงยืนอยู่บนหัว ในสถานการณ์เช่นนี้เมื่อขาอยู่เหนือศีรษะการไหลออกของเลือดจากแขนขาส่วนล่างจนถึงส่วนบนของร่างกายจะมั่นใจได้ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของสมองและปอด หลอดเลือดดำของขาด้านล่างในท่า "ฤinษี" ไม่ได้รับการสัมผัสเช่นในตำแหน่งปกติของร่างกายและดังนั้นส่วนที่เหลือ อย่างไรก็ตามการฝึกโยคะแบบนี้จะช่วยได้เฉพาะกับการปฏิบัติที่เหมาะสมและสั้นเท่านั้น หากไม่ระวังข้อสังเกตการรับน้ำหนักดังกล่าวอาจทำให้ความดันภายในกะโหลกเพิ่มขึ้นและทำให้เลือดไหลออกสู่สมองได้

ความเข้มข้นของความสนใจที่ได้จากการออกกำลังกายของโยคะช่วยในการระดมความสามารถในการสำรองของร่างกายมนุษย์ ผู้สนับสนุนโยคะอ้างว่าผ่านการฝึกอบรมระยะยาวหนึ่งสามารถเรียนรู้เพื่อควบคุมความเข้มของกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างที่ไม่ตอบสนอง

โภชนาการตามระบบโยคะหมายถึงความต้องการอาหารที่มาจากพืชนมและผลิตภัณฑ์จากนม ไม่แนะนำให้ใช้เนื้อสัตว์เช่นเดียวกับอาหารที่มีความคมรมควันและอาหารทอด โยคะยังไม่ทนต่อการกินมากเกินไปอธิบายเรื่องนี้ด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าพลังงานต้องถูกกินหมดก่อนจากนั้นจะเต็มไปด้วยอาหาร

อย่างที่คุณเห็นโยคะจะช่วยให้บรรลุผลการบำบัดรักษาเพื่อให้คุณสามารถแนะนำยิมนาสติกแบบตะวันออกนี้ให้กับทุกคนที่ผ่านการฝึกฝนทางร่างกาย อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายควรเริ่มต้นเฉพาะภายใต้การแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะที่มีประสบการณ์และหลังจากปรึกษาแพทย์เบื้องต้นเท่านั้น