ตามที่คุณอาจเดาแล้วเราจะพูดถึงวิธีการใช้ห่วงนวดเพื่อการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง
Hoop หรือยังคงฮูลา - ห่วง?
ในหลักการฮูลา - ห่วงเป็นเช่นเดียวกับห่วง ห่วงเรียกว่า hula-hoop ทั่วโลกและเราก็ไม่ได้รับชื่อ "hula-hoop"
ประเภทของห่วงซึ่งปัจจุบันเป็นที่นิยมมากที่สุด:
- ห่วงหนักเป็นกฎเป็นโลหะ;
- ห่วงฮูลาทำจากพลาสติกธรรมดาหรือห่วงที่ทำจากโลหะเบา (แนะนำให้ฝึกอบรมให้เริ่มด้วย)
- ห่วงนวดที่มีอยู่บนลูกพื้นผิวภายในของพวกเขาหรือประมาณการอื่น ๆ ;
- ห่วงยุบประกอบด้วยกลุ่มจำนวนของที่มีความผันผวนเนื่องจากขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางของห่วงสามารถทำขนาดเล็กหรือใหญ่กว่า (โดยปกติส่วนที่เป็นกลวงซึ่งจะช่วยให้เทลงในทรายและน้ำหนักห่วง);
- ยิมนาสติกห่วงที่เสริมสร้างร่างกายทั้งหมด;
- ฮูลาฮูที่อ่อนนุ่มยืดหยุ่นซึ่งคุณสามารถฝึกขาและมือของคุณคุณยังสามารถใช้ในการออกกำลังกายยืด
ห่วงนวดสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
ดังนั้นสิ่งที่ดีเกี่ยวกับห่วงฮูลาหรือห่วงสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก? ดีประการแรกมันเป็นความสะดวกและความเรียบง่ายเพราะการใช้งานไม่จำเป็นต้องมีทักษะพิเศษและความสามารถใด ๆ ประการที่สองคุณสามารถบิดห่วงและพร้อมกันพูดคุยกับบ้านหรือดูทีวีได้ นอกจากนี้บิดของห่วงช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตการไหลเวียนของน้ำเหลืองช่วยลดลักษณะของเซลลูไลท์ในพื้นที่ที่มีปัญหามากที่สุดเผาผลาญไขมัน การออกกำลังกายด้วยห่วงน่าจะถือได้ว่าเป็นการฝึกซ้อมกีฬาที่เต็มเปี่ยมเช่นเดียวกับการบิดของกล้ามเนื้อหน้าท้องของกระต่ายทำให้แคลอรีส่วนเกินถูกเผา นอกจากนี้บิดของห่วงจะช่วยในการสร้างเส้นที่สวยงามของสะโพกและเอว
เคล็ดลับในการปฏิบัติอย่างถูกวิธีด้วยห่วง
เพื่อเริ่มต้นการฝึกซ้อมที่ดีที่สุดด้วยห่วงเบา (ตามน้ำหนัก) โดยใช้เวลาที่คุณสามารถทำได้ และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการห่วงต้องบิดเป็นประจำ เวลาที่แนะนำสำหรับการบิดห่วงในระยะแรกคือ 10-15 นาทีจากนั้นค่อยๆจำเป็นต้องเพิ่มเวลาตามที่คุณต้องการและต้องการ
และแม้ว่าห่วงนวดจะปลอดภัย แต่ก่อนที่จะบิดคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีใครอยู่รอบตัวและคุณจะไม่ทำอะไรผิดพลาด ควรเก็บความกว้างของไหล่ไว้ระหว่างการออกกำลังกาย ในระหว่างการออกกำลังกายพยายามที่จะเครียดและถือกล้ามเนื้อหน้าท้องและกดให้นานที่สุดเท่านี้จะเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการบิดของห่วง
แต่สำหรับการออกกำลังกายด้วยห่วงนวดคุณต้องมีวิธีการพิเศษ ในขั้นตอนแรกขอแนะนำให้ใส่เสื้อกันหนาวหรือเข็มขัดกว้างเนื่องจากผลกระทบของการยื่นออกมาจากด้านในของห่วงอาจเจ็บปวดและอาจทำให้ช้ำได้ เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายของคุณจะคุ้นเคยกับห่วงและ "การป้องกัน" สามารถถอดออกได้ ควรหลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักการนวดหรือห่วงกีฬาระหว่างมีประจำเดือน
การปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งจำเป็นในกรณีที่คุณกำลังตั้งครรภ์หรือเพิ่งคลอดบุตร จำเป็นต้องมีการปรึกษาหารือและในกรณีที่มีโรคของช่องท้องช่องท้องโรคหลัง ส่วนที่เหลือทั้งหมดสามารถเริ่มบิดเกลียวได้อย่างปลอดภัย
และในที่สุดผมก็อยากจะเน้นอีกครั้งว่าสำหรับการลดน้ำหนักห่วงเป็นอุปกรณ์กีฬาที่ยอดเยี่ยมนอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพสูง แต่อย่าลืมเกี่ยวกับโภชนาการที่มีเหตุผลการออกกำลังกายและจากนั้นคุณแน่นอนจะสูญเสียน้ำหนัก