stepper คืออะไร?
Stepper เป็นตัวจำลองขึ้นอยู่กับหลักการของการเดินบนบันได มีการฝึกอบรมหัวใจที่เรียกว่า นั่นคือนอกเหนือจากการแสวงหานักบวชที่มีเสน่ห์และขาที่สวยงามแล้วสเต็ปปิ้งจะส่งเสริมการฝึกอบรมระบบหัวใจและหลอดเลือด ชั้นเรียนปกติใน stepper นำไปสู่การเผาไหม้ของไขมันและในระหว่างการฝึกอบรมคุณสามารถคิดค่าบวกอารมณ์
Stepperidelas แบ่งออกเป็นสองประเภท ตัวควบคุมชนิดแรก (แบบควบคุมการโหลด) เป็นชุดที่มี pedals, handrails และ mini-computer ที่ช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนจังหวะการโหลดและความถี่ในการเดินได้ ตัวเลือกที่สองคืองบประมาณและฐานประกอบด้วยแท่นและเคาน์เตอร์ เหยียบในชนิดของ stepper หรือเป็นอิสระจากกัน (ซึ่งทำให้สามารถรับโหลดที่แตกต่างกันไปในแต่ละขา) หรือเชื่อมต่อกันได้ในกรณีนี้โหลดในสูตรขาจะมีการกระจายอย่างเท่าเทียมกัน อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่า steppers ที่มีการเคลื่อนไหวที่เป็นอิสระได้รับการยอมรับว่าเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดทำให้พวกเขาให้การฝึกอบรมและการโหลดที่ยอดเยี่ยมมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เครื่องจำลองมีความน่าเชื่อถือและปลอดภัยแม้ว่าจะไม่มีราวจับ อย่างไรก็ตามคุณสามารถเลือกประเภทของเครื่องจำลองโดยเครื่องกวาดพื้นแบบขยายซึ่งใช้แทนราวจับและให้น้ำหนักไหล่และแขน
สำหรับคนที่มีโอกาสทางการเงินและพื้นที่ว่างในอพาร์ตเมนต์ได้รับการพัฒนาขึ้นด้วย "ระฆังและนกหวีด" ที่แตกต่างกัน มันถูกยัดด้วยเซ็นเซอร์ที่แตกต่างกันการวัดความดัน, ชีพจรบางรุ่นมีการติดตั้งแม้แต่เซ็นเซอร์วัดกระบวนการเผาผลาญอาหารของร่างกาย ชั่งน้ำหนักเครื่องจำลองหลายกิโลกรัม
stepper ช่วยในการลดน้ำหนัก หรือไม่?
ใช่ใช่ช่วยได้ เนื่องจากความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อเริ่มทำงานพวกเขาจึงถูกทำให้ร้อนขึ้นและไขมันจะค่อยๆ "ละลาย" ขึ้น ขากลายเป็นเรียวกล้ามเนื้อ gluteal และสะโพกกระชับกลายเป็นยืดหยุ่นได้รับการบรรเทาขนาดเล็ก นอกจากนี้ในขั้นตอนของการฝึกอบรมขั้นตอนจะได้รับภาระในกล้ามเนื้อของหน้าท้องกดโดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนล่าง นอกจากนี้หากรถไฟมาพร้อมกับราวจับแล้วโหลดจะไปยังกล้ามเนื้อส่วนบน
ด้วยความจริงที่ว่ามีการฝึกหัวใจ (เลือดไหลผ่านเรือมากขึ้นออกซิเจนเข้าสู่กล้ามเนื้อที่ยากต่อการเข้าถึง) ผิวหนังเซลลูไลท์จะถูกบีบและตึง และเพื่อเพิ่มความเร็วในการกำจัดเซลลูไลท์คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางพิเศษหรือ wraps ในระหว่างการออกกำลังกายบน stepper
สำหรับการบริโภคแคลอรี่ สำหรับครึ่งชั่วโมงคุณสามารถเผาไหม้ 250 kcallories! นี้เปรียบได้กับข้อเท็จจริงที่ว่าถ้าคุณใช้สเก็ตชั่วโมงที่ความแรงเต็ม นอกจากนี้คุณยังสามารถทำหลายสิ่งได้ในครั้งเดียวด้วยการเพิ่มทีละขั้น ตัวอย่างเช่นการดูทีวี Stepper มีขนาดกะทัดรัดและมีมวลน้อยก็สามารถยกได้ง่ายโดยเด็กผู้หญิงและใส่ในตู้เสื้อผ้า ใช้เวลาประมาณ 60 สถานที่ต่อ 60 ตารางเซนติเมตร
นอกจากนี้เครื่องมือจำลองนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีโอกาสเดินหรือวิ่งในสวนกลางแจ้งหรือที่สนามกีฬา และบรรดาผู้ที่มีความเป็นไปได้ดังกล่าวมักจะขี้เกียจเกินไปที่จะออกจากบ้านและวิ่ง เมื่อทิ้งไว้บนพื้นผิวที่เต็มไปด้วยฝุ่นละอองซึ่งตั้งอยู่ใกล้ทางหลวงคนนั้นจะกลืนก๊าซไอเสียจากรถ และเมื่อ stepper ได้เพิ่มขึ้นคุณได้อย่างปลอดภัยสามารถหายใจอากาศในอากาศให้หนีเดียวกัน
ข้อเสียของ stepper
ข้อ จำกัด ในบริภาษให้ดูผู้ที่มีการฝึกทางกายภาพในระดับสูงซึ่งจำเป็นต้องมีภาระหนักในการขับกล้ามเนื้อและไม่ได้คำนวณจุดเริ่มต้นสำหรับการเพิ่มภาระ แต่สำหรับคนที่ต้องการจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อและได้รับความรู้สึกร่าเริงกระตือรือร้นโหลดของ stepper จะค่อนข้างพอ
นอกจากนี้ยังไม่เพียงพอที่การเคลื่อนไหวบน stepper จะน่าเบื่อ แต่เช่นเดียวกับ nave-roll แต่สเต็ปเปอร์ใช้พื้นที่น้อยและมีราคาถูกกว่าฤดูใบไม้ผลิ แต่ที่นี่เป็นพวกเขากล่าวว่ารสชาติและสีของเพื่อนไม่ได้
มีข้อห้ามในการฝึกบน stepper แต่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น เหล่านี้เป็นโรคร่วมโรคเรื้อรังของโรคระบบทางเดินหายใจและโรคหัวใจและหลอดเลือด ก่อนที่คุณจะซื้อ stepper คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ
ถ้าคุณต้องการให้รูปของคุณสวยงามและสมาร์ทอย่าลืมว่าคุณต้องกินอย่างถูกต้อง - ไม่รวมถึงทอด, รมควัน, หวาน, อาหารเค็มสูง, อาหารอย่างรวดเร็วจากอาหารที่คุณต้องกินผักมากขึ้นผลไม้ผลิตภัณฑ์นม นอกจากนี้เพื่อให้บรรลุผลคุณต้องเพิ่มเวลาในการฝึกอบรม คุณสามารถเริ่มต้นจาก 10-15 นาทีค่อยๆเพิ่มระยะเวลาการฝึกอบรมเป็นเวลา 3-5 นาทีทุกสองวันโดยยึดมั่นในกฎเหล่านี้หลังจากเดือนปกติของการเรียนใน stepper แล้วคุณจะทำให้ร่างกายของคุณใกล้เคียงกับผลลัพธ์ที่ต้องการ