ในความเป็นจริงสิ่งมีชีวิตใด ๆ จะถูกจัดเรียงไว้ในลักษณะที่น้ำหนักเกินช่วยป้องกันไม่ให้มันมีชีวิตอยู่และมีความสุขที่จะกำจัดมันได้ เราต้องช่วยเขา ดังนั้นอาหารที่ผ่านการพิสูจน์แล้วของเราจะแบ่งออกเป็นสองส่วน ส่วนหนึ่งคือการออกกำลังกายทางร่างกายและจิตใจในขณะที่ไม่ทำให้เสียสมาธิจากกิจวัตรประจำวันและการทำงานประการที่สองคือการควบคุมโภชนาการ
เพื่อเริ่มต้นการลดน้ำหนักเราต้องเดินทุกวันหรืออย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์โดยเดินเท้าประมาณ 1 กม. สามารถไปที่ร้านค้าได้จากรถไฟใต้ดินไปทำงานและจากที่ทำงานไปยังสถานีรถไฟใต้ดินเคลื่อนไปรอบ ๆ สำนักงานจากที่ทำงานที่บ้านและจากบ้านไปทำงาน . เป็นไปได้มากกว่าเพียงแล้วคุณจะใช้พลังงานมากขึ้นและสิ่งมีชีวิตในครั้งแรกที่มันจะเป็นเรื่องยากที่จะให้พลังงานดังกล่าวจำนวนมาก ดังนั้นเราจะไม่ทรมานตัวเองด้วยแรงที่ไม่จำเป็น หนึ่งกิโลเมตรก็พอแล้ว
ต่อไปในหลักสูตรที่คุณควรพูดคุยอย่างน้อย 1 ชั่วโมงหรืออ่านออกเสียงอย่างน้อย 15 นาทีอย่างใดหนังสือ คุณยังสามารถอ่านให้ตัวเองได้ งานสร้างสรรค์ยังไม่ดีและถ้าเวลาอนุญาตให้คุณสามารถเขียน (ยังเป็นไปได้ที่จะพิมพ์ข้อความบนแป้นพิมพ์) ของหลักสูตรเพียงพิมพ์ข้อความไม่ได้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด แต่สิ่งที่จะอธิบายหรือคิดค้นเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดจะ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์หากคุณทำงานเกี่ยวกับการวิเคราะห์สมมติว่าระหว่างทางกลับบ้านคุณสามารถไปที่ร้านค้าจำนวนมากและวิเคราะห์นโยบายด้านราคาของผลิตภัณฑ์นี้หรือผลิตภัณฑ์นั้นและจดบันทึกตัวเองที่ขายถูกกว่าได้ ทั้งหมดข้างต้นมีการระบุไว้โดยเฉพาะสำหรับคนที่ทำงานในสำนักงานไม่ได้อยู่ที่บ้าน จะไม่เป็นภาระที่จะเติมเต็ม แต่บางทีคุณอาจจะได้รับความสุข
ตอนนี้เท่าที่โภชนาการเป็นห่วง กินตามปกติขณะที่คุณกิน แต่อย่าลืมว่าเครื่องดื่มหรืออาหารซึ่งในสาระสำคัญของพวกเขาไม่ได้นำมาซึ่งผลประโยชน์ของร่างกายจะดีกว่าไม่ใช้เลย ตัวอย่างเช่นชิพ, เครื่องดื่มฟองหวาน, ทอดในน้ำมันพายและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ โดนัท ฯลฯ ทั้งหมดนี้ไม่จำเป็นสำหรับร่างกายของเรา
จำกัด ตัวเองในหวาน floury ทอดและอื่น ๆ คุณสามารถ แต่ไม่จำเป็นต้อง ร่างกายของคุณจะ จำกัด ตัวเองจากสิ่งนี้ สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณคือการเรียนรู้วิธีการฟังตัวเองซึ่งในขณะที่มันต้องการ หากในระหว่างทำงานคุณต้องการอย่างมากเค้กหวานแล้วไม่ต่อต้านไปที่ร้านซื้อและกินคุณสามารถดื่มด้วยน้ำหรือชาดำที่ชง
หากในระหว่างการสัมภาษณ์หรือการประชุมคุณก็ตระหนักว่าคุณต้องการดื่มแล้วมันจะดีกว่าที่จะมีน้ำสะอาดที่เรียบง่ายไม่อัดลมและไม่มีเกลือเกินฉันหมายถึงแร่ธาตุเหล่านั้นที่มีจำหน่ายในร้านของเรา เมื่อเวลาผ่านไปตัวคุณเองตระหนักดีว่าคุณเริ่มกินดีขึ้นมากคุณลดการบริโภคขนมหวานลงอย่างมากซึ่งคุณเริ่มกินน้อยลงมากยิ่งขึ้นคุณได้รับอาหารมากขึ้น ดังแสดงให้เห็นในทางปฏิบัติในสัปดาห์ที่คนเริ่มที่จะปฏิเสธความหลากหลายของเนื้อสัตว์ในความโปรดปรานของอาหารเช่นไก่
สุดท้ายฉันต้องการให้คำแนะนำบางอย่าง
- อย่ากำหนดเป้าหมายในการลดน้ำหนักคุณจะสูญเสียน้ำหนักโดยไม่มีเป้าหมาย
- ไม่รำคาญกับปริมาณอาหารร่างกายของคุณจะบอกคุณเมื่อคุณมีเพียงพอ
- อย่าเสียใจกับผลิตภัณฑ์ที่คุณไม่ได้กินหรือเมาคุณสามารถมอบให้กับเพื่อนร่วมงานที่หิวโหยในที่ทำงานหรือเพียงแค่โยนมันไป
- ถ้าคุณเป็นคนสูบบุหรี่แล้วสูบบุหรี่ให้มากที่สุดเท่าที่ร่างกายต้องการอย่าวิ่งหนีไปสูบบุหรี่ให้กับ บริษัท สูบบุหรี่มากเกินไปจนความอยากหายไปคุณไม่จำเป็นต้องสูบบุหรี่ของคุณ ดีกว่าคุณแล้วไปอีกครั้งสูบบุหรี่
- อย่าลุกขึ้นยืนบนเครื่องชั่งทุกวันและรู้สึกเสียใจที่ไม่ลดน้ำหนัก คุณจะเป็นอันตรายต่อตัวเองเท่านั้น
- ก่อนที่จะเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักจะเป็นการดีที่จะไม่บอกใครว่าคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักคำถามที่ไม่จำเป็นคำถามคุณจะไม่ได้รับประโยชน์
สรุปได้ว่าฉันต้องการจะบอกว่าโดยการทำตามคำแนะนำทั้งหมดข้างต้นคุณจะได้รับอารมณ์ที่ดีเป็นอย่างมากหลังจากนั้นสักครู่ เมื่อครัวเรือนหรือเพื่อนร่วมงานของคุณเห็นว่าคุณลดน้ำหนักทุกวัน แต่ในเวลาเดียวกันโดยไม่ต้องให้อาหารที่มีไขมันและหวาน
ตัวอย่างที่แท้จริงจากชีวิต:
เลขานุการหนึ่งใน บริษัท การค้าเป็นเวลานานเป็นห่วงเพราะตัวเลขของเธอพวกเขากล่าวว่าลูกค้ามาและเธอจึงไขมันที่นี่ เมื่อฉันแนะนำเธอเกี่ยวกับอาหารนี้เธอมองที่ฉันชอบคนบ้าและไม่ได้พูดอะไร ในเวลาเพียงไม่กี่เดือนเพื่อนร่วมงานทั่วไปของเราเริ่มสังเกตเห็นว่าเลขานุการทุกวันมีขนาดเล็กและเพรียวลมมากขึ้น แต่เธอกินเค้กและเค้กทุกวัน
ปรากฎว่าร่างของเธอถูกจัดให้อยู่ในลักษณะที่ว่าเมื่อบริโภคน้ำตาลขนมหวานจะมีการผลิตพลังงานเป็นจำนวนมากสำหรับกระบวนการผลิตที่ตามมา ที่ทั้งหมดเกินไหลเข้ามาของพลังงาน ในที่สุดความสำเร็จของเธอได้รับการสังเกตโดยซีอีโอของเราและสามเดือนหลังจากนั้นเธอได้รับตำแหน่งรองผู้อำนวยการคนแรก