ภาวะทุพโภชนาการเป็นสาเหตุของการเกิดหรือการเกิดโรคต่างๆ การเกิดความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตไม่ใช่ข้อยกเว้น ดังนั้นหากคุณประสบกับเส้นเลือดขอดหรืออาการขาอ่อนเพลียและถ้าคุณต้องการป้องกันไม่ให้ปรากฏของความผิดปกติที่เป็นไปได้ของการไหลเวียนคุณควรอ่านบทความนี้ซึ่งแสดงให้เห็นถึงหลักการทางโภชนาการที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพในเวลาเดียวกัน
เป็นที่น่าสังเกตว่าแม้ว่าคุณจะเปลี่ยนอาหารของคุณ แต่ก็ไม่สามารถขจัดปัญหาในระบบไหลเวียนโลหิตได้อย่างสมบูรณ์แม้ว่าในกรณีใดก็ตามจะช่วยบรรเทาอาการต่างๆเช่นอาการบวมความรู้สึกและความเจ็บปวดและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและความยืดหยุ่นของหลอดเลือดดำ
บางทีการเปลี่ยนหลักการโภชนาการเป็นเรื่องที่ซับซ้อนสำหรับคุณ แต่ก็จะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้ดีขึ้น และสุดท้ายให้คำแนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ในระหว่างตั้งครรภ์ของเด็กร่างกายมีความอ่อนไหวต่อโรคที่เกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิต ไม่ว่ากรณีใด ๆ ก่อนที่คุณจะเปลี่ยนอาหารไม่ว่าด้วยวิธีใดก็ตามให้ปรึกษาแพทย์
หลักการพื้นฐานทางโภชนาการ
- อย่ากินมากเกินไป กินอาหารได้ดีหลายครั้งต่อวัน แต่ในปริมาณเล็ก ๆ อีกหนึ่งคำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับโภชนาการ: เมนูประจำวันของคุณควรประกอบด้วยจานหนาแน่น 2 จานและจานที่มีน้ำหนักเบากว่าสามรายการ
- เมื่อปรุงอาหารใช้การตากการต้มและการดับเพลิง หลีกเลี่ยงการคั่วผลิตภัณฑ์
- ลดการบริโภคซอสและส่วนผสมที่มีไขมันอิ่มตัว ก่อนอื่นให้ลองแยกออกจากขนมที่ทำจากข้าวของคุณน้ำตาลและแอลกอฮอล์ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถแทนที่น้ำตาลด้วยน้ำผึ้ง โดยวิธีการที่น้ำผึ้งเกาลัดมีผลขับปัสสาวะเด่นชัด
- มีอาหารเป็นจำนวนมากที่ต้องเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล เหนือสิ่งอื่นใดพวกเขาส่งผลดีต่อการไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างผนังของหลอดเลือด
ดูน้ำหนัก
หลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของน้ำหนักเกินไม่มากเพราะเห็นแก่ แต่เพื่อประโยชน์ของสุขภาพ วันที่ความบริบูรณ์เป็นสัญญาณของสุขภาพที่ดีอยู่เบื้องหลังเรา ไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับการต่อสู้ชั่งกับแอกเพื่อให้มีเอวตัวต่อที่สมบูรณ์ แต่ต้องพยายามรักษาน้ำหนักคงที่ตามปกติ คุณรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายของคุณเหมาะสมกับคุณมากที่สุด?
น้ำหนักขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของคนสร้างร่างกาย ฯลฯ Kprimeru ซึ่งเป็นหญิงวัย 55 ปีที่ใช้เวลาทั้งวันทำงานที่สำนักงานและไม่ได้มีส่วนร่วมในการกีฬากินอาหารไม่เหมือนกับเด็กสาววัย 25 ปีที่ทำงานเป็นพนักงานเสิร์ฟศึกษาและมีส่วนร่วมในการเดินนักกีฬา ความสัมพันธ์อะไรที่มีน้ำหนักมากเกินไปกับความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำ?
มันง่ายมาก: มันส่งเสริมความเมื่อยล้าของเลือดในเรือเป็นผลมาจากแบบสอบถามเหล่านี้เนื่องจากการสะสมของคอเลสเตอรอลหรือเนื่องจากไขมันสะสมที่บีบลงบนช่องท้อง ดังนั้นหากคุณมีปอนด์พิเศษบางอย่างมีความเป็นไปได้สูงที่จะมีการละเมิดการไหลเวียนอาการบวมน้ำเป็นต้น
ไม่อนุญาตให้มีอาการท้องผูก
อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่มีผลต่อประชากรประมาณ 20% นอกจากความรู้สึกผิดปกติของการพัฒนาอาการท้องผูกยังก่อให้เกิดความไม่เพียงพอของหลอดเลือดเนื่องจากความดันในช่องท้องเพิ่มขึ้นและการไหลเวียนโลหิตเป็นไปอย่างยากลำบาก
เพื่อป้องกันอาการท้องผูกสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการดื่มน้ำให้มากที่สุด ขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 หลอดต่อวัน
ผู้ที่มีอาการขาอ่อนเพลียหรือการขยายตัวแบบขยายตัวขอแนะนำให้เพิ่มบรรทัดฐานนี้เป็น 2 ลิตร นอกจากนี้ยังเป็นที่นิยมมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ท้องผูกที่น้ำที่คุณกินเป็นแร่ นี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อชดเชยการสูญเสียแร่ธาตุ
ในทางกลับกันหากคุณดื่มน้ำในปริมาณที่มากเกินไปสำหรับคุณเป็นที่ยอมรับไม่ได้คุณสามารถใช้ของเหลวอื่น ๆ เช่นน้ำผลไม้หรือผลไม้ได้มากขึ้น นอกจากนี้อย่าลืมว่าเซลลูโลสเป็นพันธมิตรที่เข้มแข็งในการต่อสู้กับอาการท้องผูก จากอาหารมันอุดมไปด้วยถั่วสีขาวถั่วแห้งมะเดื่อพลัมถั่วลันเตาอัลมอนด์ ฯลฯ
การเยียวยาธรรมชาติกับท้องผูก
เกี่ยวกับโภชนาการเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกเป็นที่พึงปรารถนาเพื่อลดการบริโภคของแป้งและการกำหนดผลิตภัณฑ์เช่นช็อคโกแลตคุณจะต้องเคี้ยวอาหารอย่างช้าๆกินถั่วลินินและเมล็ดพืชตระกูลถั่วกินผลไม้มากขึ้นดื่มน้ำแครอทและโดยทั่วไปไม่กินมากเกินไป ขอให้สูตรสำหรับซุปผักซึ่งเป็นที่แนะนำให้กินในตอนเย็นและถ้าท้องผูกได้กลายเป็นปัญหาร้ายแรงสำหรับคุณแล้วในตอนเช้าและตอนเย็น
ต้มลำต้นของดอกเถ้าและสายพันธุ์น้ำซุป จากนั้นเพิ่มมันฝรั่งหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า, ช้อนโต๊ะรำและเมล็ดแฟลกซ์ต้มเป็นเวลา 20 นาทีก่อนที่จะใช้ซุปสามารถกรอง
อาหารการใช้ซึ่งทำให้ผนังของหลอดเลือดอ่อนลง
หากคุณประสบภาวะขาดเลือดและตัดสินใจกินอาหารอย่างถูกต้องคุณควรรู้ผลิตภัณฑ์ที่หลีกเลี่ยงได้ดีที่สุดถ้าเป็นไปได้ ไม่มีอะไรสาหัสแน่นอนจะไม่เกิดขึ้นหากเป็นข้อยกเว้นบางครั้งพวกเขาจะเข้าสู่อาหารของคุณ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องลืมว่าการทำงานปกติของการไหลเวียนโลหิตมีความสำคัญมากขึ้นกว่าการตั้งค่ารสชาติดังนั้นผนังของเรือลดลง:
- อาหารทุกชนิดที่เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด: ไส้กรอกลูกกวาดเนื้อแดงเป็นต้น คอเลสเตอรอลอุดตันหลอดเลือดดำและทำให้เกิดความสูญเสียความยืดหยุ่นของหลอดเลือด
- เครื่องเทศที่แข็งแกร่ง (ทับทิมดินสีแดงพริกขม) ซึ่งทำให้ผนังเรืองงและกระตุ้นการขยายตัวที่มากเกินไป
- เกลือและอาหารทุกชนิดที่มีงาสูงเช่นปลารมควันและไส้กรอก ความจริงก็คือเกลือช่วยชะลอของเหลวและก่อให้เกิดอาการบวมน้ำและมีการขยายตัว
- เนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนมซึ่งช่วยในการเก็บของเหลว
ข้อมูลในคำแนะนำทั่วไปของบทความควรเป็นหลักการที่ถาวรของโภชนาการของคุณ