วันนี้มีอาหารหลายอย่างที่ผู้เขียนสัญญาว่าจะทำให้เราผอมและสวยงาม ไม่ล้าหลังพวกเขาและโฆษณาทุกชนิดของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก แต่มาตรการ "ฉุกเฉิน" เช่นนั้นจะนำไปสู่ความสำเร็จชั่วคราวเท่านั้น หลังจากนั้นบางครั้งทุกสิ่งทุกอย่างจะกลับไปยังสถานที่ของตัวเอง: ส่วนเกินของเซนติเมตรที่เหลือเอวผิวปัญหาความง่วงและไม่แยแสจุดอ่อนและความเมื่อยล้าอย่างรวดเร็ว และอยู่เบื้องหลังพวกเขาที่นี่เช่นที่นี่เจ็บป่วยใหม่ เป็นไปได้หรือไม่ที่จะแยกออกจากวงกลมที่เลวร้ายนี้? เป็นไปได้และจำเป็น! แต่คุณจะต้องทำงานหนักและพื้นฐานเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อโภชนาการและอาหารเพื่อสุขภาพ
แต่สิ่งที่เกี่ยวกับ อาหารที่ ชื่นชอบ ที่ทำให้เรามีความสุข? ตัวอย่างเช่น olivier สลัดเทศกาลเพราะถือว่าเป็นอาหารที่เป็นอันตราย? สลัดคลาสสิกนี้สามารถทำประโยชน์ได้โดยการแทนที่มายองเนสร้านด้วยไส้กรอกโฮมเมดเนื้อต้มและไม่รวมมันฝรั่งและแทนกระป๋องแตงกวาดอง ครอบครัวของฉันรัก Olivier และบางครั้งเราก็ทำอาหารด้วย สำหรับการทำมายองเนสเราใช้น้ำมันมะกอกไข่แดงน้ำมะนาวมัสตาร์ดแห้ง เช่นสลัดเป็นตัวอย่างของการรวมกันที่เหมาะของอาหารเพื่อสุขภาพที่แตกต่างกันสำหรับอาหารสุขภาพ มีแคลอรีสูงอิ่มตัวโปรตีนเพราะฉะนั้นอย่าปรุงอาหารบ่อยๆ
เมื่อยี่สิบปีที่ผ่านมา บรรทัดฐานด้านโภชนาการและอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคนที่มีปัญหาทางจิตเป็นประจำทุกวันคือสามพันแคลอรี วันนี้มีขนาดเล็กมาก เหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น? ในแง่ของความจริงที่ว่าเรามีการเคลื่อนไหวน้อยกว่าพ่อแม่และปู่ย่าตายายของเราเราจำเป็นต้องแคลอรี่น้อยลง มิฉะนั้นจะสะสมในร่างกายในรูปของไขมัน ยกตัวอย่างเช่นผู้ชายที่มีส่วนร่วมในงานทางปัญญาต้องการ 2.8-3,000 กิโลแคลอรีต่อวัน ก็เพียงพอสำหรับผู้หญิง 2-2,5 พันหนึ่งไม่สามารถ แต่ยอมรับว่าเรามีระดับที่แตกต่างกันของสุขภาพกว่าคนที่มีครึ่งศตวรรษที่ผ่านมา เมื่อเราลดภูมิคุ้มกันแล้วกระบวนการเผาผลาญจะชะลอลง
และจะ ชะลอตัวลง มากยิ่งขึ้น เพราะเรากินอาหารที่ได้จากการกลั่นด้วยสารกันบูดสารให้ความหวานสารเพิ่มรสชาติ บางทีการแบ่งประเภทของอาหารสำเร็จรูปของสหภาพโซเวียตและตลาดสดไม่ได้ดูเป็นสินค้าที่ขายในซูเปอร์มาร์เก็ตและตลาดในปัจจุบัน แต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพมีแหล่งกำเนิดตามธรรมชาติและสิ่งมีชีวิตเหล่านี้รู้สึกสงบขึ้น
นอกจากนี้ควรคำนึงถึงว่าอาหารที่มีประสิทธิภาพในการบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้มีแคลอรี่อยู่เสมอเนื่องจากปริมาณแคลอรี่คือปริมาณพลังงานความร้อนที่ได้จากการเผาไหม้ของผลิตภัณฑ์ อย่างไรก็ตามไขมันสัตว์และโปรตีนซึ่งผลิตแคลอรี่จำนวนมากเมื่อเผาไม่ให้ร่างกายมีพลังงานเหมือนกัน! นอกจากนี้พวกเขายังเอามันออกไป - สำหรับการย่อยอาหาร นั่นเป็นเหตุผลที่หลังอาหารมื้อค่ำมากมายที่คุณอยากจะหลับนอน
คาร์โบไฮเดรตย่อยได้ในรูปของเส้นใยธัญพืชและไขมันจากพืชเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพในการบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ผักและผลไม้ที่มีประโยชน์ประกอบด้วยแคลอรี่ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิตามินและธาตุต่างๆและย่อยได้อย่างสมบูรณ์
กับผักตามฤดูกาลจะง่ายขึ้น และสิ่งที่เกี่ยวกับฤดูกาลนอก? มะเขือเทศสดพริกแตงกวาบวบบวบและผักที่อร่อยอื่น ๆ ที่ขายในซูเปอร์มาร์เก็ตไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด มันเป็นมูลค่าให้ความพึงพอใจกับ beets พื้นเมืองของเรา, แครอท, ผักชีฝรั่ง, กะหล่ำปลีสีขาว, หัวหอมและฟักทอง แหล่งที่ดีของวิตามิน - กะหล่ำปลี ดองมะเขือเทศดองและแตงกวา เฉพาะอาหารกระป๋องที่ไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น: น้ำส้มสายชูและสารกันบูดทำให้เป็นอันตราย แอปเปิ้ลสดและแช่ผลเบอร์รี่แช่แข็งสดและผลไม้แห้งซึ่งเป็นไปได้ในการเตรียม compotes มีประโยชน์จากผลไม้
ทำไม ผักและผลไม้และอาหารเพื่อสุขภาพที่ สำคัญ สำหรับร่างกาย?
พวกเขามีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร นอกจากนี้ผักมีความกระปรี้กระเปร่า: เราไม่ได้ใช้แคลอรี่เดียวในการย่อยอาหารของพวกเขาพวกเขาไม่ได้โหลดต่อมทางเดินอาหารและกระเพาะอาหารที่ทั้งหมด นั่นเป็นเหตุผลที่เหมาะสำหรับการรวมเนื้อสัตว์กับผัก
วิธีการ "re-educate" นิสัยการกินของพวกเขา?
เป็นเรื่องง่าย ถ้าคุณตัดสินใจที่จะเป็นระเบียบเรียบร้อยให้ตรวจทานปริมาณอาหารที่ให้ไว้สำหรับมื้อเดียว Merilo คือฝ่ามือของคุณ กับปีปาล์มลดลง - มันหมายถึงและบางส่วนเกินไป คุณต้อง 3-4 ครั้งต่อวัน เราไม่ใช่สัตว์ที่จะตอบสนองความหิวโหยวันละครั้ง แต่ไม่ใช่เด็กทารกที่ทานอาหารว่างตลอดเวลา ผู้หญิงที่ต้องการมีผิวพรรณที่ดีน้ำหนักตัวปกติและสุขภาพที่ดีต้องปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัด: หลัง 18:00 ไม่มีเศษ คนที่กินอาหารในเวลาต่อมายืนขึ้นด้วยรูปลักษณ์ที่สูญพันธุ์ และไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้
แม้ว่าอาหารจะเป็นประโยชน์หรือไม่? มันไม่ได้เกิดขึ้นหลังจากที่หกโมงเย็นในตอนเย็นอาหารที่มีประโยชน์สำหรับตับอ่อน - มันเริ่มที่จะพักผ่อน, กิจกรรมลดลงอย่างรวดเร็ว อาหารควรได้รับการย่อยและไปที่ปลายทาง (ในอาหารการป้องกันร่างกาย) และไม่ทำให้เสียภายในระบบทางเดินอาหาร ทุกอวัยวะย่อยอาหารค่อยๆลดกิจกรรมลงในตอนเย็น ระบบทางเดินอาหารกำลังหลับอยู่และเราไปหาเขาหลังจากทำงานเป็นชั่วโมง! นอกจากนี้อาหารที่ผ่านการกลั่นเป็นภาระหนักในระบบทั้งหมด: ระบบย่อยอาหารหัวใจและหลอดเลือดประสาท สารกันบูดชะลอกระบวนการภายในทั้งหมดและเราไม่จำเป็นต้องมีแคลอรี่มากเท่าเดิม ดีถ้าคนไปที่โรงยิม แต่นี้ไม่ได้เสมอประหยัด น้ำหนักทางกายภาพควรเป็นค่าคงที่: อาหารเช้าและเดินรับประทานอาหารเย็นและเดินเล่นมีอาหารมื้อเย็นและยังย้าย! และเรามักจะออกไปทางนี้: กินและทันทีนั่งลงหรือไปที่เตียง - จึงเป็นปัญหา
สมมติว่า ผู้หญิง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ไปที่โรงยิมสระว่ายน้ำหรือเต้นรำ เธอสามารถคำนวณปริมาณอาหารได้อย่างถูกต้องอย่างไร? มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อเพิ่มผลิตภัณฑ์อาหารที่จะช่วยในการชดเชยสำหรับสิ่งที่มีการใช้จ่ายที่ค่าใช้จ่ายของการออกแรงกาย โปรตีนนี้เป็นไขมันที่มาจากพืช: เนื้อปลาชีสกระท่อมโปรตีนเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ (จำนวนของพวกเขาควรเพิ่มขึ้นหนึ่งในสาม) คุณควรดื่มน้ำเพิ่ม: 2-2.3 ลิตร
ในฤดูใบไม้ผลิจะเป็นประโยชน์ในการดำเนินการขั้นตอนการทำให้บริสุทธิ์เพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถขจัดสารพิษและสารอับเฉาที่สะสมในช่วงฤดูหนาว
วิธีการทำอย่างถูกต้อง? วิธีที่ง่ายที่สุดและปลอดภัยที่สุดในการช่วยให้อวัยวะย่อยอาหาร - 5-7 วันนั่งบนผักต้มหรือนึ่งโดยไม่ใช้เกลือโดยไม่มีไขมัน (ช้อนชาน้ำมันพืชต่อมื้อ) วันนี้คุณไม่สามารถกินน้ำตาลสารสกัดได้: ชากาแฟช็อกโกแลต ระบอบการปกครองเหมือนกัน: มื้อค่ำก่อนเวลา 18:00 น. หลังจากนั้นสัปดาห์ขนถ่ายมีความสว่างความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ เราเริ่มที่จะรับรู้โลกในลักษณะที่แตกต่างกันเช่นเดียวกับที่เคยเป็นในวัยเด็กมันเต็มไปด้วยสีสดใสใหม่กลิ่นความรู้สึก
ฉันสามารถรู้สึก ร่าเริงกับสามกำมือของผักต่อวัน? สามวันแรกที่คุณจะเป็นเรื่องยากหิว และถ้าคุณไม่ทราบวิธี จำกัด ตัวเองคุณจะต้องเรียนรู้เรื่องนี้ คนที่เหมาะสมควรจะสามารถทนต่อและปฏิเสธในบางสิ่งบางอย่างถ้าเขามุ่งเป้าไปที่ผลลัพธ์ แต่หลังจากสามวันคุณจะรู้สึกกระหึ่มของพลังงานจะมีก้นบึ้งพลังงานความรู้สึกที่คุณสามารถม้วนภูเขา
จำเป็นต้อง จำกัด จำนวนผักหรือไม่? ต้มหรือนึ่งพวกเขากลายเป็นหนักซึ่งหมายความว่าส่วนของพวกเขาเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่นกำมือหนึ่งของกะหล่ำปลีปรุงสุกสำหรับคู่สามครั้งหนักกว่าจำนวนเดียวกันของดิบ คุณค่าทางโภชนาการของผักและอาหารเพื่อสุขภาพยังเพิ่มขึ้น แต่การทำงานของการทำความสะอาดลำไส้เมื่อเส้นใยที่ผ่านลำไส้ adsorbs สารพิษทั้งหมดจะถูกเก็บรักษาไว้อย่างสมบูรณ์! คุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมของผักต้มหรือนึ่ง - พวกเขาไม่ระคายเคืองตับอ่อนที่ดีที่สุด sanitize ถุงน้ำดีและตับ นอกจากนี้พวกเขาทำความสะอาดชั้นในลำไส้และจัดหาเอนไซม์และน้ำผลไม้ของพวกเขา อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน
เมื่อออกจากอาหาร คุณควรค่อยๆแนะนำโจ๊กตอนเช้า (ข้าวโอ๊ต, ข้าวบัควีท) ลดปริมาณของผัก ระบบทางเดินอาหารของเรารักธัญพืชและมักใช้เวลากับความสุข ในตอนบ่ายควรต้มเนื้อหมูขาวที่มีไขมันต่ำลงไปในผักหรือต้มผักหรือซุปผัก
เป็นไปได้ไหมที่ทุกคนมีอาหารเช่นนี้? ตอนแรกร่างกายไม่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นการประท้วง "ถาม" สำหรับช็อกโกแลตกาแฟ เงื่อนไขนี้สามารถเทียบกับสถานการณ์เมื่อคนจรจัดถูกพรากไปจากถนนและล้างทำความสะอาด ตอนแรกผิวของเขาต่อต้าน, คันและเจ็บจากความบริสุทธิ์! แต่แล้วเมื่อเขาตระหนักว่ามันเป็นที่น่าพอใจมากขึ้นที่จะทำความสะอาดเขาไม่ต้องการที่จะกลับไปที่โคลน
คนที่เป็นอิสระจากขยะภายใน หายใจง่ายกว่าทำงาน อวัยวะภายในทำงานได้ง่ายและไม่ใช้พลังงาน เมื่อเซลล์ของเราเต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์การเผาผลาญอาหารฮอร์โมนของ serotonin ความสุขไม่สามารถ "ผ่าน" อารมณ์ของเราและเราตื่นขึ้นมาเหนื่อยแล้ว
คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการทำความสะอาดบ้านด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวและอาหารสุขภาพอื่น ๆ ?
เกี่ยวกับการดำเนินการทางการแพทย์เช่นการผ่าตัดหรือการรักษาด้วยยา คุณจะไม่สามารถลบไส้ติ่งอักเสบที่บ้านได้! ด้วยความหิวโหยที่ไม่มีการควบคุมหรือเลือกรับประทานอาหารแบบสุ่มท่อน้ำดีและตับไม่สามารถเตรียมอาหารได้อย่างถูกต้อง และในขั้นตอนสุดท้ายของการทำความสะอาดเมื่อคุณดื่มเนยและน้ำมะนาวและท่อฉับพลันสัญญาและดันออกลิ่มเลือดสิ่งที่ไม่คาดคิดสามารถเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีก้อนหินในถุงน้ำดีปัญหาตับ (ตับอักเสบ, ตับอ่อนอักเสบ) - ภาระดังกล่าวอาจถึงแก่ชีวิตได้! ด้วยโรคกระเพาะมีความเสี่ยงต่อการอักเสบของเยื่อเมือกและแม้กระทั่งการก่อตัวของแผล
ความจริงที่ว่าน้ำมันจะชะลอ ผลของน้ำผลไม้เป็นภาพลวงตา: มันมีสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดและลดลงเพียงเล็กน้อยของสารอัลคาไลน์ ข้อห้ามคือลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผล, โรคริดสีดวงทวาร ถ้าคุณรู้สึกว่าต้องการทำความสะอาดอย่างจริงจังให้เริ่มจากการไปพบแพทย์ เขาจะบอกคุณถึงสิ่งที่คุณมีอยู่: อาการป่วยที่ไม่สบายตัวหรือการสำแดงการเจ็บป่วยที่รุนแรง และถ้าเขาเห็นว่าจำเป็นเขาจะเสนอแผนการชำระล้างที่ดีที่สุดที่จะไม่เป็นอันตรายต่อคุณ
คุณจะแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสุภาษิตได้อย่างไร "มนุษย์เป็นสิ่งที่เขากิน"? ในระดับวัสดุเราเป็นสิ่งที่เรากินจริงๆ เซลล์ผิวผมเล็บถูกสร้างขึ้นจากอาหาร จากสิ่งเหล่านี้เราวาดพลังงานธาตุอาหารที่จำเป็นและวิตามินที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเรา และยิ่งมีความสัมพันธ์กับอาหารโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและสารสำคัญอื่น ๆ ยิ่งรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นและแน่นอนยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
นั่นเป็นเหตุผลที่ อาหารเพื่อสุขภาพ ทุก ชนิดที่เราบริโภคต้องมีคุณภาพดีและได้รับการคัดเลือกอย่างถูกต้อง (ตามอายุความเจ็บป่วยที่ผ่านมาปริมาณ) อาหารดังกล่าวย่อยได้ง่ายในระบบทางเดินอาหารให้ความสุขและสุขภาพที่ดีและยังบรรเทาโรค!