อาการปวดหลังในหญิงตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติมาก กว่า 75% ของหญิงตั้งครรภ์ได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังด้วยวิธีนี้หรืออีกวิธีหนึ่งนั่นคือถ้าคุณต้องการมีลูกความน่าจะเป็นของปัญหาดังกล่าวสูงมาก
เหตุผลที่หลังเจ็บในระหว่างตั้งครรภ์
- การละเมิดความสมดุล ระยะเวลาที่ตั้งครรภ์ขึ้นที่แรงโน้มถ่วงของลำตัวของผู้หญิงจะเคลื่อนไปข้างหน้ามากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่ความเครียดในกล้ามเนื้อหลังซึ่งไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับตำแหน่งดังกล่าวได้
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการยืดกล้ามเนื้อมากเกินไป เอ็นข้อเข่าและข้อต่อเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานที่ไม่นิ่งอยู่ภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนเช่น relaxin ค่อยๆเริ่มขยายและผ่อนคลายซึ่งจะมาพร้อมกับความรู้สึกเจ็บปวดที่หลังส่วนล่างและในกระดูกเชิงกราน อาการปวดที่เกิดจากสาเหตุนี้มักจะหยุดลงภายในสิ้นสัปดาห์ที่ 19 นอกจากนี้อันเป็นผลมาจากการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ที่กล้ามเนื้อช่องท้องจะกลายเป็นอ่อนแอและยืดซึ่งจะเป็นการเพิ่มภาระในกล้ามเนื้อหลัง
- ท่าทางไม่ถูกต้อง เพื่อชดเชยการเคลื่อนไหวของศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงการตั้งครรภ์โดยไม่ได้ตั้งใจจะเริ่มดึงไหล่ยื่นหน้าท้องซึ่งจะนำไปสู่กระดูกสันหลังที่แข็งแรงซึ่งจะทำปฏิกิริยากับสิ่งนี้โดยการปรากฏตัวของอาการเจ็บปวด
- เพิ่มน้ำหนักตัว การเพิ่มน้ำหนักจะเพิ่มมากขึ้นเมื่อมีพัฒนาการของการตั้งครรภ์ซึ่งจะทำให้ภาระของขาและส่วนล่างลดลง ถ้าผู้หญิงถูกบังคับให้ยืนหรือนั่งเป็นเวลานานร่างกายจะทำปฏิกิริยากับอาการปวดหลัง
- การเจริญเติบโตของมดลูก ในขณะที่การคลอดวิธีการขนาดของมดลูกเพิ่มขึ้นและเริ่มที่จะออกแรงกดบนเรือและปลายประสาทรอบกระดูกสันหลัง นี่คือความแข็งแกร่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตำแหน่งคว่ำในการตั้งครรภ์ช่วงปลาย
- พฤติกรรมการสวมรองเท้าส้นสูงยังอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังเนื่องจากรองเท้าส้นสูงทำให้ภาระในกระดูกสันหลังขึ้นอย่างมาก ในระหว่างตั้งครรภ์แนะนำว่าควรทิ้ง
- หากก่อนหน้านี้มีปัญหาเกี่ยวกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อก็อาจทำให้เกิดอาการปวดได้ อาจเป็นปัญหาเช่นไส้เลื่อน, osteochondroza, radiculitis, ไส้เลื่อน, ความโค้งของกระดูกสันหลัง, กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอ ดังนั้นจึงขอแนะนำให้แพทย์ทราบถึงความเป็นจริงในการเกิดโรคดังกล่าวและทำตามคำแนะนำของเขา
ในกรณีส่วนใหญ่อาการปวดหลังเกิดขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ที่สองของการตั้งครรภ์แม้ว่าในบางกรณีพวกเขาสามารถทำให้ตัวเองรู้จักตัวเองมากก่อนหน้านี้ ตามกฎนี้ใช้กับผู้หญิงเหล่านั้นด้วยเหตุผลหนึ่งหรืออีกคนหนึ่งถูกบังคับให้ต้องอยู่ในที่เดียวเป็นเวลานาน ในกรณีนี้อาการปวดมักจะน่าปวดหัวหมองคล้ำและเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาที่หญิงตั้งครรภ์กำลังพยายามลุกขึ้น
ถ้าการคลอดใกล้เคียงความเจ็บปวดอาจเพิ่มขึ้นเนื่องจากหัวของทารกกดที่ด้านล่างของกระดูกสันหลัง
จะทำอย่างไรเพื่อช่วยให้หลังของคุณ
ก่อนอื่นคุณต้องนั่งให้สบายที่สุด ตำแหน่งที่ดีที่สุดคือท่าทางเมื่อหัวเข่าอยู่เหนือระดับเอวซึ่งคุณสามารถวางลูกกลิ้งใต้ได้ หลังหลังเป็นที่ดีที่สุดที่จะใส่หมอนขนาดเล็กที่จะเติมส่วนโค้งของเอวจึงปล่อยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายในบริเวณนี้ รู้สึกท้อใจมากที่จะยืนบนเท้าเป็นระยะเวลานาน
เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ช่วงปลายไม่ได้อยู่บนหลังของคุณเป็นเวลานาน ที่ดีที่สุดคือนอนเคียงข้างคุณและวางหมอนระหว่างขาของคุณ ตำแหน่งนี้ช่วยในการลดภาระจากกล้ามเนื้อส่วนปลายและยังช่วยในการผ่อนคลายร่างกายด้วย
หากมีความจำเป็นต้องยกอะไรบางอย่างออกจากพื้นก็ห้ามไม่ให้ยันไปข้างหน้าด้วยหลังที่ยืดขึ้นจะดีกว่าถ้าหมอบแล้วลุกขึ้นยืน ถ้าคุณหมอบหนัก - ขอให้คนอื่นช่วย
ระมัดระวังน้ำหนักของคุณ - ไม่ควรเกิน 12 กก. ระหว่างตั้งครรภ์
แพทย์หลายคนแนะนำให้สวมผ้าพันแผลบ่อยๆซึ่งช่วยกระจายน้ำหนักให้ถูกต้องมากขึ้นจากหน้าท้องและคลายความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อหลัง อย่างไรก็ตามการสนับสนุนเครื่องรัดตัวไม่สามารถสวมใส่เลย - พวกเขาช่วยในการพัฒนาการยุบตัวของกล้ามเนื้อและการไหลเวียนโลหิตที่ไม่สมบูรณ์ หากมีความประสงค์ที่จะใช้ยาใด ๆ เพื่อลดอาการปวดคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนหน้านั้นเนื่องจากการใช้ยาหลายอย่างในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ห้ามใช้