ห้องซาวน่าแบบตุรกีที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ดีกับระบบทางเดินหายใจที่มีสุขภาพดีผู้ป่วยโรคหืด - ไม่ได้อยู่ในกลุ่มผู้ป่วยอย่างถาวร ผู้ประจำการของห้องซาวน่าประสบการณ์ในรัฐใกล้เคียงกับความอิ่มอกอิ่มใจ ห้องซาวน่าอบแห้ง (ฟินแลนด์) - ความชื้นจากอากาศ 20% ถึง 30%, อุณหภูมิ 90 ถึง 140 องศา แพทย์แนะนำให้ทำเช่นนี้แม้แต่กับเด็กและผู้ใหญ่ที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้
การแข็งตัวบวก
จะเกิดอะไรขึ้นในร่างกายเมื่อเราอาบน้ำในห้องซาวน่า? โรงงานชีวเคมีของเราเริ่มทำงานในโหมดที่ปรับปรุงแล้วดังนั้นสิ่งสำคัญคือไม่ต้องหักโหมกับ "ไอน้ำร้อน" และอุณหภูมิ ห้องซาวน่าที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์มีผลต่อสภาวะปกติของร่างกาย
thermotaxis
เมื่อบุคคลเข้าสู่เขตอุณหภูมิสูงร่างกายจะเปิดใช้งานกลไกที่รับผิดชอบในการปล่อยความร้อนส่วนเกินเพื่อป้องกันความร้อนสูงเกินไปของร่างกาย กระบวนการนี้เรียกว่า thermoregulation เราอายอย่างมากรูขุมขนของผิวขยายตัวทำให้เหงื่อออก นักวิทยาศาสตร์ได้คำนวณว่าสำหรับการเดินทางหนึ่งครั้งไปยัง cayne คนสามารถมีเหงื่อ 0.5-1.5 ลิตร กับมันออกมาสารพิษ
ปฏิกิริยามอเตอร์
แต่หลังจากเข้าพัก 20 นาทีตัวบ่งชี้เหล่านี้จะทวีความรุนแรงขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่จะออกในเวลา - เวลาที่ดีที่สุดคือ 10-20 นาที
หัวใจและหลอดเลือด
จากอุณหภูมิสูงการไหลเวียนของโลหิตจะเร่งขึ้นความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและระบบหัวใจและหลอดเลือดเริ่มทำงานอย่างกระตือรือร้นมากขึ้น สำหรับซาวน่ามอเตอร์ของเราเป็นสิ่งที่ดีถ้าเพียง แต่เลือกระบอบประหยัดเวลาที่เป็นไปได้ (ระบบหัวใจและหลอดเลือดจะคืนสภาพภายใน 15-20 นาที) แต่ก็คุ้มค่าที่จะอยู่ได้นานกว่าในคู่ - และการสั่นไหวสามารถกลายเป็นอย่างรวดเร็วหัวจะหมุน จากนั้นอย่าลังเลที่จะออกจากห้องอบไอน้ำ
ลมหายใจ
ภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิและไอน้ำสูงลำไส้ของปอดจะรีบหดตัวการหายใจเร็วขึ้นนั่นคือปฏิกิริยาป้องกันของร่างกายที่ร้อนเกินไป ปริมาณของปอดเพิ่มขึ้นจากนี้และผิวหายใจเป็นสองเท่าอย่างแข็งขัน คุณลักษณะของห้องซาวน่าสามารถใช้สำหรับผู้ที่มีโรคทางเดินหายใจ (โดยมีเงื่อนไขว่าไม่มี contraindications) ถ้าอากาศในบูธชุบด้วยอาหารพิเศษ broths (มิ้นท์, pine needles, eucalyptus) แล้วคุณจะได้รับการสูดดมที่ดีเยี่ยมและในเวลาเดียวกันได้รับการกำจัดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จากโรคไข้หวัด - โรคไข้หวัด
กล้ามเนื้ออุปกรณ์
ความร้อนช่วยลดเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของกล้ามเนื้อและทำให้ยืดหยุ่นมากขึ้นจากความตึงเครียดในกล้ามเนื้อเหล่านี้ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง จากร่างกายด้วยกรดแลคติกที่ขับออกมาอย่างรวดเร็ว - ผลพลอยได้จากการออกแรงทางกายภาพที่รุนแรง ดังนั้นการอบไอน้ำหลังจากการฝึกกีฬาเป็นประโยชน์อย่างมาก
หนังสัตว์
ห้องซาวน่าที่เป็นประโยชน์สำหรับสุขภาพของมนุษย์ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตในผิวหนังช่วยให้ผิวเนียนนุ่มขึ้น (นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาบอกว่าไอน้ำนั้นชุ่มชื่น) เนื่องจากความร้อนสูงของผิว (ใน 2 นาทีแรก - สูงถึง 40-41 องศาบนผิวของพวกเขา) หลอดเลือดขนาดเล็กจะขยายและเต็มไปด้วยเลือด เกี่ยวกับสิ่งที่จำเป็นต้องจำไว้อย่างแน่นอนไปที่ห้องซาวน่า - เกี่ยวกับการบังคับใช้ป้องกันเชื้อราตัวแทน ไม่ว่าจะเป็นชีวิตของเราสามารถตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมที่ผิดปกติได้หรือไม่ - จำเป็นที่จะต้องช่วยให้สามารถรับมือกับการโอเวอร์โหลดได้
การย่อยอาหาร
เป็นที่ไม่พึงประสงค์ที่จะกินในระหว่างขั้นตอนการอบซาวน่า - อาหารถูกย่อยได้ไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรตีน และอาหารที่เป็นไขมันและโดยเฉพาะแอลกอฮอล์จะทำลายหัวใจและตับ จำกัด ตัวเองกับชาสมุนไพร
เย็นจงระวัง!
ซาวน่า - โล่ที่ยอดเยี่ยมสำหรับโรคหวัดไม่เพียง แต่สำหรับเด็กเท่านั้น ผู้ใหญ่ที่เข้าเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ 2 ครั้งต่อสัปดาห์จะเย็น 2 ครั้งน้อยกว่าปกติ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ว่าถ้าในห้องอบเซาน่าเพื่อหายใจอากาศร้อนที่อุณหภูมิสูงกว่า 80 องศาแล้วเชื้อโรคต่างๆของโรคหวัดจะตาย ตามข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดห้องซาวน่าสามารถทำลายไวรัสได้มากกว่า 200 ชนิด! นอกจากนี้ในสภาพที่ผ่อนคลาย (คือในการเข้าพักในห้องซาวน่า) ระบบภูมิคุ้มกันจะถูกใช้งาน ในกระแสเลือดมีจำนวนฮอร์โมน interleukin เพิ่มมากขึ้นซึ่งสามารถต่อต้านไวรัสได้จากหวัดและไข้หวัดใหญ่ แพทย์คาดว่าการเข้าชมห้องซาวน่าแบบแห้ง 30 นาทีสัปดาห์ละสองครั้งเป็นการเพียงพอที่จะเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อต่างๆของร่างกาย นอกจากนี้แม้ว่าจะมีความเห็นว่าโรคหวัดไม่ดีนักภูมิคุ้มกันเชื่อว่าอย่างอื่น: ความเย็นคือการทำความสะอาดตัวเองจากตะกรันสะสมในตัว และสิ่งที่ถ้าไม่น้ำและไอน้ำร้อนมีส่วนร่วมในการออกอย่างรวดเร็วของพวกเขาออกจากร่างกาย? นอกจากนี้ยังมีลักษณะแห่งชาติในการต่อสู้กับโรคไข้หวัด ชาวจีนเช่นไอและไอเหมาะสำหรับการอบซาวน่าด้วยการนวดโดยใช้สารเคมีในกรณีที่รุนแรง
เด็กวัยหัดเดินและคู่รัก
ตามสถิติสำหรับซาวเออร์ขนาดเล็กของซาวน่าความเสี่ยงของการจับเย็นและล้มป่วยเป็น 80% และสำหรับประสาทของขวัญ เด็ก ๆ ที่มาเยี่ยมห้องอบไอน้ำมักไม่ค่อยมีอาการซึมเศร้าและโรคประสาท แต่คุณจำเป็นต้องทะยานลูกของคุณอย่างสมเหตุสมผล: ไม่เกินสามหรือสี่ปีแพทย์แนะนำให้ใช้ห้องซาวน่าไม่บ่อยกว่าสัปดาห์ละครั้ง ก่อนอื่นควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอและไม่มีข้อห้ามสำหรับเด็ก ในการเยี่ยมชมครั้งแรกอุณหภูมิในเทอร์ร่าไม่ควรสูงกว่า 80-90 องศาและระยะเวลาการเข้าชมไม่เกินหนึ่งถึงครึ่งหนึ่งถึงสองนาทีสำหรับผู้ประจำการขนาดเล็ก - ไม่เกินห้านาที ในสระน้ำเย็นเด็กสามารถดำน้ำได้เฉพาะหลังจากอาบน้ำเย็นและเย็น มีความชื้นมากเกินไประวังมากขึ้น: แพทย์เชื่อว่าห้องซาวน่าแบบเปียกไม่ใช่สถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 14 ปี ตัวเลือกที่ประหยัดที่สุดคือฟินแลนด์กับไอแห้งและอุณหภูมิไม่เกิน 100-110 องศา
ซาวน่ามาก
ผนังกระจก อุณหภูมิในซาวน่าอยู่ที่ 100 ถึง 120 องศาความชื้น - 20% ถึง 60% บนเตาทุกๆ 30 วินาทีภายใต้ความกดดันจะมีน้ำอุ่นจากห้องนี้ทั้งห้องถูกห่อด้วยไอน้ำ นั่งบนม้านั่งไม้ในคู่ร้อนชายและหญิงพยายามที่จะไม่ปิดตาของพวกเขาไม่ได้ย้ายมือและศีรษะของพวกเขาเพราะนี่คือการละเมิดกฎที่ผู้พิพากษาจะถูกนำออกจาก ... ซาวน่า นี่ไม่ใช่รายงานจากเหตุสงคราม แต่เป็นคำอธิบายของการแข่งขันในกีฬาสุดแซนด์
เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่เขาย้ายคนที่พร้อมที่จะนั่งคู่ร้อน ๆ เป็นเวลาเป็นชั่วโมง ๆ รู้สึกใกล้ชิดกับความอิ่มเอมใจของรัฐ ในเลือดมีการขับอะดรีนาลินและ corticosteroids ที่เรียกว่าฮอร์โมนซึ่งหลั่งออกมาจากเยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไต
เหตุใดจึงจำเป็น? มีทฤษฎีของ Hans Selye ซึ่งกล่าวว่าร่างกายต้องตอบสนองต่อแรงกระตุ้นที่แข็งแกร่งอย่างใดอย่างหนึ่งโดยการเพิ่มหรือลดการผลิตฮอร์โมนบางชนิด เมื่อระดับของอะดรีนาลีนเพิ่มขึ้นความดันโลหิตเพิ่มขึ้นการไหลเวียนโลหิตจะดีขึ้นการรับรู้รสชาติกลายเป็นเรื่องรุนแรงมากขึ้น คนดังกล่าวในระดับอารมณ์รู้สึกสบาย ๆ สุขภาพของเขาดีขึ้นอย่างมาก นี่คือความต้านทานที่มีประสิทธิภาพต่อความเครียด
รู้สึกว่าอุณหภูมิลดลงอย่างมาก - เป็นเช่นไดรฟ์! อย่างไรก็ตามบุคคลใด ๆ ควรรู้สึกว่าเขตแดนชั่วคราวของความร้อนหรือเย็นผ่านซึ่งเขาไม่สามารถก้าวข้าม
กฎสำหรับคู่รักที่ดี
เริ่มต้นการเยี่ยมชมห้องซาวน่าจากทุกๆเจ็ดวัน นักกีฬาจะโฉบ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์หลังจากการฝึกอบรม
ก่อนห้องอบไอน้ำควรอาบน้ำอุ่นเพื่อขจัดสิ่งสกปรกออกจากร่างกายและอย่าล้างศีรษะ - ไขมันจะต้องคงอยู่ต่อไปเพื่อป้องกันไม่ให้คุณร้อนหรือร้อน เพื่อป้องกันอากาศร้อนคุณสามารถใช้ฝาครอบนิรภัยและใส่ถุงมือในมือของคุณได้
"ก่อนที่ห้องอบไอน้ำไม่ดื่มและหลังขโมย แต่ดื่ม" - กล่าวว่าสุภาษิตที่เป็นที่นิยม แต่แพทย์อย่างเด็ดขาดไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ว่าก่อนหรือหลังกระบวนการ: มัน dehydrates ร่างกายและขยายภาชนะซึ่งไม่ได้ทำดี
ห้องซาวน่าสามารถเข้าเยี่ยมชมได้หลายครั้ง - ตั้งแต่ 7 ถึง 15 นาที ในห้องซาวน่ามีนาฬิกาทรายอยู่บนผนังเพื่อควบคุมเวลา
หลังจากที่แต่ละ "โทร" นอนบนเตียงพิเศษสองครั้งตราบเท่าที่พวกเขาได้เพิ่มสูงขึ้น - นี้จะช่วยให้ปกติการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด จากนั้นคุณสามารถดื่มน้ำผลไม้น้ำชาชาหรือยาต้มสมุนไพรเพื่อให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้น