ทุกคนต้องการที่จะผอมและสวยงามยืดหยุ่นและพลาสติกสง่างามและเป็นผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนเริ่มฤดูร้อน และวิธีการบรรลุเป้าหมายนี้? ด้วยความช่วยเหลือของกีฬา! ความแตกต่างระหว่างการยืดและพิลาเทสคือหัวข้อของบทความนี้
การยืดกล้ามเนื้อเป็นการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการยืดกล้ามเนื้อ พวกเขามีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพโดยไม่คำนึงถึงอายุและสถานะสุขภาพของมนุษย์ เพื่อที่จะปรับปรุงผลของความพยายามของคุณคุณต้องดำเนินการแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนทุกวัน การยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและน้ำเหลืองกระจายตัวของเกลือช่วยผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดที่เกิดจากความเจ็บปวด การยืดกล้ามเนื้อช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยทำให้กล้ามเนื้อรักษาความยืดหยุ่นและท่าทางที่ดีขึ้น การเคลื่อนไหวของคุณกลายเป็นผู้หญิงและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
เมื่อฝึกการยืดตัวให้เอาใจใส่กับความรู้สึกของคุณยืดไปยังจุดต่างๆซึ่งจะมาพร้อมกับความรู้สึกผ่อนคลายที่ผ่อนคลาย ถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดคุณก็ก้าวไปไกลเกินไป อย่าถือยืด ยืดควรจะเก็บไว้สำหรับ 10-30 วินาที การยืดกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นหลังจากการโหลดบางอย่างเช่นการวิ่งออกกำลังกายเพื่อลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ แต่โดยทั่วไปการยืดกล้ามเนื้อสามารถทำได้ทุกเวลาที่สะดวกสำหรับคุณในการปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่ของคุณ ในระหว่างการยืดเช่นเดียวกับกีฬาอื่น ๆ อย่าลืมเกี่ยวกับการหายใจที่ถูกต้อง หายใจอย่างใจเย็นและระหว่างการออกกำลังกายคุณสามารถสูดลมหายใจเข้าและหายใจออกได้
พิลาทิสแตกต่างจากการยืดในที่ทำงานร่วมกับร่างกายทั้งหมดในครั้งเดียวและไม่แยกกันและในระหว่างการฝึกอบรมไม่เพียง แต่ร่างกาย แต่ยังจิตใจจะผ่านการฝึกอบรม ในชั้นเรียนพิลาทิสให้ความสนใจเป็นพิเศษในการหายใจ การออกกำลังกายทั้งหมดต้องทำอย่างถูกต้องและมีความรู้ว่าการออกกำลังกายกำลังทำงานกับกล้ามเนื้อ พิลาทิสเป็นสาขาจากโยคะความแตกต่างคือในพิลาทิสไม่มีการทำสมาธิ การออกกำลังกายประเภทนี้ได้รับการพัฒนาโดย Joseph Pilates พิลาทิสช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและปรับปรุงโทนสีโดยรวม พิลาทิสมีส่วนร่วมในพรมพิเศษหรืออุปกรณ์พิเศษ
พิลาทิสแตกต่างจากการยืดกล้ามเนื้อในการพัฒนาความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความเร็ว ปรับปรุงท่าทางการประสานงานเพิ่มความกระฉับกระเฉงและความอดทนเพิ่มการควบคุมร่างกาย พิลาทิสช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของอวัยวะภายในช่วยเพิ่มการหายใจลดความเครียดและความตึงเครียด คุณสามารถทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ในชั้นเรียน Pilates จะมีการใช้ "การหายใจลึก ๆ " ซึ่งมีการเริ่มต้นในบริเวณหน้าท้องซึ่งนั่นก็คือส่วนล่างของปอด การหายใจแบบนี้ไม่รบกวนการเคลื่อนไหวระหว่างการออกกำลังกายและการออกซิเจนในกล้ามเนื้อ ในพิลาทิสมูลนิธิตั้งอยู่บนการฝึกซ้อมซ้ำ การเคลื่อนไหวทั้งหมดต้องแม่นยำและราบรื่น การเคลื่อนไหวทั้งหมดมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อด้วยการช่วยหายใจในแต่ละท่าทางซึ่งทำหน้าที่อย่างกลมกลืนกับร่างกาย