อาหารทิเบตสำหรับการลดน้ำหนัก

หากคุณกำลังลดน้ำหนักและชุบตัวร่างกายของคุณคุณสามารถเสนออาหารทิเบตได้ นักโภชนาการที่แตกต่างกันแนะนำให้ใช้เพราะช่วยในการสร้างและฟื้นฟูการทำงานของร่างกายซึ่งเกิดจากภาวะทุพโภชนาการ นักโภชนาการหลายคนพิจารณาว่าอาหารทิเบตเป็นอาวุธในการต่อสู้กับวัยชราเชื่อกันว่ามันยืดอายุ เพื่อให้บรรลุผลนี้คุณต้องทำตามคำแนะนำทั้งหมด หลักการของอาหารนี้คือการให้เนื้อและอาหารจานเนื้อ

นี่คืออาหารมังสวิรัติ และยิ่งผักผลไม้ที่คุณทานมากขึ้นเท่านั้น พวกเขาสามารถอบนึ่งต้มดิบ อาหารควรแบ่งออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ และเคี้ยวอาหารช้าๆ อาหารนี้ถูกออกแบบมาสำหรับสัปดาห์ หลังจากนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เพิ่มเนื้อสัตว์เล็ก ๆ น้อย ๆ ลงในอาหารแล้ว "นั่ง" อีกครั้งกับอาหารทิเบต

ผลของอาหารทิเบต

การสังเกตอาหารนี้เป็นเวลา 7 วันอาจลดลงได้ถึง 4 กิโลกรัม เนื่องจากอาหารประกอบด้วยผักและผลไม้จึงถือได้ว่าเป็นประโยชน์และแคลอรี่ต่ำ เพื่อให้ได้ผลที่เห็นได้ชัดคุณต้องรวมอาหารทิเบตเข้ากับการออกกำลังกายต่างๆและเดินเล่นบนถนน คุณไม่สามารถรับประทานอาหารในเวลากลางคืนขนมขบเคี้ยว ไม่แนะนำให้ใช้เวลาสองชั่วโมงก่อนนอน

อาหารทิเบต

วันจันทร์

อาหารเช้า - ใช้แครกเกอร์ขนาดเล็กและนมหนึ่งถ้วย
สำหรับมื้อกลางวันให้เตรียม 200 กรัมสลัดจากพริกไทยบัลแกเรียมะเขือเทศผักชีฝรั่งหัวหอม บนเครื่องปรุง 150 กรัมถั่วต้ม ส้มและเขียวแอปเปิ้ลใหญ่
รับประทานอาหารเย็น 250 กรัมกะหล่ำปลีขาวสับฤดูกาลกับน้ำมะนาว บนน้ำแร่ที่สาม 200 มล. และกินผลไม้ 150 กรัม

วันอังคาร

สำหรับอาหารเช้า - นำแอปเปิ้ลเขียวและน้ำแร่ 200 มล.
ในตอนบ่ายให้ 200 กรัมสลัดจาก: ส้มพรุนลูกแพร์แอปเปิ้ลผลไม้อื่น ๆ ต้ม 250 กรัมปลา
รับประทานอาหารเย็น - เราจะเอาผักดองทอด 250 กรัมในน้ำมันดอกทานตะวันมะเขือเทศขนาดเล็กสามใบน้ำมะเขือเทศ 200 กรัมและขนมปัง

วันพุธ

สำหรับอาหารเช้า - แยมวานิลลา 2 อันและดื่มนม 1 แก้ว
ในช่วงบ่าย - เราจะเตรียมสลัด 200 กรัม: จากแตงกวาหัวหอมมะเขือเทศและกานพลูของกระเทียม เติมน้ำมันด้วยน้ำมันพืช เราจะให้บริการ 200 กรัมของถั่วที่ปรุงสุก, ถั่วปรุงสุก,
อาหารค่ำ - มะเขือเทศ 200 กรัมหัวบีทขูดแก้วน้ำมะเขือเทศส้ม 2 แอปเปิ้ลและขนมปัง

วันพฤหัสบดี

สำหรับอาหารเช้า - ขนมปังและน้ำแร่ 250 มล.
ในช่วงบ่าย - ต้ม 250 กรัมปลาประดับเสิร์ฟพร้อมสลัดผัก 200 กรัมและดื่มน้ำแอปเปิ้ล 200 มล.
ในตอนเย็น - ใช้แครอท 200 กรัมและถูด้วยกระเทียมและปรุงรสด้วยน้ำมันพืชปรุงรสด้วย 200 กรัมถั่วต้มต้ม ถ้วยชาและแคร็กเกอร์ขนาดเล็ก

วันศุกร์

ใช้ขนมปังขนาดเล็กสำหรับอาหารเช้าและดื่มนม 200 มล.
ในช่วงบ่าย - สับ 200 กรัมของกะหล่ำปลีแดงที่เรากรอกด้วยน้ำมะนาว แอปเปิ้ลสองแก้วและโยเกิร์ต
อาหารเย็น - เราใช้มะเขือยาว 200 กรัมกับแครอทและทอดในน้ำมันพืชน้ำแร่ 200 มล. เราปรุงอาหารปลา 200 กรัมเป็นชิ้นขนมปัง

วันเสาร์

สำหรับอาหารเช้า - กินส้มและดื่มน้ำแอปเปิ้ล 200 มล.
สำหรับมื้อกลางวัน - เราจะเตรียมผักกาดหอม 200 กรัมจากหัวหอมพริกไทยบัลแกเรียมะเขือเทศ 200 กรัมแครอทจะเป็นธรรมชาติและแต่งสลัดด้วยน้ำมันพืช และเราจะดื่มน้ำแร่ 1 แก้ว
รับประทานอาหารเย็น 150 กรัมชีส 2 ถ้วยโยเกิร์ตขนาดเล็กหรือแก้วนม 2 ช้อนโต๊ะวานิลลา

วันอาทิตย์

สำหรับอาหารเช้า - ใช้นม 200 มล. และแคร็กเกอร์แคร็กเกอร์ 2 ใบ
ในช่วงบ่ายเรากินสลัด 250 กรัมจากกะหล่ำปลีขาวปรุงรสด้วยน้ำมะนาวต้ม 250 กรัมปลาน้ำแร่ 200 มล.
สำหรับอาหารเย็น - ชีส 100 กรัมต้ม 200 กรัมถั่ว 250 กรัมผลไม้ต่างๆเราดื่มน้ำแอปเปิ้ลหนึ่งแก้ว

ข้อห้าม

ถ้าคุณทำตามคำแนะนำทั้งหมดแล้วทุกอย่างจะดี เป็นอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดี แต่คุณไม่สามารถ "นั่ง" อยู่ได้นานกว่าหนึ่งสัปดาห์ อาหารนี้ถือว่าเป็นอาหารที่ดีเยี่ยมสำหรับร่างกาย