ดังนั้นโภชนาการที่เหมาะสมคืออะไร? ในความเห็นของฉันอาหารที่เหมาะสมที่สุดคือสิ่งที่เหมาะสมกับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง ใครจะเป็นผู้กำหนดว่าอะไรเหมาะสำหรับคนพิเศษนี้? คนที่ตัวเองหรือหมอ? ถ้าไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการมีน้ำหนักเกินเราสามารถสมมติได้ว่าคนกินอย่างถูกต้อง เพิ่งเดา! เนื่องจากน้ำหนักปกติเช่นสภาพที่ดีของผิวผมเล็บความมีชีวิตชีวาและการขาดความเจ็บปวดจึงไม่เป็นตัวบ่งชี้ด้านสุขภาพ ถ้าคนไม่ทราบว่าเป็นอาหารที่เป็นอันตรายสิ่งที่คุณสามารถกินและสิ่งที่คุณไม่สามารถกินแล้วพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพในช่วงต้น บางทีระบบ "ทำความสะอาด" ของร่างกายจะดีมากในการรับมือกับสิ่งที่เรียกว่าอาหารที่เป็นอันตรายและคุณยังไม่คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินหรือสิ่งที่คุณกินไม่ได้
ฟังสัญชาตญาณของคุณ!
ส่วนบุคคลสำหรับฉันไม่มีผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และไม่ช่วยเหลือและฉันไม่รำคาญเกี่ยวกับว่าฉันกินขวา ฉันกินสิ่งที่ฉันชอบและสิ่งที่ฉันต้องการ แต่สิ่งที่ฉันไม่ต้องการฉันไม่กินถ้าเป็นพัน ๆ ครั้งมีประโยชน์ หากคุณให้ความสำคัญกับสัตว์เลี้ยงก็คือ "ขุนนาง" ที่ไม่เคยมีกลไกในการป้องกันอันตรายจากอาหารแยกจากสิ่งที่คุณกินได้และสิ่งที่คุณกินไม่ได้ ตัวอย่างเช่นแมวชอบกินผักและไม่อยากกินปลา และหากสัตว์ด้วยเหตุผลบางอย่างไม่ต้องการที่จะกินอาหารที่ชื่นชอบในขณะนี้อาจมีบางอย่างอยู่ในนั้นและเราควรทำตามตัวอย่างของพวกเขาด้วย
Slastenam ไปที่โน้ต
เป็นที่เชื่อกันว่าผู้คนเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากเครื่องดื่มฟรุ๊ตหวานชิพซีเรียลอาหารเช้า ฯลฯ สุจริตฉันไม่ดื่มเครื่องดื่มหวานอัดลมใด ๆ ฉันเพียงแค่ไม่ชอบมันฉันไม่ค่อยกินชิปและฉันไม่ทราบว่าอาหารเช้าแห้งเป็น คนที่มีสุขภาพดีรสชาติไม่ผิดเพี้ยนน้ำฤดูใบไม้ผลิจะมีรสดีกว่าโซดาหวานซึ่ง "ฮิต" ในเวลาเดียวกันสำหรับสองวัตถุประสงค์ - ควรจะ "อิ่มตัว" ร่างกายก่อให้เกิดปฏิกิริยารสชาติหวานเช่นถ้าอาหารคาร์โบไฮเดรตมาและคาร์บอนไดออกไซด์ที่ไม่เป็นอันตราย - เพิ่มขึ้นการหลั่งของกระเพาะอาหาร . แม้เด็ก ๆ ต้องการน้ำดื่ม แต่ไม่ใช่ "โซดา" และพวกเขารู้ดีว่าอะไรเป็นอาหารที่เป็นอันตรายสิ่งที่คุณกินได้และสิ่งที่คุณกินไม่ได้ พวกเขาเป็นเวลาที่ถูกกระตุ้นโดยร่างกาย แต่เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาเรียนรู้จากพ่อแม่และได้รับนิสัยการกินอื่น ๆ ฉันต้องการที่จะบอกว่า "ต่อไปนี้" น้ำแร่ที่มีองค์กรไม่เพียงพอจะไปและชิปและอาหารเช้าอย่างรวดเร็วและอะไร?
มูสลี่แม้จะถูกคิดค้นขึ้นมาเพื่อเป็นอาหารเพื่อสุขภาพก็ตามเป็นอันตราย ผลไม้ที่หวาน (ผลไม้หวาน) ธัญพืชที่ราบเรียบแทนธัญพืชและทะเลน้ำตาล - ทั้งหมดนี้ควรจะเต็มไปด้วยนมและมีความสนุกสนาน
อาหารเป็นปรัชญาชีวิต
เกี่ยวกับโภชนาการที่ดีในทางตรงกันข้ามกับอาหารที่เป็นอันตรายหลายคนพูดและไม่น้อยกว่า "หมอ" และ naturopaths บอกเราว่าคุณสามารถกินและสิ่งที่ไม่สามารถ แต่ทุกเคล็ดลับทุกคนควรเลือกสูตรของตัวเองสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ฉันมีแก้วน้ำสำหรับอาหารเช้าที่มีการหยุดพักในหนึ่งชั่วโมงด้วยเกลือหยด (ตามคำแนะนำของ Healer ที่เป็นที่นิยม Mironov) จากนั้นแก้วน้ำที่มีช้อนชาน้ำผึ้ง (ดีฉันรักน้ำผึ้ง) แล้วแซนวิชที่มีการแพร่กระจายและชีส ฉันไม่ชอบเนยฉันชอบมันด้วยเหตุผลบางอย่างมันมีกลิ่นวัว ... ฉันชอบผักและผลไม้มาก แต่ฉันไม่กินพวกเขาบ่อยและไม่มากเท่าที่ฉันต้องการ มักกะโรนี, โจ๊ก - ในปริมาณที่น้อย ฉันรักมันฝรั่งทอดทอดมันมักจะในเวลากลางคืนฉันกินขึ้นและไปที่เตียง นี้เกิดขึ้นสัปดาห์ละครั้งไม่บ่อย บางทีมันอาจเป็นนิสัยที่ไม่ดี แต่ฉันชอบมันฝรั่งทอดนี่เป็นจุดอ่อนเล็กน้อยของฉัน ในเวลาเดียวกันฉันมักจะบอกตัวเองว่าถ้าฉันกินเท่าที่ฉันต้องการแล้วฉันจะไม่ได้ใส่ห้องน้ำเป็นเวลานานและน้ำหนักของฉันคือ 49 กก. กับ 156 ซม. ของการเจริญเติบโตและจะช่วยให้ในระดับนี้เป็นเวลา 25 ปี, อย่างน้อยที่สุด ที่นี่อาจเป็นความโลภตามธรรมชาติมีบทบาทเช่นกัน ผมเชื่อว่ามากไม่ได้เป็นอันตรายเท่านั้น แต่ยังมีราคาแพง
เทคนิคการควบคุมตนเอง
มันตลกดีบางที แต่ฉันทำได้ดีมากในการควบคุมมันเอง - ฉันต้องเลี้ยงชีพด้วยตัวเองไม่มีใครกิน แม้ว่าเวลาอื่น ๆ zhor แปลกออกว่าเขาพร้อมที่จะกินทุกวันไม่เน้นเวลาเท่าไรระหว่างมื้ออาหาร แน่นอนฉันตำหนิตัวเองสำหรับเรื่องนี้ค่อย ๆ โห่ร้องรัก แต่ฉันไม่สามารถทำอะไรได้ แต่ถ้าต้องการควบคุมตัวเองก็ง่ายมาก - หยิบสูตรที่คุณชื่นชอบและถ้าต้องการ แต่ไม่ต้องการใส่ตัวคุณเองแล้วต้มให้เนยแข็งหนาและกินมันในระหว่างวันถ้าต้องการ ค่าใช้จ่ายมีผลบังคับใช้สำหรับฉันเวลาที่สะดวกที่สุดคือช่วงเย็นตอนปลายหรือเพียงเพื่อความสะดวกหรือเพราะฉันพยายามที่จะเปลี่ยน "นกฮูกกลางคืน" ไปตอนเย็นเมื่อฉันรู้สึกว่าวิธีที่ดีที่สุด สิ่งสำคัญคือการดื่มน้ำปริมาณมาก แต่เฉพาะในขณะท้องว่าง น้ำหลังจากรับประทานอาหารหลังจากรับประทานอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งความร้อนเลวลงการย่อยอาหาร
เกี่ยวกับโทนหนึ่งโภชนาการด้วยผลิตภัณฑ์ "ประโยชน์"
แฟนของฉันเมื่อสามเดือนที่ผ่านมาได้ปลูกตัวเองในอาหารที่เข้มงวด - กินในวันนั้นคือวันหนึ่งไม่กินที่ทุกคนที่สองกินโซบะเฉพาะในสิ่งที่ปริมาณ - ไม่ได้ระบุ ในช่วงสามเดือนนี้เธอลดลง 16 กก. (น้ำหนักเดิม 65 กก. หลังจาก 3 เดือน - 49 กก.) ตอนนี้เรามีความสูงและน้ำหนักเท่ากัน แต่ก็มีโครงกระดูกที่มีขนาดใหญ่กว่าและสิ่งที่เหลืออยู่ฉันสามารถคาดเดาได้เพราะฉันจะเห็นเฉพาะในเดือนเท่านั้น สำหรับคำถามของฉัน "ทำไมถึงต้องโหดร้ายในการรักษาตัวเอง?" เธอตอบว่าตอนนี้เธอ "ความงาม" และเธอยังคงต้องการที่จะสูญเสีย£ 3 ทัศนคติต่อร่างกายของคุณอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและเป็นห่วงฉันมาก บางครั้งก็อันตรายกว่าปล่อยให้ตัวเองกินอาหารที่เป็นอันตรายไม่เข้าใจสิ่งที่คุณกินได้และสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ แต่เรารู้ว่าปัญหาทั้งหมดนั่งอยู่ในหัวของเราและถ้าคนที่มีความคิดของการกำจัดน้ำหนักไม่จำเป็นหรือโดยทั่วไปแล้วเพียงจิตแพทย์สามารถช่วยได้แล้วไม่ได้เสมอ หลังจากที่ทุกคนมีจำนวนมากได้ทำลายตัวเองด้วยอาหารที่หิว ... โภชนาการที่เหมาะสมคืออาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายไม่ใช่สิ่งที่ทำลายมัน คนที่เหมาะสมสามารถกำหนดอาหารที่เป็นอันตรายต่อเขาได้ตามความรู้สึกของตัวเองและเขาต้องการที่จะกินและสิ่งที่ไม่ ฉันคิดว่าคำแนะนำสำหรับเขาในเรื่องนี้ไม่จำเป็นเพราะเขาจะยังกินอะไรก็ตามที่เขาต้องการ