อาหารที่ต้องห้ามด้วยอาหาร
ไขมันทรานส์หรือในรูปแบบอื่นน้ำมันไฮโดรคลอที่มาจากพืช ในกรณีนี้คำแนะนำสามารถเป็นได้เพียงอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้นคือซื้อผลิตภัณฑ์คุณต้องเลือกผู้ผลิตที่พิสูจน์ตัวเองได้ดี บ่อยครั้งที่ฉลากเขียนว่าไขมันทรานส์ไม่มีอยู่จริง แต่ในความเป็นจริงแล้วผลิตภัณฑ์เหล่านี้อยู่ในตัวผลิตภัณฑ์
จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวเนื่องจากพวกเขาเป็นจริงไม่ได้มีแนวโน้มที่จะสลายและในการเชื่อมต่อนี้พวกเขาชำระในร่างกายของเราในรูปแบบของไขมันส่วนเกิน
ฟรักโทสข้าวโพด ส่วนประกอบนี้ทำขึ้นเพื่อทดแทนน้ำตาลปกติ แต่นี่ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีสำหรับการทดแทน ฟรักโทสข้าวโพดช่วยในการสะสมของไขมันไขมันสะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งมักจะสะสมในช่องท้อง
สารให้ความหวานที่ถูกเหนี่ยวนำเทียม ตามคำแนะนำของนักโภชนาการถ้าเป็นไปได้ไม่กินสารให้ความหวานดังกล่าวเนื่องจากพวกเขากระตุ้นความต้องการน้ำตาลในร่างกายดังนั้นเราดูดซึมได้มากขึ้นกว่าก่อน ดังนั้นด้วยอาหารผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะเป็นอันตรายต่อเท่านั้น
แป้ง ไม่มีสารอาหารอยู่ในตัวและมีเส้นใยน้อยมากในแป้ง ไม่ส่งเสริมกระบวนการย่อยอาหารอย่างมีประสิทธิภาพและไม่อนุญาตให้ผลิตภัณฑ์เปลี่ยนเป็นพลังงานซึ่งนำไปสู่การสะสมไขมันใหม่
เกลือ เกลือโต๊ะไม่มีค่าพลังงานใด ๆ แต่จะยับยั้งการสลายตัวของไขมัน น้ำจากร่างกายของเราถูกขับออกมาในปริมาณน้อย ๆ ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการบวมและกระบวนการของการลดน้ำหนักจะถูกยับยั้ง
แป้ง ความพยายามของคุณในการลดน้ำหนักอาจลดลงเป็นศูนย์เนื่องจากผลิตภัณฑ์เช่นมันฝรั่งและข้าวขาว มันฝรั่งและข้าวไม่อิ่มตัวเพียงพอกับองค์ประกอบที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นประโยชน์อันเป็นผลมาจากการที่ความรู้สึกหิวมาเร็วขึ้น จะดีกว่าที่จะเอาอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณด้วยอาหาร
น้ำตาล มันส่งเสริมการสะสมไขมันในเนื้อเยื่อเนื่องจากมันไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับร่างกายของเราที่จะแยกมัน หลีกเลี่ยงอาหารหวานซึ่งในน้ำตาลที่ใช้เป็นสารกันบูด ตัวอย่างเช่นแยมน้ำผลไม้แยมเครื่องดื่มให้พลังงานต่างๆ ตามกฎแล้วในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวน้ำตาลมีความเข้มข้นสูง
มายองเนส คนรักของสลัดเพิ่มจำนวนเล็กน้อยของมายองเนส แต่ที่นี่คุณจะต้องใส่ใจกับความจริงที่ว่าแม้จำนวนเล็กน้อยของมันจะเพิ่มมูลค่าพลังงานของจานเกือบสองเท่า! สำหรับสลัดแต่งตัวจะดีกว่าที่จะเลือกมายองเนสแคลอรี่ต่ำหรือหรือเพื่อเติมจานด้วยน้ำมันพืช
ซอสขาวชนิดต่างๆ พวกเขามักจะมีส่วนผสมของส่วนผสมเช่นแป้งแป้งน้ำตาลครีม จากข้างต้นคุณสามารถเข้าใจได้ว่าส่วนประกอบเหล่านี้ของซอสไม่สามารถช่วยคุณในการลดน้ำหนักได้ เหล่านี้เป็นอาหารที่ต้องห้ามเมื่อทำอาหารดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้หลีกเลี่ยงการกินซอสดังกล่าว