แน่นอนคุณจะคิดว่าพาสต้าเสมอได้รับการพิจารณาผลพลอยได้สำหรับผู้ที่ดูน้ำหนัก แต่ตอนนี้พัฒนาอาหารพิเศษซึ่งในผลิตภัณฑ์หลักคือพาสต้า ผู้เชี่ยวชาญด้านการรับรองได้ยืนยันว่าสตรีชาวอิตาลีรู้จักสินค้าแป้งเป็นอย่างดีสำหรับองค์กร โซเฟียลอเรนได้ชี้ให้เห็นถึงหนังสือ "ผู้หญิงและความงาม" ของเธอ หลายคนคิดว่ามันเหมาะและต้องการที่จะมีเอวและสะโพกเช่นเดียวกัน
คุณยังไม่เชื่อว่าการรับประทานอาหารมักกะโรนีสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่? แน่นอนคุณไม่จำเป็นต้องใช้มะกะโรนีทั้งหมดในแถว ขอทบทวนตามลำดับซึ่งพาสต้ายังมีประโยชน์
- มักกะโรนีจากข้าวสาลี durum พาสต้าส่วนใหญ่ที่เราเห็นในร้านค้าและซูเปอร์มาร์เก็ตเป็นพาสต้า "นุ่ม" พวกเขามีโปรตีนน้อยมาก แต่หลายแป้งดังนั้นพวกเขาจึงเป็นเรื่องยากที่จะเตรียมพวกเขาจะติดกาวอย่างรวดเร็วและหัก มันเป็นพาสต้าเหล่านี้ได้อย่างรวดเร็วดูดซึมในร่างกาย iodisayut เกินเซนติเมตรบนสะโพกและเอว มักกะโรนีจากข้าวสาลีแบบไม่ย่อยอย่างรวดเร็ว แต่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำและทำให้น้ำตาลกลูโคสลดลงไปในช่องคลอดและช่วยให้เราลืมความหิวได้นานที่สุด
- พาสต้ายังไม่เสร็จสมบูรณ์ แน่นอนคุณในโปรแกรมการทำอาหารได้เคยได้ยินคำว่า "al dente" คนอิตาเลียนเรียกว่าพาสต้าที่ยังไม่สุก อาหารดังกล่าวเป็นประโยชน์มากขึ้น ทำไม? เมื่อเราย่อยแป้งจะกลายเป็นรูปแบบที่หลอมรวมเข้าด้วยกันได้ง่ายและทำให้น้ำหนักเกินอีกครั้ง
- มักกะโรนีกับซอส คุณต้องการที่จะกินและไม่ได้รับดีกว่า? จากนั้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะใช้ไม่เพียง แต่มะกะโรนี "al dente" จากพันธุ์ข้าวสาลีที่เป็นของแข็ง แต่ยังรวมผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ไว้ด้วย ซอสทุกชนิดที่คุณต้องการกินกับพาสต้าควรเป็นไขมันต่ำและมีน้ำหนักเบา ไม่มีพาสต้ากับเนื้อ cutlets หรือไส้กรอก
- มะกะโรนีและสารเติมแต่ง แทบไม่มีใครรู้ว่าในร้านค้าตอนนี้คุณสามารถซื้อพาสต้าที่มีคะน้าทะเลผักโขมอาร์ติโช้คเยรูซาเล็มรำข้าวและพาสต้าพาสต้าพาสต้าธัญพืช ขอบคุณสารเติมแต่งดังกล่าวพาสต้ามีประโยชน์มากขึ้น ตัวอย่างเช่นถ้าคุณใช้มะกะโรนีกับอาร์ติโช้คเยรูซาเล็มพวกเขาจะอุดมไปด้วยเส้นใยเพคตินฟรุคโตสอินนูลินเหล็กวิตามินซิลิกอนซิลิกอนและกรดอะมิโน มะกะโรนีจากธัญพืชมีประโยชน์สำหรับการบำรุงรักษาฟอสฟอรัสเหล็กสังกะสีโพแทสเซียมแมงกานีสแคลเซียมและแมกนีเซียมหากคุณกินอาหารประเภทนี้เป็นประจำแล้วการเผาผลาญอาหารจะดีขึ้นระบบภูมิคุ้มกันจะเสริมสร้างและที่สำคัญคุณจะลดน้ำหนัก
- มักกะโรนีต้องกินก่อนอาหารเย็น พาสต้ามีแคลอรี่สูงจึงไม่กินอาหารมาก งานของคุณคือการทำให้มันเพื่อให้มะกะโรนีสามารถย่อยอาหารและแคลอรี่ของพวกเขาจะถูกบริโภคและไม่สะสมบนก้นดังนั้นกินพวกเขาก่อนอาหารเย็นในส่วนเล็ก ๆ เมื่อใดก็ตามที่คุณเลือกพาสต้าในร้านค้าอย่าหลีกเลี่ยงแพ็คที่มีจุดสีขาวและสีเข้มอย่ากลัวเลยว่านี่เป็นเพียงส่วนที่เหลือของธัญพืช โปรดจำไว้ว่าการวางไม่ควรเป็นประกายและเรียบเนียน แต่ก็ขัดและหยาบกร้าน
- คุณภาพดี เกี่ยวกับพาสต้าที่ดีอาจมีซากของเมล็ดข้าวตามที่กล่าวก่อนหน้านี้ มักกะโรนีควรมีสีทองหรือสีเหลืองอำพัน อย่าปล่อยให้แพ็คของคุณมีแป้งเศษไข่ พาสต้าที่มีคุณภาพต่ำอาจเป็นสีเหลืองขาวหรือเป็นพิษโดยธรรมชาติ
อาหารดังกล่าวสามารถสังเกตจากสัปดาห์หนึ่งเดือนเป็นทั้งหมดขึ้นอยู่กับจำนวนกิโลกรัมที่คุณต้องการเสียแน่นอนจากระบบไฟฟ้า หากคุณต้องการติดเมนูบางเมนูจากนั้นดูตัวอย่างด้านล่างซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้
เมนูของอาหารมักกะโรนี
วันแรก
อาหารเช้า: น้ำผลไม้แครอท - บีทรูท 1 แก้วไข่ไก่ 1 ฟองและขนมปังปิ้ง
รับประทานอาหารกลางวัน: สลัดผักสดก๋วยเตี๋ยวเห็ด
อาหารค่ำ: ไก่ต้มกับพาสต้า, น้ำมะนาวครึ่ง
วันที่สอง
อาหารเช้า (เลือกได้): ครีมเปรี้ยวครีมที่มีไขมันต่ำ kefir แก้วนมหรือ 100 กรัมชีสกระท่อมที่ทำที่บ้าน
อาหารกลางวัน: พาสต้ากับซอสมะเขือเทศ
อาหารเย็น: แอปเปิ้ลขนมปังปิ้งแก้วน้ำส้ม
วันที่สาม
อาหารเช้า: สลัดผักสดน้ำแอปเปิ้ล
อาหารกลางวัน: พาสต้ากับผัก
อาหารค่ำ: อบในเตาอบผัก
วันที่สี่
อาหารเช้า: ขนมปังกับเมล็ดที่งอก, แก้วนมไขมันต่ำ
อาหารกลางวัน: น้ำมะเขือเทศก๋วยเตี๋ยว
อาหารค่ำ: ไก่ต้มสลัดสด
วันที่ห้า
อาหารเช้า: 100 กรัมชีสกระท่อมที่ทำที่บ้านโยเกิร์ต
อาหารกลางวัน: พาสต้ากับสมุนไพรหอมและน้ำสลัดมะกอก
อาหารเย็น: แก้วน้ำบริสุทธิ์พร้อมน้ำผลไม้ครึ่งมะนาวหรือน้ำผลไม้ผักนึ่ง
วันที่หก
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1 แก้ว, น้ำเกรพฟรุตแก้ว, ขนมปังปิ้ง
อาหารกลางวัน: มะกะโรนีกับชีส
รับประทานอาหารเย็น: แอปเปิ้ลอบในเตาอบด้วย douche muscatine
วันที่เจ็ด
อาหารเช้า: สลัดลูกเกดแครอทแอปเปิ้ล 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอกและ 1 ช้อนชา น้ำตาล
อาหารกลางวัน: สลัดจากไก่ต้มพาสต้าแตงกวาสดผักชีฝรั่งและน้ำมันงา
อาหารค่ำ: อบในเตาอบผัก
ระหว่างมื้ออาหารคุณสามารถดื่มน้ำได้ด้วยครีมเปรี้ยวหรือชาเขียว ในกรณีที่ไม่ได้กินขนมและขนมปังพาสต้าไม่มีอะไรเป็นพาสต้ายกเว้นพาสต้า
แน่นอนอาหารนี้ไม่ได้สำหรับการทำตัวให้ผอมอย่างรวดเร็ว แต่คุณยังคงเห็นว่าเมนูดังกล่าวจะไม่ทำให้คุณมีโอกาสที่จะหิวและสำหรับเดือนของระบบไฟฟ้าเช่นนี้คุณจะเสียน้ำหนักได้มากกว่า 5 กิโลกรัม