แน่นอนคุณต้องเริ่มจากจุดเริ่มต้น ฉันจะให้ข้อมูลเล็กน้อยเกี่ยวกับชนิดของถั่วและคุณสมบัติของพวกเขา
1. ถั่วลิสง
ปริมาณแคลอรี่คือ 551 kcal / 100 g
พืชเป็นของครอบครัวของพืชตระกูลถั่ว ทุกคนอาจเห็นถั่วถั่วและถั่ว แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างพวกเขาเรียกถั่วลิสงเป็นถั่วลิสง เมื่อเทียบกับถั่วชนิดอื่น ๆ ในถั่วลิสงมีโปรตีนและไขมันน้อย กรดอะมิโนของโปรตีนของถั่วนี้ถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์โดยร่างกาย นอกจากกรดอะมิโนที่จำเป็นถั่วลิสงยังมีฟอสฟอรัสและโพแทสเซียมรวมทั้งวิตามิน P2 และ PP ถั่วลิสงใช้ในการรักษาโรคในทางเดินอาหาร ทานถั่วลิสงปัดและทอดเบา ๆ ถั่วดิบเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารและเปลือกมีสารที่ทำให้มันยาก (และบางครั้งก็หยุด) กระบวนการของการย่อยโปรตีนและการประมวลผลแป้งในร่างกาย
2. วอลนัทบราซิล
เนื้อหาแคลอรี่คือ 703 กิโลแคลอรี / 100 กรัม
ตามชื่อพันธุ์นี้ได้รับการปลูกในประเทศบราซิล ดูเหมือนกล่องขนาดเล็กที่มีฝาปิดมีรูปร่างกลมหรือยาวเล็กน้อย ภายในเปลือกโลกเช่น - น็อตในเปลือกหอย แม้จะมีความหนาน้อยเปลือกอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะแยก เพื่อให้รสชาติถั่วบราซิลมีความคล้ายคลึงกับถั่วสนจากแหล่งไททานิก ในบรรดาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของถั่วชนิดนี้คือการลดคอเลสเตอรอลการทำให้เป็นมาตรฐานของปริมาณน้ำตาลในเลือดและเนื้อหาของซีลีเนียม ปัจจัยหลังใช้ในการเพิ่มมวลกระดูกและกล้ามเนื้อในเด็กและลดความตึงเครียดในผู้สูงอายุ แม้แต่น็อตเดียวก็ให้ความรู้สึกของการเพิ่มขึ้นของความแข็งแรงและความแข็งแรงของจิตวิญญาณ
3. วอลนัท
ปริมาณแคลอรี่คือ 700 kcal / 100 g
เนื่องจากรูปทรงของนิวเคลียสของน็อตตัวนี้ซึ่งคล้ายคลึงกับสมองของมนุษย์จึงได้รับการยกย่องว่าเป็นสมบัติมหัศจรรย์และพลังมหัศจรรย์ นักวิทยาศาสตร์ที่มีส่วนร่วมในชีวิตนอกโลกสันนิษฐานว่าวอลนัทเป็นมัมมี่ของพลเมืองของอารยธรรมคนต่างด้าว ในบาบิโลนถูกห้ามไม่ให้คนที่กินถั่วโดยคนธรรมดา ปุโรหิตเพียงกลัวว่าคนจะฉลาดกว่าเขา ธรรมชาติไม่มีใครยกเว้นถั่วจากอาหารของ "พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว" ในโลกสมัยใหม่ความไร้สาระดังกล่าวไม่สามารถเข้าถึงได้ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า BAS ซึ่งมีสารนี้มีประโยชน์ต่อหลอดเลือดของสมองดังนั้นจึงขอแนะนำให้กินถั่วประเภทนี้เป็นระยะ ๆ ตามที่แพทย์ถั่วสามารถลดความเครียดและรักษาหลอดเลือด ตัวอย่างเช่นในประเทศทางตะวันออกมีคนอิจฉาริษยาแนะนำเมล็ดวอลนัทหลายต่อวัน วอลนัทที่ห่อด้วยตุ๋นจะยืนตรงกับลูกเกดดำสำหรับเนื้อหาของวิตามินซี แต่จะมีปริมาณไขมันสูงเกินไป
4. เม็ดมะม่วงหิมพานต์
เนื้อหาแคลอรี่คือ 633 กิโลแคลอรี / 100 กรัม
ในยุโรปพวกเขาได้เรียนรู้เกี่ยวกับเม็ดมะม่วงหิมพานต์เมื่อเร็ว ๆ นี้ ชนิดนี้ใช้อย่างเต็มใจ พ่อครัววางไว้ในนกเมื่ออบอบในโยเกิร์ตและทำหน้าที่เป็นอาหารข้างเคียงกับเนื้อสัตว์ ถั่วมีรสหวาน นอกจากนี้ความนุ่มนวลของเค้กเนื้อนุ่มเล็กน้อยน่าสนใจ โรงงานที่ให้เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นต้นไม้สูงประมาณ 15 เมตร ถั่วตัวเองอยู่ภายในตัวอ่อนเป็นเส้น ๆ ผลไม้อร่อยมากพวกเขาจะทำจากแยม compotes และอาหารอื่น ๆ และยังกินดิบ มะม่วงหิมพานต์ยกระบบภูมิคุ้มกันและแนะนำให้ใช้กับแกน
5. อัลมอนด์
ปริมาณแคลอรี่เท่ากับ 694 กิโลแคลอรี / 100 กรัม
หลายคนได้ชื่นชมคุณสมบัติการรักษาของอัลมอนด์เป็นเวลานาน อ่อนนุชนี้ (ซึ่งไม่ใช่ถั่วเลย) สามารถรับประทานได้เฉพาะกับเปลือกสดเท่านั้น ในผิวเก่า "อัลมอนด์" เป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารและอาจเป็นพิษได้ อ่อนนุชมีฤทธิ์ในการทำความสะอาดร่างกาย ประโยชน์ต่อการต่ออายุเลือดตับไตถุงน้ำดี สำหรับการย่อยอาหารที่ดีขึ้นควรรับประทานอัลมอนด์ด้วยน้ำตาล อัลมอนด์กับน้ำผึ้ง (คุณสามารถบด) เพิ่มความแข็งแรงชาย ทางด้านทิศตะวันออกผู้ชายรับประทานกัญชาอัลมอนด์ก่อนวันที่ ถั่วนี้ประกอบด้วยวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ มากมาย เหมาะสำหรับผู้หญิงผมขอแนะนำในการปรับปรุงสภาพเส้นผมเล็บและผิวหนัง นอกจากนี้อัลมอนด์มีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ไม่มีเปลือกและในปริมาณปานกลาง
6. เฮเซลนัท
ปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ 707 kcal / 100 กรัม
เฮเซลนัทมักเรียกว่าเฮเซล อย่างไรก็ตามเหล่านี้เป็นพืชที่เกี่ยวข้องกับชนิดเดียวกัน แตกต่างกันในความหนาของเปลือก (ในเฮเซลนัทมันเป็นทินเนอร์) และรสชาติ (เฮเซลนัทจะอร่อยมากขึ้น) นอกจากนี้ถั่วเฮเซลนัทมีขนาดใหญ่กว่าเฮเซล มีความเชื่อกันมานานแล้วว่ากิจกรรมสมองเพิ่มขึ้นจากเฮเซลนัท
แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าถั่วนี้เป็นไขมันมากที่สุดก็เป็นประโยชน์อย่างมากและโรคอ้วนเป็นเรื่องยากมากที่จะได้รับเนื่องจากการใช้งานของ เฮเซลนัทขอแนะนำให้กินหลอดเลือดแดงที่เป็นโรคผู้ที่เป็นเส้นเลือดขอดมีความดันเพิ่มขึ้นหรือมีปัญหาเกี่ยวกับไต
7. พิสตาชิโอ
ปริมาณแคลอรี่คือ 610 kcal / 100 กรัม
พิสตาชิโอเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่แน่นอนมาก จากการวิจัยพบว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่สามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ ได้ดังนั้นจึงจำเป็นต้องแยกออกจากกันหรือเพิ่มในปริมาณที่น้อยลงไปจนถึงสลัดผักและผลไม้ นิสัยของเราว่า "เบียร์ + ถั่วพิสตาชิโอเค" ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่เป็นที่พอใจอย่างมากในกระเพาะอาหารของเราแม้ว่าเราจะไม่สงสัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็ตาม ด้วยการใช้ถั่วพิสตาชิโอที่ถูกต้องเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอาหารและมีสุขภาพดี
เพื่อให้ง่ายต่อการตัดสินประสิทธิภาพของอาหารวอลนัทฉันจะให้ตัวอย่างของหนึ่งในนั้น
อาหารผลไม้และถั่วถูกออกแบบมาสำหรับ 3 วัน สำหรับเฮเซลนัทอัลมอนด์และวอลนัท ผลไม้ดีกว่าที่จะใช้กรดและหวานและเปรี้ยว แอปเปิ้ลหวานกล้วยและผลไม้อื่น ๆ ซึ่งในซูโครสจำนวนมากจะทำให้เกิดการหมักในกระเพาะอาหารซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหามาก
ตั้งแต่เช้าในขณะท้องว่างก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะดื่มแก้วสดจากส้มและสับปะรด (โดยไม่ต้องเติมน้ำตาล) อาหารเช้าประกอบด้วยผลไม้ไม่ จำกัด จำนวนและกำมือหนึ่งเม็ด อาหารเช้าที่สองเป็นถั่วนิดหน่อย (โปรดจำไว้ว่ากฎ "คุณเคี้ยวมากยิ่งดี") อาหารกลางวันเป็นเช่นเดียวกับอาหารเช้าครั้งแรก (เปลี่ยนถั่วไปอีกหนึ่ง) สำหรับอาหารว่างตอนเช้าตอนเช้าดื่มน้ำผลไม้ที่ไม่มีรสเปรี้ยวอื่น ๆ อาหารค่ำ - อีกครั้งผลไม้กับถั่ว
ต่อไปได้ 3 วัน นอกจากผลไม้และถั่วแล้วควรดื่มน้ำแร่ประมาณครึ่งลิตร
อาหารเกี่ยวกับถั่ว - ดีหรือไม่ดี? ตอนนี้เรามาดูข้อดีของอาหารนี้กันเถอะ
ข้อดี:
- แน่นอนคุณจะสูญเสียน้ำหนัก;
- ถั่วและผลไม้ - คลังของวิตามินเกลือแร่และสารประโยชน์อื่น ๆ ขอบคุณนี้ในระหว่างอาหารที่คุณจะรู้สึกกระชากความแข็งแรงและพลังงาน; อาจช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางจิต
- ถั่วมีโปรตีนที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ซึ่งมีส่วนร่วมใน "การสร้าง" ของเซลล์ร่างกาย
- ขอบคุณถั่วในช่วงอาหารชีวิตทางเพศสามารถปรับปรุง
ข้อเสีย:
- เช่นเดียวกับในอาหารทุกมื้อถ้าหลักการพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมไม่ได้ถูกสังเกตเมื่อสิ้นสุดแล้วน้ำหนักจะส่งกลับและ "เพื่อน" จะนำไปสู่มัน
- อาหารดังกล่าวคือการทดสอบที่แข็งแกร่งมากสำหรับกระเพาะอาหารและลำไส้; มันเป็นเรื่องยากมากที่จะย่อยถั่วและเส้นใยของผลไม้;
- อาหารที่ห้ามใช้สำหรับผู้ที่เป็นโรคตับเนื่องจากถั่วเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีความแข็งมากสำหรับตับ
อาหารเกี่ยวกับถั่ว - ดีหรือไม่ดี? มีความหลากหลายของอาหาร แต่คนมากขึ้นยืนยันจากประสบการณ์ของตัวเองที่ดีที่สุดของพวกเขาเรียกว่า "วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี"