เกี่ยวกับอาหารฟักทองสามารถนั่งลงผู้ที่ต้องการได้อย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็วพอที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษเหล่านั้น หลักสูตรของอาหารนี้คือ 14 วันในช่วงเวลานี้เป็นไปได้ที่จะสูญเสียอย่างน้อย 8 กิโลกรัม
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของฟักทอง
นอกจากความจริงที่ว่าคุณมีประสิทธิภาพสามารถลดน้ำหนักด้วยฟักทองและอาหารฟักทองดังนั้นจึงยังนำประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายซึ่งไม่สามารถกล่าวเกี่ยวกับอาหารอื่น ๆ เนื่องจากฟักทองเป็นบันทึกของผักทุกชนิดในแง่ของความพร้อมใช้งานและปริมาณสารอาหารที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นในฟักทอง provitamin A มากกว่าในแครอท, ห้าครั้ง หากมีปัญหาเกี่ยวกับสายตาจักษุแพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยใส่ฟักทองและน้ำผลไม้ฟักทองมากขึ้นในอาหารของพวกเขา ฟักทองมีแคลเซียมโพแทสเซียมทองแดงแมกนีเซียมสังกะสีและเนื้อหาของฟักทองเหล็กในผักเป็นแชมป์ วิตามินทีสามารถพบได้ในฟักทองและช่วยเพิ่มการย่อยได้ของอาหารที่มีไขมันสูง และดังนั้นผักนี้เป็นที่รักของนักโภชนาการและให้คำแนะนำแก่ผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกิน
แต่ควรพิจารณาว่าการใช้ฟักทองดิบโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโรคตับอ่อนและระบบทางเดินอาหารอาจเป็นอันตรายได้ โดยทั่วไปแล้วผลไม้และผักอื่น ๆ
ด้วยความช่วยเหลือของฟักทองคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 8 กิโลกรัมใน 14 วัน แต่ผลจะทำได้เฉพาะในช่วงเวลาที่ผู้ป่วยไม่กินน้ำตาลและ จำกัด การใช้เกลือ ในระหว่างวันค่าความร้อนไม่ควรเกิน 1000-1200 กิโลแคลอรี
ในระหว่างการรับประทานอาหารประเภทนี้คุณสามารถดื่มน้ำแร่ที่ไม่อัดลมชาไม่ได้ทำให้หวานกาแฟ อนุญาตให้ "ชิ้นเล็กน้อย" ของฟักทองดิบหรือผลไม้ แต่เพื่อให้ได้ผลเต็มที่ผลไม้หวานจะดีกว่าที่จะไม่รวม
อาหารฟักทองกำหนดให้ผู้ป่วยปฏิบัติตามวัฏจักรซึ่งประกอบด้วยสี่วัน ในวันที่ 5, 9 และ 13 ของอาหารฟักทองควรเริ่มต้นวงจรอีกครั้ง
อาหารเช้าควรมีสลัดฟักทองผักหรือผลไม้ ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเย็นหลัง 6 โมงเย็น
ดังนั้นเมนูของอาหารประเภทนี้:
วันแรก
อาหารเช้า เราทำสลัดจากฟักทองและแครอทเรากรอกเฉพาะกับน้ำมะนาว
เราปรุงโจ๊กฟักทองเอาฟักทอง 200 กรัมตัดเป็นก้อนและเดือดประมาณครึ่งชั่วโมงเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะธัญพืช (ข้าวข้าวฟ่างหรือข้าวโอ๊ต flakes) และเคี่ยวอีก 30 นาที โจ๊กพร้อมจะสามารถ podsolit เล็กน้อยและเพิ่มเล็กน้อยของหางนม (นี้คือถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการใช้อาหารพืชเท่านั้น)
อาหารกลางวัน เราปรุงอาหารจากซุปฟักทองที่เราเพิ่มบัลแกเรียพริกไทยแครอทบวบและถ้าต้องการมันฝรั่ง ซุปควรปรุงด้วยความร้อนต่ำ ก่อนใส่น้ำซุปให้ใส่ช้อนโต๊ะ 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำมันพืชสีเขียวมะเขือเทศและเกลือเล็กน้อย
เราทำสลัดฟักทองกับแอปเปิ้ลหวานทั้งสองส่วนผสมจะลูบกับเครื่องขูดฤดูกาลด้วยน้ำมะนาวถ้าไม่มีน้ำผลไม้แล้วคุณสามารถใช้โยเกิร์ตไขมันฟรีหรือ kefir
อาหารเย็น ฟักทองควรดับเล็กน้อยหั่นเป็นชิ้นและอบไว้ในเตาอบที่อุณหภูมิอุ่น 180 องศาเซลเซียสพ่นฟักทองกับน้ำมะนาว ชิ้นส่วนของฟักทองสำเร็จรูปสามารถ smeared กับ 1 ช้อนชาน้ำผึ้ง
วันที่สอง
อาหารเช้า สำหรับอาหารเช้าเราใช้สิ่งเดียวกับในวันแรกนั่นคือโจ๊กและสลัดฟักทอง
อาหารกลางวัน เรากินซุปเช่นเดียวกับในวันแรกหรือเราเตรียมซุปไขมันต่ำที่มีสีเขียวและเครื่องเทศ ที่สองคุณสามารถกินแพนเค้กฟักทอง (สูตรที่อธิบายไว้ด้านล่าง) หรือ patties ฟักทองผลไม้
อาหารเย็น เราอบลูกพรุนกับแอปเปิ้ล และ 150 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำ
วันที่สาม
อาหารเช้า เราใช้โจ๊กและสลัดฟักทองสำหรับมื้อเช้า
อาหารกลางวัน ซุปปรุงอาหารกับลูกชิ้น
อาหารเย็น เตรียมสลัดฟักทองด้วยการเพิ่มสับปะรดทั้งสองส่วนผสมจะถูกตัดเป็นก้อน และ 150 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำ
วันที่สี่
อาหารเช้า เรามีโจ๊กอาหารเช้าและสลัดฟักทอง
อาหารกลางวัน Borsch หรือซุปผักสำหรับที่สองเราใช้พริกตุ๋น
อาหารเย็น เราปรุงอาหารบนน้ำมันพืชสตูว์ฟักทอง, เห็ด, บวบ, แครอทและหัวหอม
บางสูตรกับฟักทอง
ไส้ สำหรับพายคุณสามารถใช้แป้งสดหรือร้านผัด เราเตรียมฟักทองกรอก - ละเอียดเป็นก้อนและพริกไทยเล็กน้อย หากต้องการคุณสามารถเพิ่มพลัม, พลัม, แอปเปิ้ลหรือผลไม้เป็นกรดอื่น ๆ ที่สามารถซ่อนรสชาติของฟักทองได้
ฟริตเตอร์ ฟักทองหั่นเป็นชิ้น 5 เซนติเมตรโรยหน้าด้วยน้ำมะนาวและสับในแป้ง (ใช้แป้งเล็กน้อย) ทอดด้วยน้ำมันพืชต่ำสุด
เลิกสูบบุหรี่
ผลของการสูญเสียน้ำหนักกับฟักทองอยู่เป็นเวลานานคุณจำเป็นต้องรู้วิธีที่จะได้รับออกจากอาหารฟักทอง หลังจากรับประทานอาหารนี้เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ อย่ากินอาหารที่มีแคลอรี่สูงมาก ยังไม่ได้ทันทีรวมจากฟักทองอาหารและชีสกระท่อมไขมันต่ำ