คุณให้คำมั่นสัญญาว่าจะใช้วันหยุดสุดสัปดาห์ถัดไปภายใต้เครื่องหมายของกีฬาและอาหารอาหารตามลำดับ ... เพื่อทำลายมันอีกครั้ง ลองทำงานสักหน่อยเพื่อสุขภาพของเราและในช่วงสุดสัปดาห์ มันจะไม่น่าเบื่อ! บางครั้งก็จำเป็นต้องเปลี่ยนค่อนข้างเป็นนิสัยโหมดของชีวิตเพื่อเริ่มต้นการสูญเสียปอนด์เกลียดและกลายเป็น slimmer, sportier, healthier อาหารเพื่อสุขภาพและระบบการปกครองที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละวันจะช่วยคุณในเรื่องนี้
วันศุกร์
ส่วนที่เหลือจะเริ่มขึ้นในวันนี้: โดยไม่รับประทานอาหารและระบอบการปกครองที่มีสุขภาพดีอารมณ์ดีจะไม่ทำงาน
เย็นวันศุกร์ อุทิศเวลานี้เพื่อวางแผนวันหยุดสุดสัปดาห์ที่มีสุขภาพดี ลองคิดดูว่าจะซื้อสินค้าอะไรบ้าง ถ้าเป็นไปได้ให้เชื่อมต่อครอบครัวหรือเพื่อนของคุณด้วยความคิดของคุณ: รวมกันจะสนุกสนานมากขึ้น เพียงอย่าเปิดคืนวันศุกร์ในงานฉลองก่อนที่จะหิวโหย: กินอาหารเย็นตามปกติ ถ้าคุณเคยทานอาหารม้วนตอนกลางคืนให้ตัวเองชอบมัฟฟินที่ชื่นชอบเล็กน้อย แต่แน่นอนว่าไม่มีความคลั่งไคล้ จากนั้นอาบน้ำอุ่นให้ร่างกายได้อย่างถูกต้องและนวดด้วยสครับ
วันเสาร์
วันนี้ใช้เวลาภายใต้สัญลักษณ์ของกีฬาและการพักผ่อน
ตอนเช้า เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำผลไม้สด การผสมผสานระหว่างผักและผลไม้ได้อย่างเหมาะสม แต่ถ้ารสชาติของคื่นฉ่ายหรือฟักทองในตอนเช้าไม่เพิ่มความกระตือรือร้นของคุณดื่มน้ำผลไม้คั้นสดใหม่ที่คุณชื่นชอบ นอกจากนี้อย่าขี้เกียจที่จะทำแบบฝึกหัดสองสามข้อด้วยกัน: คุณเองจะต้องแปลกใจว่าจะทำให้มีกำลังใจขึ้นได้อย่างไร มุ่งความสนใจไปที่เอวและการกด
วันนี้ ก่อนที่คุณจะไปทานข้าวเย็นดื่มน้ำสักแก้ว ดื่มน้ำอย่างช้าๆถือของเหลวไว้ในปากของคุณ การไหลเวียนของน้ำในร่างกายช้าจะทำให้เซลล์ทุกเซลล์มีความชุ่มชื่นและท้องเต็มอิ่มจะต้องกินอาหารมากน้อยกว่าที่ว่างเปล่า ดังนั้นโดยไม่ต้องทุกข์ทรมานจากความหิวสำหรับอาหารมื้อเย็นของครอบครัวคุณกินน้อยกว่าปกติ
อีกธุรกิจที่มีประโยชน์และมีสุขภาพดีที่คุณสามารถทำได้ไม่เสียค่าใช้จ่ายของอารมณ์ของคุณ แต่เพื่อประโยชน์ของรูปของคุณคือการเดินบ่าย ๆ พาคู่สมรสบุตรและสุนัขที่สัตย์ซื่อ - ไปข้างหน้า คุณพร้อมที่จะเสียสละช่วงบ่ายเพื่อสุขภาพและความงามของคุณหรือไม่? ไปที่ บริษัท ทั้งหมดไปยังสวนที่ใกล้ที่สุด!
ตอนเย็น พยายามเข้าห้องซาวน่าในวันนี้ เตรียมน้ำมันและสครับหน้ากากใบหน้าผมและร่างกาย ให้แน่ใจว่าได้นำชาสมุนไพรไปด้วยในเทอร์โม
นัดหมายล่วงหน้ากับบาร์เทนเดอร์: ไม่มีอะไรที่เป็นประโยชน์และมีสุขภาพดีสำหรับผิวมากกว่าไม้เรียวไม้เรียว! ถ้าห้องซาวน่าไม่ได้ผลให้ตั้ง "dabbling" ที่บ้าน ล่วงหน้าดูแลสิ่งจำเป็น: นอกเหนือไปจากอุปกรณ์อาบน้ำใส่ในชาห้องน้ำใบกับชา - เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงในระหว่างการอาบน้ำ เริ่มต้นด้วยการนวดเพื่อสุขภาพอันทรงพลัง: รังบวบรังบวบหรือนวดเพื่อทำนวม ถูร่างกายจากด้านล่าง: จากแขนขาไปยังหัวใจ ได้รับความสนใจเป็นพิเศษในพื้นที่ที่มีปัญหาเช่นสะโพกก้นและช่องท้อง หลังการนวดแล้วทาหน้ากากบนร่างกาย: ทาบนหน้าท้องและแขนและอุ่นเซลลูไลท์บนสะโพกและก้น ในขณะที่หน้ากากจะทำหน้าที่ให้ความสนใจกับเท้า: ถูพวกเขาด้วยแปรงพร้อมกับขัดทำนวดเล็กน้อย การใช้อาหารประจำวันและระบอบการปกครองที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละวันจะทำให้คุณสูญเสียน้ำหนักที่ไม่จำเป็นออกไป
วันอาทิตย์
วันเดินและการชุมนุมที่เป็นกันเอง ด้วยการใช้รูปนี้แน่นอน!
ตอนเช้า เช้าวันนี้เป็นช่วงเวลาแห่งการดื่มน้ำชากับขนมปังหรือครัวซองต์ที่มีกลิ่นหอม เพียงแค่ไปหาอาหารด้วยการเดินเท้าแม้ว่าคุณจะต้องไปที่คาเฟ่หรือเบเกอรี่ที่คุณชื่นชอบสักสองสามชั่วโมง แต่คุณสามารถกินได้อย่างปลอดภัยสองหรือสามม้วน: พวกเขาได้ให้คุณค่อนข้างสมควร! สำหรับครึ่งปีแรกวางแผนการช็อปปิ้ง การเดินเล่นในห้างสรรพสินค้าเป็นเวลานานมากและใช้กระโปรงแคบช่วยให้คุณไม่ต้องไปที่สแน็คบาร์
วันนี้ นัดหมายกับแฟนของคุณ ไม่ได้อยู่ในร้านกาแฟตามปกติ แต่อยู่ในแถบเล็บ เป็นผลให้คุณจะฆ่าสองนกด้วยหิน: เพลิดเพลินไปกับการสื่อสารที่น่ารื่นรมย์และทำเล็บ ในเวลาเดียวกันแจ้งให้ทราบคุณไม่ได้กินแคลอรี่!
ตอนเย็น ช่วงเวลาแห่งการเต้นนี้ หากคุณไม่มีครูสอนเต้นรำที่คุ้นเคยซึ่งสามารถสอนบทเรียนกับเพื่อนของคุณได้ให้ไปเต้นรำกับสโมสร อาหารเพื่อสุขภาพและระบบการปกครองที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละวันจะช่วยให้คุณมีรูปร่างและถ้าคุณเลิกดื่มค็อกเทลและบุหรี่ได้นับรวมไปถึงการเข้าชมศูนย์ออกกำลังกายด้วย