อาหารเสริมโปรตีนสำหรับสตรีมีครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นเหตุการณ์ที่สำคัญสำหรับผู้หญิงทุกคน ยกเว้นการรอคอยการตั้งครรภ์จะทำให้ผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น มันเป็นธรรมชาติเท่านั้นที่ในช่วงเวลานี้มันจะกลายเป็นเต็มเพราะเด็กพัฒนาทารกในครรภ์เติบโตขึ้น แต่สำหรับคนที่มีน้ำหนักเพิ่มทำให้เกิดอันตรายได้มากและสำหรับหญิงตั้งครรภ์นั้นเป็นเรื่องที่อันตรายมาก เมื่อตั้งครรภ์อาหารทุกชนิดสำหรับการลดน้ำหนักจะถูกห้ามใช้ และเมื่อการเพิ่มน้ำหนักเกินน้ำหนักที่อนุญาตคุณต้องใส่ใจกับอาหารโปรตีนซึ่งพัฒนาขึ้นสำหรับสตรีตั้งครรภ์

อาหารโปรตีน

จะช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ไม่ได้รับน้ำหนักมากและจะดูแลว่ามารดาในอนาคตใช้วิตามินที่จำเป็นและทารกในครรภ์พัฒนาเป็นปกติ โปรตีนเป็นพื้นฐานของอาหารนี้ ในวันจำเป็นต้องกินโปรตีน 100 กรัมซึ่ง 80 กรัมเป็นโปรตีนที่ได้จากสัตว์ แต่นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถบริโภคคาร์โบไฮเดรตถ้าผู้หญิงนั่งอยู่บนอาหารโปรตีนที่คุณต้องกินคาร์โบไฮเดรตน้อย

ทุกวันในเมนูของหญิงตั้งครรภ์ควรนำเสนอผลิตภัณฑ์เช่นชีสนมไข่ชีสกระท่อม ผักและผลไม้ไม่เต็มพวกเขายังมีประโยชน์มาก ถ้าคุณต้องการแอปเปิ้ลแล้วแทนสีแดงจะดีกว่าที่จะกินแอปเปิ้ลสีเหลืองหรือสีเขียว

อาหารโปรตีนในอาหารประกอบด้วยอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ จะดีกว่าการปรุงอาหารให้คู่กัน ด้วยวิธีการนี้ในการรักษาความร้อนจะมีการเก็บรักษาวิตามินและธาตุที่มีประโยชน์ทั้งหมด นั่งบนอาหารนี้ไม่สามารถกินผลไม้หวานนมข้นผลิตภัณฑ์แป้งช็อคโกแลต ห้ามดื่มเหล้าและน้ำตาล

สำหรับสตรีที่ตั้งครรภ์อาหารโปรตีนไม่เพียง แต่ช่วยให้น้ำหนักตัว แต่ก็ยังเป็นประโยชน์อีกด้วย โปรตีนจำเป็นสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์และสำหรับการเจริญเติบโตพวกเขาเสริมสร้างมดลูกรก ช่วยประหยัดน้ำนม พวกเขานำความช่วยเหลืออย่างมากในระบบภูมิคุ้มกัน ในระหว่างตั้งครรภ์หญิงตั้งครรภ์ควรปฏิบัติตามอาหารที่ให้อาหารโปรตีน ร่างกายของผู้หญิงควรได้รับปริมาณที่จำเป็นของโปรตีนถ้าเขาไม่ได้รับมันแล้วนี้จะกลายเป็นภัยคุกคามต่อชีวิตของเด็กและสุขภาพของมารดา

หญิงตั้งครรภ์ต้องมีโปรตีน 120 กรัมต่อวัน อ่านและจำสิ่งที่คุณต้องการซื้ออาหารในร้านเพื่อให้ร่างกายอิ่มตัวกับโปรตีน ประการแรกนี่คือไข่ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวเนยแข็งชีสกระท่อมนม แต่นมไม่ควรทานอย่างจริงจังเพียง 2 แก้วต่อวันเท่านั้น อย่าละเลยอาหารทะเลและปลาพวกมันมีโปรตีนย่อยได้เว้นเสียแต่ว่ามีอาการแพ้ปลา ในปลานึ่งวิตามินทั้งหมดจะถูกเก็บไว้พวกเขาก็จะส่งผ่านไปยังทารก

จากอาหารไม่รวมขนมปังสด, ช็อคโกแลต, เค้ก, แทนน้ำตาลกินผลไม้และเครื่องดื่มน้ำผลไม้
อย่า จำกัด อาหารของคุณกับโปรตีนเพียงอย่างเดียว ในการพัฒนาทารกคุณต้องมีทั้งคาร์โบไฮเดรตและไขมัน การตั้งครรภ์ไม่เกิน 20 สัปดาห์คุณต้องมีคาร์โบไฮเดรต 400 กรัมต่อวัน จากนั้นลดปริมาณลง 300 กรัมโดยไม่รวมน้ำตาลขนมปังและผลิตภัณฑ์จากแป้ง เพื่อให้แน่ใจว่าเนื้อหาแคลอรี่ทุกวันไม่ลดลงคุณต้องเพิ่มโปรตีนบางส่วนแทนคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับการเก็บเกี่ยว

คุณต้องกินส่วนเล็ก ๆ และแจกจ่ายแคลอรี่ในวันดังต่อไปนี้:

สำหรับอาหารเช้าครั้งแรก - 30%
สำหรับอาหารเช้าที่สอง - 10%
อาหารกลางวัน - 40%,
ขนมขบเคี้ยวตอนบ่าย - 10%,
อาหารค่ำ - 10%

ไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอนคุณต้องดื่มนมข้นหรือนมเปรี้ยวหรือกินชีสกระท่อมเล็ก ๆ
โปรตีนเสริมสร้างมดลูกรกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ พวกเขาช่วยในการสร้างนม ประโยชน์ที่ดีจะถูกนำเข้าสู่ระบบภูมิคุ้มกัน แต่ก่อนที่คุณจะสร้างเมนูคุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์