อาหารเห็ด

อาหารเห็ดเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างช้าๆ แต่มั่นใจและที่สำคัญที่สุดคืออร่อย เพียงแค่เปลี่ยนจานเนื้อกับเห็ดและลดน้ำหนักเพื่อความสุขของคุณเอง ในหนึ่งสัปดาห์ของอาหารดังกล่าวคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 4 กิโลกรัมเพราะเห็ดไม่ใช่แค่ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังมีแคลอรี่ต่ำ ลองและคุณจะไม่ต้องการที่จะปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวด

แม้ในสมัยโบราณเห็ดอยู่ในรัสเซียอาหารที่ชื่นชอบมากที่สุด จนถึงทุกวันนี้พวกเขายังคงรักและชื่นชมในรสชาติที่สูงและมีคุณค่าทางโภชนาการ เมื่อเร็ว ๆ นี้เห็ดได้เริ่มต้นเพื่อใช้สำหรับการลดน้ำหนักและความคิดเห็นมากมายของตัวแทนของเพศอ่อนแอยืนยันว่าการใช้อาหารเห็ดสามารถบรรลุผลดีในช่วงเวลาสั้น ๆ

polzagribs คืออะไร?

เห็ดมีลักษณะทางเคมีคล้ายกับผัก โปรตีนมีตั้งแต่ 2 ถึง 55% ของน้ำหนักทั้งหมดโดยทั่วไปโปรตีนทั้งหมดจะถูกเก็บรวบรวมไว้ในฟัก ไขมันเป็นเพียง 0.5-4% และคาร์โบไฮเดรตในพวกเขาเกือบจะเหมือนกับในพืชผัก - 1.7-23% ใน 100 กรัมของเห็ดมีตั้งแต่ 20 ถึง 40 แคลอรี่ แต่ทรัฟเฟิลมีความแตกต่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเนื้อหาแคลอริกใน 100 gsoderzhitsya 97%

จากข้อเท็จจริงที่ว่าเห็ดสูญเสียความชื้นค่าพลังงานของพวกเขามากขึ้น ตัวอย่างเช่นเนื้อหาแคลอรี่ของเชื้อราสีขาวในรูปแบบสดคือ 40 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมและในรูปแบบแห้ง - 281 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม

เห็ดมีฟอสฟอรัสสังกะสีโพแทสเซียมแมงกานีสเหล็กไอโอดีนและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของวิตามิน A, C, PP, B และ D ที่มีรสและสารอะโรมาติกเนื่องจากอาหารที่เตรียมจากพวกเขาถูกดูดซึมได้ดีมาก

นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษได้พิสูจน์แล้วว่าเห็ดช่วยลดน้ำหนัก ประสบการณ์นี้ได้ดำเนินการ: คนที่มีอายุต่างกันอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์แทนการรับประทานเนื้อสัตว์กินเห็ดและหลังจากห้าสัปดาห์ที่ผ่านมาแต่ละคนสูญเสียเฉลี่ย 6 กิโลกรัม

สามรูปแบบของอาหารของอาหารเห็ด

มีตัวเลือกหลายอย่างสำหรับอาหารดังกล่าว หนึ่งในนั้นแสดงให้เห็นเพียงจานขนมหวานที่จะกินเห็ด ดังนั้นคุณสามารถโดยไม่ต้องอดอาหารค่อยๆความเครียดที่ไม่จำเป็นสำหรับร่างกายที่จะลดน้ำหนัก

ตัวเลือกที่สองแนะนำให้กินอย่างน้อย 400 กรัมเห็ดเค็มทุกวันคุณสามารถใช้เห็ดขาวเห็ดฝ้ากระหอยนางรมและเห็ดอื่น ๆ ได้ก่อนที่จะใช้คุณจำเป็นต้องล้างออกใส่น้ำมันพืชเล็กน้อยลงในผักที่หั่นเป็นชิ้น เพียงเพื่อกินเห็ดมันเป็นสิ่งจำเป็นไม่ได้สำหรับครั้งเดียวและเพื่อขยายในสามออกงาน นอกจากเห็ดคุณควรกินผักประมาณ 400 กรัมในรูปแบบใด ๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มน้ำผักได้ 0.5 ลิตรต่อวันน้ำบริสุทธิ์ชาเขียวและข้าวไรย์ (300-400 มิลลิลิตร) คุณสามารถใช้น้ำผึ้งเล็กน้อย

เมนู

อาหารเช้า: สลัดเห็ด, ผักนึ่ง, ชาเขียว

ขนมขบเคี้ยว: ผลไม้สลัดแอปเปิ้ลและกีวีกับ 1 ช้อนชา น้ำผึ้งน้ำผัก

รับประทานอาหารกลางวัน: สลัดเห็ด, ผักตุ๋น, แครอท

อาหารค่ำ: ผักตุ๋นสลัดเห็ดชาเขียวกับน้ำผึ้ง

ตัวเลือกที่สามของอาหารนี้มีเมนูนี้:

อาหารเช้า: ปิ้งขนมปังปิ้งกับเห็ด (ทำอาหารคุณต้องปรุงเห็ดสับละเอียดและผสมกับชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันเกลือและเขียว) กาแฟที่ปราศจากนมของ isahara

อาหารกลางวัน: ซุปเห็ดชาเขียว

อาหารเย็น: ผักสลัด kefir ไขมันต่ำแอปเปิ้ลเขียว

อาหารที่กินอาหารเสริมคือเมื่อคนใช้ร่างกายของพวกเขาร่างกายไม่พัฒนาคอเลสเตอรอลและเซลล์ไขมันจะไม่ปรากฏ พวกเขามีความสามารถในการผลิตตะกรันและสารพิษและดังนั้นจึงนำไปสู่การทำให้บริสุทธิ์ของร่างกาย

เห็ดมีประโยชน์เป็นเนื้อ แต่เมื่อคุณใช้พวกเขาคุณจะไม่ฟื้นตัวนอกจากนี้กระเพาะอาหารทำงานได้ดีขึ้นอาหารไม่ซบเซาและซบเซา

เห็ดที่มีประโยชน์และน่าสนใจที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือแชมเปญ พวกเขาอุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์และสามารถดูดซึมได้ง่ายในร่างกาย

ข้อห้าม

ทุกรูปแบบของอาหารมีข้อห้าม หากคุณมีอาการแพ้อย่างน้อยบางอย่างคุณไม่ควรทดลอง นอกจากนี้เชื้อราเป็นผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างหนักดังนั้นหากคุณเป็นโรคไตตับและระบบทางเดินอาหารอาหารนี้ไม่ใช่สำหรับคุณ นอกจากนี้หากคุณเพิ่งมีโรคติดเชื้อหรือมีความดันโลหิตสูงจากนั้นให้งดอาหารนี้

เกี่ยวกับ dietmozhno นั่งไม่เกินสองสัปดาห์เช่นเดียวกับไม่ได้ใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใด ๆ แม้แต่ไวน์แห้ง ทำซ้ำเมนูอาหารนี้ได้เฉพาะหกเดือนไม่ก่อนหน้านี้

ผล

ด้วยความช่วยเหลือของอาหารนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2-4 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ควรสังเกตว่าตัวเลขนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของคุณน้ำหนักมากขึ้นเร็วขึ้นคุณจะสูญเสียน้ำหนัก

นอกจากนี้ตามอาหารนี้คุณจะไม่อดอยากเพราะพวกเขาเป็น suppressor ที่ดีของความหิว ถ้าคุณไม่มีข้อห้ามใด ๆ คุณจะสามารถทำมันได้เอง