อาหารฟักทอง

อาหารฟักทองเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคนเหล่านั้นที่แสวงหาอาหารได้เร็วพอ แต่จากการลดน้ำหนักนี้ไม่มีผลใด ๆ อาหารนี้ถูกออกแบบมาสำหรับสองสามสัปดาห์และในเวลาเดียวกันคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า 8 กิโลกรัมหากว่าน้ำหนักตัวมากเกินจริง ประการแรกเป็นที่น่าสังเกตว่าเพื่อให้ได้ผลมากที่สุดจำเป็นที่จะต้องขจัดน้ำตาลทั้งหมดออกจากอาหารของคุณอย่างจริงจังและ จำกัด จำนวนเกลือในจาน ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดในอาหารของคุณต่อวันไม่ควรเพิ่มแคลอรี่ถึงหนึ่งพันแคลอรี่ เครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับอาหารดังกล่าวคือน้ำแร่ที่เรียบง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่อัดลมตลอดจนกาแฟหรือชาให้เลือก แต่ไม่มีน้ำตาล บางครั้งคุณสามารถที่จะมีการกัดกับผลไม้บางส่วนหรือฟักทองดิบโดยตรง อย่างไรก็ตามถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักคุณก็จะต้องให้ผลไม้หวาน อาหารเป็นชุดของวัฏจักรซึ่งประกอบด้วยสี่วัน ทันทีที่วันที่สิบห้าเก้าและสิบสามตามลำดับของอาหารมาวงจรควรเริ่มต้นตั้งแต่เริ่มต้น อาหารเช้าควรเริ่มต้นด้วยสลัดและฟักทองกับผักหรือผลไม้ หนึ่งในหลักเกณฑ์: ห้ามรับประทานอาหารเย็นหลังจากหกโมงเย็น

เมนูสำหรับอาหารฟักทอง

วันแรก
อาหารเช้า : สลัดจากฟักทองหรือจากแครอทซึ่งสามารถเติมได้เฉพาะกับน้ำมะนาว โจ๊กฟักทอง (ในการปรุงอาหารนั้นคุณต้องปรุง 200 กรัมฟักทองเป็นเวลาสามสิบนาทีตัดเป็นก้อนในน้ำแล้วเพิ่มธัญพืช (คุณสามารถเลือกช้อนโต๊ะข้าวหรือข้าวโอ๊ต) ครึ่งชั่วโมงให้เคี่ยวโจ๊กและเกลือเล็กน้อย) บรรดาผู้ที่ไม่กินอาหารผักคุณสามารถเพิ่มนมเพียงเล็กน้อย แต่จำเป็นต้องไขมันฟรี

อาหารกลางวัน : ซุปฟักทองกับแครอทพริกและบวบ ถ้าคุณต้องการคุณสามารถเพิ่มมากขึ้นและมันฝรั่ง ปรุงน้ำซุปนี้ในที่มีความร้อนต่ำและก่อนที่คุณจะเริ่มปรุงอาหารคุณต้องเพิ่มหนึ่งช้อนเต็มของน้ำมันพืชเช่นเดียวกับผักเขียวมะเขือเทศและแน่นอนเกลือเล็กน้อยสำหรับรสชาติ

สลัดฟักทองกับแอปเปิ้ล เพื่อเตรียมสลัดก็เพียงพอที่จะทำให้ฟักทองฟักทองและแอปเปิ้ลในเครื่องขูดและเพิ่มน้ำมะนาวหรือโยเกิร์ตไขมันฟรี

กระเพรา : ฟักทองตุ๋นควรตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ และอบโดยตรงในเตาอบ จานอาหารสำเร็จรูปสามารถเทด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำผึ้ง

วันที่สอง
อาหารเช้า : สลัดฟักทอง

อาหารกลางวัน : ซุปกับเครื่องเทศและผักสีเขียวหรือถ้าคุณชอบอาหารกลางวันของวันแรกคุณสามารถทำซุปฟักทอง

สำหรับมื้อที่สองสำหรับมื้อกลางวันพายกับฟักทองและการบรรจุผลไม้นั้นสมบูรณ์แบบ หรือคุณสามารถปรุงแพนเค้กฟักทองได้

อาหารค่ำ : แอปเปิ้ลอบกับลูกพรุนหรือร้อยกรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำ

วันที่สาม
อาหารเช้า : โจ๊กฟักทองหรือสลัด

อาหารกลางวัน : ซุปกับลูกชิ้น

กระเพรา : สลัดสับปะรดและฟักทองซึ่งควรจะตัดเป็นก้อนหรือสองกรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำ

วันที่สี่
อาหารเช้า : โจ๊กฟักทองหรือสลัด

อาหารกลางวัน : ซุปจากผักหรือ Borscht เช่นเดียวกับพริกไทยตุ๋นสำหรับหลักสูตรที่สอง

อาหารค่ำ : ragout และฟักทองกับแครอทหัวหอมหรือเห็ดและบวบปรุงสุกในน้ำมันพืช

วิธีออกจากอาหารฟักทองไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งแตกต่างจากทางออกของอาหารอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือแน่นอนไม่กินอาหารสูงมากแคลอรี่ ในกรณีนี้คุณอาจเบื่อฟักทองในระหว่างรับประทานอาหาร แต่ในช่วง 1 เดือนแรกหลังจากรับประทานอาหารคุณจำเป็นต้องเพิ่มเป็นระยะ ๆ เพื่อเพิ่มชีสกระท่อมที่ไม่เป็นไขมันเพื่อเพิ่มปริมาณกิโลกรัมที่ลดลงเป็นระยะ ๆ