หลักโภชนาการที่เหมาะสม Margarita Queen
1. อาหารที่รับประทานในปริมาณน้อย ๆ 5-6 ครั้ง
2. ใช้ของเหลวมาก (น้ำผลไม้น้ำชาเขียว) ระหว่างมื้ออาหาร แต่ไม่ต้องซัก
3. ไขมันจากพืชแทนสัตว์
4. คาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมได้ง่าย (ขนมเป็นต้น) จะถูกแทนที่ด้วยเส้นใยที่มีเส้นใยจำนวนมาก (โจ๊กผลไม้ผัก)
5. จานผัดควรปรุงอาหารด้วยสเต็กตุ๋นหรือปรุงสุก
6. พื้นฐานของอาหารควรเป็น "อาหารสด" ในรูปแบบของผักดิบและผลไม้
7. สำหรับโจ๊กที่ทานอาหารเช้าโซบะข้าวฟ่างข้าวหรือข้าวโอ๊ต
8. วันละครั้งที่กินเนื้อสัตว์หรือปลาไม่ได้เป็นไขมัน
9. ห้ามอดอาหาร ควรเปลี่ยนอาหารเช่นขนมปังขาวน้ำก๊าซและไส้กรอกสำหรับธัญพืชผลไม้และผักถั่วและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ
หลักการทั้งหมดของนักโภชนาการ Margarita Koroleva มีคุณสมบัติครบถ้วนตามข้อกำหนดด้านโภชนาการขององค์การอนามัยโลก
อาหารเก้าวันสำหรับการลดน้ำหนัก
แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าอาหารนี้ไม่ได้อยู่ในเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของนักโภชนาการนี้บนอินเทอร์เน็ตก็ยังคงประกอบกับ Margarita Koroleva อาหารนี้ไม่ขาดเหตุผลเพราะใช้การเปลี่ยนแปลงผลิตภัณฑ์ที่ตัดกันทุกสามวันซึ่งเปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกายได้ดี
รอบแรกคือ 3 วัน
พื้นฐานของวัฏจักรแรกคือรูปที่ ควรเตรียมอาหารในวันก่อนแช่แก้วธัญพืชในน้ำเย็นตลอดทั้งคืน ในตอนเช้าข้าวควรล้างให้สะอาดและสุกประมาณ 15 นาที ในตอนเช้าคุณต้องกินข้าวต้มสักแก้ว ส่วนที่เหลือจะต้องแบ่งออกเป็นหลายวิธีเช่นการกินอาหารตลอดทั้งวันในช่วงเวลาหนึ่งชั่วโมง
หน้าที่ที่เป็นประโยชน์ของข้าวรวมถึงความสามารถในการขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายรวมทั้งผลิตภัณฑ์ที่เป็นพิษในกระบวนการเผาผลาญอาหาร
รอบที่สองคือ 3 วัน
รอบที่สองของอาหารขึ้นอยู่กับโปรตีนนั่นคือเนื้อสัตว์หรือปลา ในการทำเช่นนี้คุณต้องต้มไก่ที่มีน้ำหนักมากกว่ากิโลกรัมและกินตลอดทั้งวันเป็นเวลา 5-6 ครั้ง
ประสิทธิภาพของอาหารโปรตีนในรอบที่สองจะขึ้นอยู่กับการทำความสะอาดเบื้องต้นของร่างกายด้วยข้าว ดังนั้นจากกระบวนการเผาผลาญโปรตีนซึ่งเข้าสู่ร่างกายด้วยอาหารโปรตีนตัวใหม่จะถูกสร้างขึ้นที่สามารถเจาะเข้าไปในเซลล์ได้ลึกลงไป โปรตีนจากสัตว์มีความจำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์เพราะพวกเขาสนับสนุนการทำงานที่สำคัญของเซลล์และช่วยในการรับมือกับความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจในชีวิตมนุษย์
รอบที่สามคือ 3 วัน
ผักเป็นพื้นฐานของวัฏจักรที่สามของอาหารเก้าวัน ในช่วงเวลานี้ต้องมีผักเป็นจำนวนมากซึ่งเป็นพื้นฐานในการรับประทานดิบ แต่รอบที่สามควรเข้าหาด้วยความระมัดระวังเนื่องจากหากคุณยังไม่ได้รับประทานผักดิบมาก่อนอาหารที่ควรได้ควรเป็นผักที่ปรุงสุกในรูปแบบนึ่งหรือต้ม มิฉะนั้นคุณควรคาดหวังว่าปัญหาเกี่ยวกับลำไส้
ทำความสะอาดร่างกายของตะกรันต่างๆและเป็นเป้าหมายของวัฏจักรสุดท้ายของอาหาร
ก่อนเริ่มรับประทานอาหารเก้าวันคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพราะเป็นเวลา 9 วันคุณต้องใช้น้ำปริมาณมาก (15 กรัมต่อน้ำ 500 กรัมของน้ำหนัก) ปริมาณของของเหลวนี้เป็นข้อห้ามสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและหลอดเลือดและโหลดโปรตีนขนาดใหญ่จะถูกห้ามใช้ในผู้ที่เป็นโรคไต
อาหาร 9 วันไม่แนะนำให้ใช้บ่อยและหลังจากเสร็จสิ้นแล้วจะต้องปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสม (อาหารคาวนิรันดา)