เหตุการณ์สำคัญที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้นในชีวิตของเด็กผู้หญิงทุกคน แม้ในช่วงเวลาดังกล่าวคุณต้องมองหาสิ่งที่ดีที่สุด แต่ไขมันส่วนเกินเป็นปัญหาที่สำคัญ เราเลือก 5 ตัวเลือกสำหรับอาหารเร่งด่วนเพื่อที่คุณจะได้ลดน้ำหนักใน 3 วันโดย 5 กก. เรามั่นใจว่าอาหารเหล่านี้ทำงานได้ 200 เปอร์เซ็นต์!
อาหารที่มาก "ลดน้ำหนักเป็นเวลา 3 วัน": ดื่มแครอทและแอปเปิ้ล
วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนักเป็นพิเศษสำหรับคนขี้เกียจโดยไม่ทำอันตรายต่อระบบทางเดินอาหาร ซื้อแอปเปิ้ลหวานฉ่ำและแครอทประมาณ 4 กก.
สามวันเป็นแถวให้ดื่ม 6 แก้ว (250 มล.) ของแครอทสดแทนอาหาร ลืมแม้แต่เรื่องขนมปังแตงกวาและมะเขือเทศ ดื่มน้ำวันธรรมดา - 2 ลิตรชาเขียวไม่หวาน ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายคลื่นไส้หรือเวียนหัวให้เพิ่มช้อนชาน้ำผึ้งและน้ำมะนาวลงในแก้วน้ำ
ไม่มีคั้นน้ำผลไม้? มันไม่สำคัญหรอกแทนการค่อยๆแทะแครอทและแอปเปิ้ลบด
ผลข้างเคียงของอาหาร: อุจจาระหลวมสีส้ม / เหลืองปัสสาวะสีเหลือง ไม่เป็นไรนี่เป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกาย ว่าในช่วงที่คุณต้องการประชุม (คุณไม่ได้เข้าห้องน้ำ) ในวันสุดท้ายในตอนกลางคืนดื่มยาลดความอ้วน 1 เม็ด
วิธีออกจากอาหารเป็นแบบคลาสสิกให้ติด 2 วัน:
- เช้า: แก้วน้ำมะนาวชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 150 กรัมไข่ต้มอ่อน
- วัน: น้ำซุปไก่มีไขมันต่ำ - 150-200 กรัมสลัดผักโดยไม่มีเกลือ (มีสมุนไพรสมุนไพร) สำหรับการเติมน้ำมันโยเกิร์ตตามธรรมชาติ
- ตอนเย็น: แก้วโยเกิร์ต
ผลลัพธ์: ลบ 3-4 กิโลกรัม น้ำหนัก 65 กก. - ลบ 4-5 กก.
วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วใน 3 วันด้วยโยเกิร์ต
สนใจโปรด! อาหาร Kefir ไม่เหมาะกับเด็กที่มีความเป็นกรดสูงในน้ำย่อยเพื่อหลีกเลี่ยงอาการกำเริบของโรคกระเพาะและลำไส้เล็กส่วนต้น
Kefir - แหวนชีวิตสำหรับ bummlars ที่มีน้ำหนักเกิน ค่าใช้จ่าย: 3 kefir สำหรับ 1-1,5 ลิตร
วิธีการลดน้ำหนักโดย 2 กก. เป็นเวลา 3 วัน: ดื่ม kefir 200 มล. เป็นเวลา 5 ครั้งโดยใช้เวลา 3 ชั่วโมง สำหรับการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหารและเติมพลังงานให้กิน 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง
อนุญาตให้ทานอาหารว่างเพียงครั้งเดียวในตอนเช้า - แอปเปิ้ลแครอทมะเขือเทศหรือชีสกระท่อมไขมันต่ำ 150 กรัม
หลังจากรับประทานอาหารแล้วอย่านึกถึงการต้มยำกุ้ง นอกเหนือจากการส่งคืนกิโลกรัมคุณอาจเสี่ยงต่อการฉีกขาดท้องของคุณ
ลดความอ้วน: รับประทานอาหารได้ 4 วัน
เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับสาว ๆ ที่มีโรคกระเพาะลดน้ำหนักได้ถึง 3 กก. ภายใน 4 วันโดยไม่ต้องอดอาหาร
เติมอาหารในตู้เย็น:
- อกไก่ - 400 กรัม;
- มะเขือเทศ, แตงกวา - สำหรับ 3-4 ชิ้น;
- ไข่ - 2 ชิ้น;
- ผลไม้ (พลัม, แอปเปิ้ล, ส้ม, แตงโม, ผลเบอร์รี่) - 800 กรัม;
- ชีสกระท่อม - 400 กรัม;
- ผลไม้แห้ง - 200 กรัม;
- มันฝรั่ง - 3 ชิ้น
- ผักใบเขียว
เมนูตามวัน:
- เนื้อต้มหรือต้ม 400 กรัม, ผักสลัด 300 กรัม (น้ำสลัด: โยเกิร์ตธรรมชาติ, ครีมเปรี้ยวต่ำ);
- ผลไม้สด 400 กรัม, ต้มไข่ 2 ชิ้น, ชีสไขมันต่ำหรือชีสกระท่อม 50 กรัม;
- 300 กรัมสลัดน้ำซุปไก่ 400 มิลลิลิตร 200 กรัมผลไม้แห้ง
- ชีสกระท่อม 400 กรัมต้มมันฝรั่ง 1 มะเขือเทศ 400 กรัมผลไม้รสเปรี้ยว
ในเมนูมีการกำหนดปริมาณอาหารตลอดทั้งวัน แบ่งออกเป็น 3 ห้องรับรองตามความประสงค์และอย่าลืมเกี่ยวกับน้ำ - อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน การเริ่มต้นที่ดีในตอนเช้าคือชาเขียวที่มีมะนาว ขนมขบเคี้ยวในรูปแบบของแอปเปิ้ลเฉพาะในช่วงบ่ายกินมันในช่วงเย็น - nesmarku อาหาร!
คำแนะนำ : น้ำซุปกับไก่ต้มในวันแรกเทลงในแก้วและแช่แข็งที่จะใช้ในวันที่สาม
ข้าวชีสมะเขือเทศและชีสกระท่อม: ลบ 2 กก. เป็นเวลา 3 วัน
อาหารที่ไม่มีข้อ จำกัด ที่ชัดเจน คุณกำหนดส่วนและจำนวนครั้ง แต่ไม่มีความคลั่งไคล้ ตัวเลือกที่ดีในการลดน้ำหนักเป็นเวลา 3 วันสำหรับเด็กและผู้ใหญ่
เมนูตามวัน
- วันแรก: ข้าวต้ม + น้ำมะเขือเทศ ไม่มีเกลือและน้ำมัน ข้าวไม่ขมเพิ่มส่วนผสมของสมุนไพรหรือพริกไทย สำหรับเด็กเทน้ำมะเขือเทศเล็กน้อย
- วันที่สอง: ชีสกระท่อม + kefir คุณหิว? ดื่มแก้วไขมันต่ำหรือกินคู่ช้อนโต๊ะของชีสกระท่อม
- วันที่สาม: ชา สำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำกินไก่ต้ม (200 กรัม) ในเวลาอื่น ๆ เท่านั้นชาเขียวไม่มีสารให้ความหวาน
ขีด จำกัด ที่เป็นไปได้: ลบ 10 กก. เป็นเวลา 3 วัน
คุณคิดว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ภายใน 3 วันสำหรับ 10 กิโลกรัมหรือไม่? บางคนแย้งว่าอาหารแห้งจะขจัดไขมันและเซลลูไลท์ในปริมาณมหาศาลแม้ในสองวัน อนิจจานี้เป็นไปไม่ได้ แต่การทิ้ง "แหวนชีวิต" สำหรับสาว ๆ ที่มีน้ำหนัก 70 กก. เป็นเวลา 3 วันยังคงเป็นจริง หญิงที่มีน้ำหนักไม่เกิน 55 กก. จะเสียน้ำหนักตั้งแต่ 3 ถึง 5 กิโลกรัม
เมนูสำหรับวัน
- ในตอนเช้าดื่มน้ำกับมะนาวและหนึ่งช้อนเต็มของน้ำผึ้ง
- ในตอนเช้าช่วงเช้ามีเครื่องดื่มโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำ 2 ช้อนชา ไฟเบอร์
- ในมื้อกลางวันกินกล้วยหรือโยเกิร์ตกรีกกับกำมือของบลูเบอร์รี่ หลังจาก 30 นาทีให้เริ่มฝึกซ้อม หลังจากการออกกำลังกายไม่น้อยกว่า 20 นาทีจะกินโปรตีนจากไข่ไก่และ 100 กรัมชีสกระท่อม
- ในตอนเย็นชาเขียว
ดื่มน้ำจืด 2 ลิตรต่อวัน
การฝึกอบรมเป็นเวลา 3 วัน:
- กด: 25 ครั้งสำหรับ 3 ชุด 3 ครั้งต่อวัน (225 ครั้ง) 15 push-ups สำหรับ 3 ชุด (45 ครั้ง)
- กระโดดเชือก 50 ครั้ง 3 วิธี (150 ครั้ง) squats 25 ครั้ง 3 วิธี (75 ครั้ง)
- กระโดดในจุดที่มีมือแกว่ง 50-100 ครั้ง 3 วิธี กดเช่นวันแรก
กระบวนการฝึกอบรมที่มีแคลอรีลดลงอย่างมากทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันจำนวนมาก อย่างไรก็ตามสิ่งมีชีวิตทุกชนิดไม่สามารถทนต่อภาระดังกล่าวได้ ถ้าในวันที่สองคุณรู้สึกอ่อนแรงและเวียนศีรษะหยุดการออกกำลังกาย สุขภาพ - แรกของทั้งหมด!
ตัดสินโดยความคิดเห็นคุณสามารถลดน้ำหนักเป็นเวลา 3 วันโดยไม่ต้องรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตามน้ำหนักจะลดลง 2-3 กก. การออกกำลังกายเพิ่ม hula-hoop 20 นาทีขึ้นไป
หญิงบอกหรือพูดได้อย่างแม่นยำว่าสามารถเจริญเติบโตได้นานสักกี่วันเป็นเรื่องยากมาก ขึ้นอยู่กับมวลร่างรัฐธรรมนูญของร่างกายและวิถีชีวิต ผลการรับประกันที่มีน้ำหนัก 55 กก. คือ 2-5 กก. เพื่อรักษาสัดส่วนให้ออกกำลังกายและปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม
เราเชื่อในตัวคุณ!